[問題] 重訓前後，吃澱粉是必須的嗎?

Basket020505/20 10:35碳水是拉高彌運動表現 肌肥大是略超過極限

littlebun05/20 11:12會不會肥回去總熱量才是關鍵

a9804034005/20 11:56熱量赤字算好，運動前後吃澱粉補肝醣，提高運動表現又

s21063305/20 11:57普通人不補澱粉也沒差 除非你是要練成超巨巨的那種大訓練

afa5644ti05/20 12:12不是

cubegaga05/20 13:12一般人沒差啦 除非你是巨巨

nocash05/20 13:46一般不需要特別補碳，如果你是以減脂為目的話。因為一般人

nocash05/20 13:46沒練到那麼高的強度，練後還吃只會變胖

tungpayton05/20 15:17運動前後才是補碳的好時機，如果你平常低碳的話

littlebun05/20 16:26算好總量 練前練後補充碳水是最好的時機 跟你是不是巨

littlebun05/20 16:26巨沒有關係

FarkU05/20 16:52要想變巨就不要怕胖，很多選手非賽季肥的跟豬一樣，反覆增

FarkU05/20 16:52肌減脂增肌減脂才是常態。

patty070205/20 17:19我下班前習慣先吃根香蕉才去WG重訓耶 但還是會算在整天

patty070205/20 17:19的熱量裡 保持熱量赤字

halulu05/20 19:04我前不一定吃 如果覺得能量還夠 但後一定吃

halulu05/20 19:05有時候練前覺得虛虛 可能有點餓 會吃點快速補充的

s250020505/20 20:34看人

s250020505/20 20:34有人練前吃 力量表現比較好

s250020505/20 20:34也是有人吃不吃都沒差別

lesautres05/20 21:30沒有練，不過我自己是早上沒吃澱粉就運動會很虛，之前

lesautres05/20 21:32兩三小時吃飯就不會，然後運動前一下吃太多糖也不好

arsonlolita05/20 23:20怕沒力氣而已

SSHshih405/21 00:08一直覺得健身沒有什麼一定，身體能接受，體態有往自己

SSHshih405/21 00:08的目標前進就好了

b12277105/22 15:481

Santander05/23 00:10練前習慣一顆地瓜一根香蕉配一碗米飯 練中再喝碳水粉＋

Santander05/23 00:10葡萄糖 操作強度高這樣吃就對了

kjes92430805/23 00:23看個人的感受度

cheetahspeed05/23 16:47一般人有差膩 吃一頓鹽酥雞就歸零

iamoldtwo05/23 21:41算熱量☺

salem777705/24 23:22吃啊 不吃餓肚子練很痛苦欸~一整天的總熱量和營養量算

salem777705/24 23:22好就行了 沒有練完吃了變胖這種事

salem777705/24 23:23我女生快兩個月-6%了 少有氧 一週六練

landmermaid05/31 20:19有吃一些澱粉，可以明顯感受到更有力氣推重量。