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[問題] 停止運動體重繼續掉

看板FITNESS標題[問題] 停止運動體重繼續掉作者
kt111003
(kuroba)
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各位版友大家好,去年開始因為疫情關在家時間比較多想說來減個重,所以開始每天仰臥起坐300下偶爾搭配深蹲50下(後來知道仰臥起坐傷腰椎已改為卷腹)

吃的方面是採168,不吃早餐,午餐一般外食,晚餐改為全菜便當,假日基本上是全蔬菜、豆腐、地瓜偶爾加雞胸肉,每天盡量喝水超過1500,維持了半年左右,體重72>59(身高161)

之後大概都維持在59上下,但一個月前開始加重運動強度導致大腿皮下出血點(醫生初判是用力過度血管炎)暫停所有運動觀察兩周,上周一整個禮拜又因為居家上班幾乎餐餐都是水煮義大利麵、鮪魚罐、燙青菜、地瓜、豆腐輪替,體重居然掉到55,肌肉量也從38掉到36,體脂大概還是29上下沒什麼變化

想請教這樣的體重減輕是因為肌肉被燒掉了嗎?也有點擔心體重一直掉是身體有什麼問題,但之前帶體檢報告去家醫科也說糖化血色素、飯前血糖都正常,還請各位版友給點建議。

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.163.60 (臺灣)
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※ 編輯: kt111003 (49.216.163.60 臺灣), 05/17/2022 15:21:28

sea13028105/17 16:44看醫生

sea13028105/17 16:46歹勢 按錯推回來。莫名其妙體重掉根本不正常,什麼掉

sea13028105/17 16:46肌肉根本不是該考慮的,去看醫生才是正解

HappyPPdog05/17 16:54體重55,肌肉量36,太猛了吧

應該是體脂計的計算方式是全身肌肉,骨骼肌我自己都會再乘0.6

※ 編輯: kt111003 (60.251.210.194 臺灣), 05/17/2022 17:07:52 ※ 編輯: kt111003 (60.251.210.194 臺灣), 05/17/2022 17:08:10

foxs905/17 17:30這是女生的數據吧 骨骼肌21.6還好啊

carolyt05/17 23:37趕快去看醫生 體重短期快速下降 怕是癌症

joepllee05/18 02:21去看醫生,無來由掉體重都有問題。

arsonlolita05/18 09:44蛋白質吃不夠

maxjeng05/18 18:05"偶爾'加雞肉---++蛋白質不夠

foxs905/18 20:24161 一年從72到55很誇張嗎

tonglie05/18 20:44半年72-59 運動強度也不特別大

tonglie05/18 20:44覺得可以去檢查看看耶

非常感謝大家的建議,本來以為是吃太少(先前去看家醫科也是因為健檢尿酮),我會再 找時間去看醫生檢查一下

※ 編輯: kt111003 (101.136.100.116 臺灣), 05/18/2022 22:05:14

lapetit05/19 22:04妳餐餐水煮體重掉也是正常吧

lapetit05/19 22:05她這看來是靠飲食瘦的吧 水煮蔬菜吃到飽每天也沒有一千卡

SSHshih405/19 23:12體重掉太快已經跟飲食赤字沒關係了吧,要不要去看個醫

SSHshih405/19 23:12生?

ajcky05/23 19:51我兩個月從98到85算掉太快嗎?

bravo39182305/24 16:10蛋白質吃不夠

asyousaid05/27 03:17蛋白質跟油脂太少

asyousaid05/27 03:19為了避免掉肌肉,減重期一定要增加蛋白質比例

asyousaid05/27 03:20妳最好每天知足80克蛋白質最好搭配重訓

bookblue05/30 14:42甲狀腺機能亢進?

stmilk06/04 12:21假設妳這個運動量對妳來說中上程度的操,那其實也還好,

stmilk06/04 12:21運動本來身體就會發炎水腫,停止運動後發炎消掉體重會掉

stmilk06/04 12:21一些。概念上就是妳開始運動時上升的體重還回去而已。但

stmilk06/04 12:21如果這樣程度的運動不操妳這樣下降的確有些危險