[問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率？

toto12309/25 11:29晚上不要吃最好！ 晚上儘量澱粉減量 或是不吃

toto12309/25 11:29減肥角度

toto12309/25 11:30卡關 就要延長斷食時間 186 、204

wwwwwwww09/25 11:32可以晚餐不吃但是中午應該吃晚一點，你變成5個小時進食

wwwwwwww09/25 11:32而已啊？而且通常早餐份量不多，會建議吃多一點，就算只

wwwwwwww09/25 11:32吃兩餐，一天最少要吃到基礎代謝的熱量

Radiomir09/25 11:34#1Ytvmhdr (FITNESS) 我執行168遇到的問題和解決方式~

molamolajump09/25 11:35選你作息配合起來舒服的時段

babelon09/25 12:04哪一餐最不會感到饑餓感就選那餐

omanorboyo09/25 12:39都沒差 自己爽就好 我是早中不吃 吃晚加宵夜

kissung09/25 13:21晚上容易餓的話、就戒早餐。只吃中餐、晚餐（20：00以前

kissung09/25 13:22吃完晚餐）

mathrew09/25 13:33我自己是晚上，但是要能撐得住

cubegaga09/25 14:03你真的很餓就吃點無糖豆漿跟水煮蛋就好 效果不會差太多

fruitfox09/25 14:09斷早工作一忙就忘了餓，剛好也多喝水。但斷晚，在家有

fruitfox09/25 14:09太多誘惑到睡前都很難受，所以一直都是斷早

sulaman09/25 15:50按生理時鐘是斷晚餐好，但實際情況是早餐比較容易執行

diabolica09/25 15:57早餐

kenhiro556609/25 17:23我是斷早餐 大概中午左右吃第一餐 下午吃點小東西 下

kenhiro556609/25 17:23班去萵苣運動完吃第二餐 進食時間大概7小時左右

Bocaj09/25 17:25根據蕭捷健的說法是 不要太晚吃比較好 但我個人經驗

Bocaj09/25 17:26是斷食其實不是真的必要 如果你有很強烈的飢餓感的話

Bocaj09/25 17:28減脂卡關有很多原因 可能要重新檢視吃進去的東西/作息等

kibou09/25 20:25熱量赤字 營養均衡比較有用 斷食沒意義

Voony09/25 20:29營養均衡、熱量赤字就好，不需要斷食

a112121009/25 21:01我每天都睡到10點只吃早午餐跟晚餐 8點之後不吃東西

cosy09/25 21:10早餐10點吃 晚餐6點前吃完

a2265061909/25 21:18168沒有比較特別 除非嘴饞管不住 不然沒必要

xd200509/25 21:55算好熱量最有效率

jeff080109/25 22:18沒有差別

Spencer2209/25 22:21晚餐早點吃就不用斷了

decorum09/26 05:29飲食時間要按照自己的作息來安排 不是將作息屈就於飲食的

decorum09/26 05:32時間 什麼時間能讓你長久執行就什麼時候吃

decorum09/26 05:33有個原則是睡前4小時別吃

whereislove09/26 10:51我是斷早餐，然後晚上不吃澱粉

sukimq09/26 11:07長期忍得住的最有效率….！

ortaffa09/26 12:17我斷晚餐，因為早睡的關係，晚餐不吃舒服很多很多

BristleSne09/26 14:44都沒差 自己爽就好

toto12309/26 14:48晚上早點吃大多數上班族很難做到吧 工作時間吃東西

cmotpetb09/26 23:38都差不多啦 熱量赤字就會瘦 就只是這樣而已

zip04509/27 09:24個人覺得沒有差別 主要是熱量控制 如果真的要執行168還是

zip04509/27 09:24要參考自己的作息跟斷食後的工作表現

renna03876609/28 08:36做有氧比較有效率

zuotiir09/29 13:55我是斷早餐

Nagisayan09/29 21:29我斷晚餐。理由：1.早上起床不吃東西就要上班我會鬱卒

Nagisayan09/29 21:292.我有胃食道逆流的問題，晚上不吃胃裡沒東西以後症狀

Nagisayan09/29 21:29減緩了 3.晚上回到家吃東西的話容易太放鬆，吃下太多額

Nagisayan09/29 21:29外的東西，早午的話因為都在公司，相對不會吃太多

machiusheng09/30 09:13午餐

meimei122010/03 18:41我自己是晚上，但是要能撐得住

bus90990910/17 10:46斷早餐~

kodansha11/01 00:31有工作就斷晚上、沒工作斷早上！