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[閒聊] 用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕)

看板FITNESS標題[閒聊] 用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕)作者
alan1231005
(Alan)
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https://bit.ly/3z4y0ky

這次的內容針對滾筒訓練腹肌時的動作說明,一般人常犯的5大錯誤:

1.訓練時讓手肘微彎會增加三頭肌的參與
2.嘗試用手和背部的力量將滾輪拉回
3.用臀部向後坐的力量完成動作,減少腹肌的參與
4.沒有維持骨盆後傾,增加下背的負擔
5.僅用往前的動作,減少旋轉對腹部的刺激

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littlebun06/08 08:09

Carrarese06/08 09:24家有滾輪推一個

FarkU06/08 10:26當你動作正確,你就做不了那麼多下了。這話可真一體適用

gogodebby06/08 19:20謝謝!實用!