[問題] 請問大家怎麼抓熱量!!

TllDA12/20 22:02我估這盤113元

TllDA12/20 22:03吃外食開心最重要 別斤斤計較那一點點熱量 太辛苦了

justsay12/20 22:07想減脂還吃肉丸阿 先搞懂該吃什麼吧

TllDA12/20 22:09為什麼這張圖這麼大啊 看完就手滑點了一份麥當勞炸雞餐...

samerhythm12/20 22:10買個電子秤，挑原型食物吃，搭配MFP

kkotokyo12/20 22:18先懂做菜。如果不懂做菜就吃原型食物

kkotokyo12/20 22:19廉價的肉丸肉餡。大都一堆肥油

mermaid2712/20 22:22所以大家要健身要減脂都會自己開伙的原因之一就是好估

mermaid2712/20 22:22算熱量

B0Y012/20 22:36秤久就知道了

decorum12/20 23:08211+168 吃飽吃好 沒算熱量

windy722512/20 23:27下載app啊，上面都有食物直接參考了

aa0817512/20 23:35外食減脂族+1，四個半月減9%體脂幾乎沒在算熱量，但都吃

aa0817512/20 23:35原型食物，你那盤我會把肉丸換成蛋

turkiali0112/20 23:50有興趣可以去找運動營養學去上 受益匪淺

golover12/21 00:00吃外面很難掌握，不知道店家會加什麼，即使是蔬菜也很油

vivita12/21 00:12粗估1000卡，肉丸誤差值最大，如果是很多肥肉就超過了，

vicky7512/21 01:07我為了容易估算就盡可能自己備餐，比較方便

vicky7512/21 01:08不備餐的話，你也可以買回家再分開秤重

vicky7512/21 01:10但是你要瞭解，自己備餐加多少東西自己知道。自助餐那種

vicky7512/21 01:10多了不少回鍋油之類的，油的熱量也要抓一下

vicky7512/21 01:12另外就是自己備餐久了也會比較有概念，外食的時候憑感覺

vicky7512/21 01:12抓份量會比較準

chris992212/21 01:33淺看800～900

immortaIth12/21 08:31我也估大概1000大卡

jaundice6812/21 08:56不會細算就抓份量 菜2份肉1份澱粉1份手掌大

yaiting12/21 09:27自助餐的青菜都偏油要小心

plok020212/21 10:10應該不到1000，但800是有的

Godright12/21 10:27我估是800左右

wed3qla12/21 11:16800 +1

panzer122412/21 12:17900上下

ido100912/21 13:03飯熱量約250卡，烤雞帶皮約350g約500卡，大肉丸估150卡

ido100912/21 13:03加總起來應該有900卡上下

noyesray12/21 13:39超商賣場看熱量表 看久了多少心心裡有底

cuteVictor12/21 15:18900

GPNN12/21 21:35可以粗估 雞腿約200 菜用油炒的一個自助餐格算75 肉丸很油一

GPNN12/21 21:36小球200 蛋類算100 總約800上下

GPNN12/21 21:36飯很小 大約150不到

noomlluf7212/22 00:17我只算熱量而已，通常都會買健康餐，都會有標示幾大卡

noomlluf7212/22 00:18如果要詳細點，之前WG教練有介紹一款拍照食物可以顯示

noomlluf7212/22 00:18卡路里和營養資訊的，可以去Goolge看看卡路里啥的

tacopen12/22 10:561000

CMXXX12/22 19:17我估計破千 帶皮雞腿兩塊有500 肉丸約有200 飯280 雞蛋洋

CMXXX12/22 19:18蔥花椰菜跟炒菜油不算都要破千了...

sayauser12/22 19:541000 +1

mathrew12/22 21:361000

mathrew12/22 21:36那兩塊肉就很高了

mathrew12/22 21:39左下隨便算就600了，其他菜+飯 也隨便就400了

innah12/22 22:43感覺1000-1200吧 自助餐都很油

j258536612/22 23:00你今天這樣吃，隔天體重上升的話，隔天同樣的食物再把

j258536612/22 23:00份量減少就好

AndrewWiggs12/22 23:59問題是外食通常比較鹹，隔天水腫體重浮動我的經驗最

AndrewWiggs12/22 23:59大+-2公斤，只看一天絕對不準啦

AndrewWiggs12/23 00:01http://i.imgur.com/kcXVlwI.jpg

phoebe1112/23 08:34FatSecret 好用～

marunouchi12/23 18:121000

MTBF12/24 08:25減脂會估900以上，這種菜油很多吃一堆脂肪，然後肉丸跟水餃

MTBF12/24 08:25一樣，都是高脂肪部位，還混入澱粉

lovelylc12/24 17:38FatSecret感覺都會低估，我是加總完自己再多加個1-200卡

lovelylc12/24 17:38上去

kof7038012/26 10:11一碗飯大約都三百卡左右 純青菜一格八十卡 肉要看情況

zaxscdv43112/29 01:55自助餐 菜超油的