[問題]除跑步游泳以外的鍛鍊體力心肺界線的方式?

b1988011508/21 13:11內聚氣型的氣功，很適合你，完全不用動。

teiurei08/21 13:26請問你騎車之前有做fitting之類的設定嗎？有調到正確區間

teiurei08/21 13:26的騎姿應該是不會傷膝蓋的喔

teiurei08/21 13:32然後要保護膝蓋的話，建議還要訓練臀腿的肌肉，很多膝蓋

teiurei08/21 13:32問題都是從肌肉不夠力來的，肌肉有力能減輕膝蓋的負荷

crazysix08/21 13:48先噓b1988 氣血黑科技

s922132008/21 13:48我沒有做fitting耶 就直接騎

prodigal08/21 13:52彎曲角度不對很容易會痛

halulu08/21 14:10沒有fitting很多坐墊都調太低 然後膝蓋都超彎的…

b1988011508/21 14:12喔對了，知道一位也是很久以前出過車禍，身體一直有某

b1988011508/21 14:12個姿勢、角度不舒服的患者，去找了整骨師傅，把位置

b1988011508/21 14:13矯正後就恢復了，可能也要看看有沒有因為被撞到，歪到

b1988011508/21 14:13現在還沒有恢復，只是好師傅要緣分就是了。

a112121008/21 14:38在家裡手走路 順便手腳穿拖地鞋套

s922132008/21 14:46我真有想過用手倒立走路 但怕這根本不是運動健身之類

crazysix08/21 14:51倒立走路 折手腕這姿勢其實蠻傷的 不太建議

crazysix08/21 14:54腳踏車跟慢跑也是有技術的 慢跑要用腿的肌肉緩衝膝蓋

crazysix08/21 14:54跑步要輕到盡可能無聲

crazysix08/21 14:57腳踏車比較多細節 姿勢開合角度之類的

crazysix08/21 14:57簡單說 會先重視腳的拉提才是推壓而不是單純往下踩

a112121008/21 15:06不是倒立走路吧......

a112121008/21 15:08 https://i.imgur.com/vpS178B.jpg

crazysix08/21 15:22上面的姿勢蠻傷手腕的核心不夠力或不會用 腰先爆掉吧XD

a112121008/21 15:48要先有基礎啊XD

crazysix08/21 15:51因為他被分類在基礎篇XD 我核心自己抓了半年才抓到

crazysix08/21 15:51還是復健師說 咦 你有抓到技巧了啊 一整個感動

sea13028108/21 16:14打拳擊 甩戰繩阿 上半身動而已，上網就可買到相關器材

sea13028108/21 16:16不然乾脆坐著打拳擊甩戰繩也可以

sea13028108/21 16:18真的愛腳踏車，把坐墊調高些，起步的時候記得臀腿發力

sea13028108/21 16:19去問一下修腳踏車行的老闆訣竅，都還蠻願意教的

SundayPeople08/21 16:19單車轉速太低吧

cuba39115608/21 16:49有看過坐輪椅的馬拉松比賽嗎

halulu08/21 17:36我又要來推薦walking work out了哈哈

halulu08/21 17:38https://youtu.be/nmNCH-Ueq8E growwithjo滿多walking wor

halulu08/21 17:38k out的

halulu08/21 17:40https://youtu.be/zPnWmFaiW2c Olivia Lawson 是我覺得今

halulu08/21 17:40天很累的時候做的cardio選擇

qazxswedcvfr08/21 20:07滑步機呢QQ

ntubereats08/22 00:25核心呢

ctx705f08/22 10:04單車要先設定好姿勢阿...

dodoru08/22 12:48瑜珈的其中一些比較不傷身姿勢

dodoru08/22 12:49不過最好還是有對的人一對一指導

dodoru08/22 12:49不然也有些瑜珈老師也是走蠻幹的方式凹折身體

date08/23 02:01單車/座墊高度

date08/23 02:08至少先Google調好座墊高度。踩踏時不要重踩，調成輕的檔位，

date08/23 02:08以稍微接近踩空但又不是的那種不費力檔位前進，先試著把時速

date08/23 02:08拉到20km/hr以上，應該夠喘了

hydraz08/24 00:22推戰繩

shelley052208/24 04:46騎車膝蓋痛過，上卡修正出力方式好很多

littenVenus09/05 22:59快走

skytomorrow03/08 09:44一流的人如何跑步https://youtu.be/UyJEIrKS4ew