[問題] 膽固醇超標
https://i.imgur.com/hAD6Ifg.jpg
大家好,手機排版抱歉
這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了,有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了(假日沒有實施,會吃些自己愛的),也有規律的運動(瘦了7、8公斤 目前167 57),在想是不是因為增加了蛋白質攝取的關係,蛋黃一天頂多一顆,其他吃蛋白,肉類大多吃的是白肉,因為不吃牛,紅肉吃的很少,平常上班日澱粉真的吃很少,媽媽有膽固醇高目前有在吃藥,也不知道是不是遺傳原因
現在準備調整飲食,假日蛋糕之類的能不吃就不吃,也要少吃點肉類,改喝乳清或豆漿攝取蛋白質
我這數據目前有危險嗎?ldl的部分有點擔心....有看了一位家醫科醫生是說目前還不到吃藥的階段...只是好擔心...
32歲女
謝謝各位!
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你是有作生酮嗎?
沒有生酮喔
少糖少油飲食ldl還是一樣高的話應該就是遺傳了
聽家醫科醫師講的就好了 別亂吃就好了 沒什麼好擔心的
這樣還好啦 肉還是能吃的 如果你是遺傳的話就少吃皮或可能
高脂食物 還有你說那什麼蛋糕 也別了 高膽固醇血症飲食衛
蛋糕麵包要先戒了QQ
教去看一下 照著吃 然後加上運動 像我只要一週吃高脂食物
超過一次 那次抽血LDL就要挨罵一番 哈
LDL不重要 HLD和tg正常就好
HDL還比tg高 應該是沒什麼問題
我之前失控到新陳代謝科醫生要求我連全脂奶都別喝 一週只
給3個蛋的額度 後來控制好就放寬可以多吃一些蛋
我家的幾乎每個人總膽固醇都比你高(遠目)
順便一提我拉高蛋白質攝取+運動 反而數值變好了 我那時候
我也是肉吃的比較多也有運動但檢查出來...
沒斷食
例如這個人就說LDL不重要,應該看remnant膽固醇(
總減H減L)
LDL高但其他正常的在他們那邊稱為hyper responder
所以你有吃麵包蛋糕嘛 那不要賴給肉! 你有做過麵包蛋糕之
類烘焙產品你就知道那個油糖很可怕!還有台式麵包 千萬別
吃!
麵包蛋糕也可能會加蛋進去你知道嗎 還有什麼小餅乾
好的要戒了,嚇到了QQ
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:29:33我之前也是LDL超標,問過營養師可以把蛋白質來源的一半
你只要吃起來香香油油軟軟綿綿或酥酥的 都很危險…
改成植物性蛋白質,我有佛系改,後來3個月後有降回標準
值,不過我覺得還是遺傳佔大部分(我媽吃素也是超標)
肉能吃啦 只要是你碳水和高糖.高油吃太多...
全素全榖、不吃冰、不吃甜、喝溫水、一日一餐斷食,一
個月再去檢查看看。
運動沒空就時間省起來,飲食最重要。
看你四周親人有沒有高血脂,可能遺傳,怎麼控制都一樣
順便一提你可能會想「那我去吃燕麥/喝燕麥飲」 嗯 燕麥飲
就先不要 燕麥可以考慮 但不吃燕麥片也是能降的
拉高飲食中的膳食纖維比例吧
遺傳的暴力影響很大
飲食控制還是有幫助的
家裡沒有高血脂遺傳 三餐水煮 一週五-六練 女性體脂都
低於20 不吃藥 我的總膽固醇300 有問題就就醫 諮詢醫
師 需要藥物控制就吃 不要吃那些亂七八糟的什麼大燕麥
鬼的 那都騙人的 膽固醇有七成是人體自己製造的
不過家醫科醫師說你不用吃藥應該是給藥標準看的 你看起來
應該是0個危險因子,給藥起始是LDL 190,先趕快調整調整~
依照醫生的處方 我已經控制到正常值 醫生也很明確判斷
已經嚴格飲食又規律運動 先天體質因素大 建議你不要聽
一堆鍵盤醫師叫你吃甚麼喝什麼斷食 不要鬧了
你先把一個星期吃進什麼報出來吧
笑死 現在是不是所有毛病都斷食啊
低密度膽固醇高, 和你吃肉沒關係, 主要是加工食品吃太
多. 所以重點不是在168, 而是不要吃炸物, 蛋糕, 餅干
等加工過食物.
不要吃就可以預防膽固醇了
為何不問醫生三餐吃什麼比較合適?
不放心就多問幾個醫生,問網友你真的能安心?
減糖飲食還吃麵包蛋糕?麵包還有可能不放糖,但市售蛋
糕隨便一片就超過你一天的精緻糖攝取量了。
青菜吃太少 多補充各色蔬菜 反正也沒什麼熱量
不然就先買膳食纖維粉搭配
這是健保署對於高血脂藥物的用藥標準 看起來你是0危險因子
就努力好好保持+改善一下你的生活習慣 :)
好的好的謝謝
妳要吃好油,好油是關鍵之一。堅果、酪梨、魚,這很重要。
加工食品才是問題
你可以google高膽固醇血症飲食
蠻多醫院對於高膽固醇有給出建議
我的想法....你要不要考慮吃個半年水煮餐..
高膽固醇的人能吃的..說真的跟重訓的人感覺差不多..
水煮餐真的無法....><
很多都不能吃..
雞蛋膽固醇含量google...好像很高..
建議是一周兩個為限制..
還是google醫院給的菜單..了解一下比較好
每天一把堅果,減少外面的不好的油,會很有幫助
我168後上次量完很多指標都變漂亮 就LDL升高很多
我也是....
給你參考
忘了說 我HDL同時也有上升一點 只是幅度不及LDL
我跟你一模一樣 有hdl上升了10幾
不曉得你是不是也是這樣
handbook是說一週3個蛋左右啦 但我後來看了paper又跟
醫生討論+表現優良 醫生說一天一個蛋ok的~~
我還有陣子熱愛煮溏心蛋 那陣子蛋吃得多 波動也沒太大
不過要說一下 那陣子我還有在用藥
另外不一定要全水煮啦 我也會吃煎的食物 不過無油煎為主
高血脂症衛教看一下稍微變通一下就好 我也沒特別補甚麼
好油就是XD 我有問過吃魚油 醫生說你先不用花這個錢XD
後來我有吃一陣那陣子進度也不錯 因為魚油太臭打嗝都
覺得噁心害我一堆東西吃不下去=___=
還在雞蛋膽固醇過高喔
不懂跟蛋有什麼關係 以前的垃圾觀念
我先前一改變飲食習慣吃清淡點 甜的炸的太油膩的不吃 也
很少外食三餐幾乎自理 正常作息規律運動 膽固醇就趨向正
常範圍了 即便我當時超胖 XD
不是以前的觀念,是剛好看到醫院標識雞蛋的膽固醇很高..
而且說真的,為了身體健康,忍一下不好嗎?
先嘗試3-6個月這種生活...
除非不吃會影響健康...那....自然要吃呀..
不然就跟h網友一樣,去詢問醫生比較好...
精緻糖跟精緻澱粉比雞蛋危險多了
跟蛋黃沒關系喔 觀念更新一樣
可以吃魚油看看
人體的膽固醇大部分都自己合成的 跟吃的食物膽固醇量關
係不大
都快要2022年了還有雞蛋會膽固醇過高的說法==
你TG低HDL高沒啥問題啊 看一下TSH是不是正常偏高
然後蛋糕麵包偶而吃完全不會如何
不要長吃其實影響都不大 反而忍住不吃反彈的影響會更大
我數字也跟你差不多 而且是減重後才升高 百思不解 不過醫
生說這個是長期的影響 定期追蹤就好 目前先專注在減重上
找門診詳細檢查☺
諾指替吃起來 遺傳居多
他就0危險因子 這樣的數據根本不會被開藥 但如果LDL破190
就會被開藥了 所以才說 還有機會調整
超過八年長期重訓下,我平均一天五顆蛋,也沒超標,
且我還是米食愛好者。
所以樓上是認為原po這種一天5顆也不會有事?
還在蛋黃不能吃 我也是黑人問號
我也覺得蛋沒事,一天吃2,3顆都可以...
halulu應該去跟醫生說一天5顆也沒事..黑人問號
我自己也不懂為何醫院都建議高膽固醇的人不要食用太多雞蛋
我是不知道各位LDL多少啦 FH的LDL都很高
我也跟醫生討論過paper上的高膽固醇血症1天3顆蛋的研究
如果是FH還不多加注意的話我也不知道該說什麼好了
建議你帶著報告去看新陳代謝科,跟醫生討論要怎麼控
制。我體脂肪19.5%,前陣子健檢發現三酸甘油脂跟高
密度膽固醇正常,但是總膽固醇314低密度207,超標非
常多整個嚇傻,就馬上掛號看醫生了。醫生懷疑是遺傳
性高血脂症,先開三個月降血脂的藥,之後抽血回診看
報告。我平常飲食吃水煮較多,只被提醒澱粉只吃地瓜
南瓜、蛋三顆內不要吃蛋黃、精緻碳水化合物不要吃。
別太驚慌,花錢掛號跟專業人員討論會更有效率,好好
調整都來得及
蛋糕甜點加工食品造成的啦~
多了解蛋營養不是壞事
跟我好像喔...我也有在減重, 結果膽固醇飆高QQ
有時是基因
LDL的"功能"是將脂質帶到需要的細胞,一般健康的LDL是大
顆蓬鬆的,你該驗的是VLDL,這才是需要預防的
膽固醇有7成都是肝臟合成的,你的肝臟會沒事亂製造嗎?當
然是你有需要。該了解的是三酸甘油脂跟HDL的比值,1以內
都很好,到2就要小心。你的比值是0.75,三酸甘油脂正常,
沒有什麼好怕的
膽固醇構成細胞膜、激素、大部分腦部,在吃藥降膽固醇前
請先想想,你的身體比你更懂還是醫師更懂你?
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單純好奇,這邊應該也不少人有接觸低碳世界在說什麼吧 就我所看到的,蠻多醫生學者都在質疑LDL膽固醇的效果啊 以下觀念可能來自Robert Lustig、宋晏仁、Dr. Eric Berg、Ken Sikaris、Dave Feld man 等等 - LDL膽固醇不是壞的膽固醇,也不是造成血管阻塞的原因9
身為三十歲健檢就膽固醇超標,現在四字頭還在持續控制膽固醇的中年大叔,可以跟你分享 幾點個人經驗。 膽固醇高低,和身材胖瘦不見得有正相關,有些胖子的血脂指數可正常的很,反而膽固醇和 遺傳有很大的關聯性,如果父母任何一方有高血脂問題,子女多半也會有。 雖然和遺傳高度相關,但這不代表長年維持高血脂狀態不會有問題。
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[問題] 平常蛋白質的主要來源?一般大概都是雞肉豬肉之類 但是好像吃太多不健康 魚肉的話好像就比較好 不過平常都是吃雞蛋為主 一天六到十個左右所以就不吃肉了 不過雞蛋吃太多 好像膽固醇會變高 在想有沒有什麼比較健康便宜的蛋白質可以代替 好像魚罐頭 還不錯不知道能不能當主要來源 --41
[問題] 有人也是有膽固醇過高的問題嗎?實在不知道發在什麼版,只好來什麼都能聊的女版 男友最近一年一度的健康報告出來,他的膽固醇超標。 但他一直有運動的習慣,一天一小時騎腳踏車,吃的也都算健康,很適量,也不常吃肉, 不喜歡吃炸,不吃皮,不吃肥油。34
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[問題] 吃蛋黃跟膽固醇大家安安 想問一下 膽固醇過高的人能狂吃雞蛋嗎 因為最近健身吃雞蛋很方便 又能補充蛋白質 大概也知道板上巨巨都認為 吃蛋黃會讓膽固醇變高是無稽之談18
[問卦] 膽固醇破300會怎樣嗎?從開始工作固定健檢以來 膽固醇數值就不低 從195,197,200,到最近不知道是不是低碳水飲食關係 爆增到220,250,280(四個月前) 昨天最新檢查 膽固醇30317
[問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題昨天拿到醫檢所的檢驗報告,下面幾項數字稍微異常 總膽固醇: 210(超標) 正常範圍: 100-200 (高密度膽固醇HDL: 93 正常範圍: >40) (低密度膽固醇LDL: 110 正常範圍: 0-130) 三酸甘油脂: 37(略低) 正常範圍: 35-15011
[閒聊] 有運動習慣還是膽固醇超標了說真的今年健康檢查的結果有意外到我了 因為自己的生活算是蠻規律的,加上每週都有固定上健身房運動 平常也沒什麼在吃麵包或甜點這類加工食品 (唯獨偶爾會喝杯飲料這樣...畢竟是精神糧食有點難斷XD) 本人雖然沒有那種窈窕曼妙的身材X
[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣,可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白,保持身體營養?