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Re: [問卦] 減5-10%體重有多難?

kerkerson 發表於 2023/11/12 下午11:01:21
看板Gossiping標題Re: [問卦] 減5-10%體重有多難?作者
kerkerson
 (高處不勝寒)時間推噓 4 推:4 噓:0 →:7

※ 引述《yokann (宅臭肥禿網軍)》之銘言：
: 例如說肥宅我180cm 73kg
: 減去5-10%就是減3.65kg~7.3kg
: 感覺不容易
: 要吃少+吃巧(低碳高蛋白)+運動才有辦法
: 妳各位肥宅出社會以後
: 要把BMI控制在20~22 體脂控制在18以下
: 到底有多困難>?
: 有沒有八卦

如果只是短期有特殊需求不怎麼難啦

早餐直接不吃 中餐不忌口用力吃

晚餐自己訂一個時間6點或7點之後不吃東西

不過晚餐還是要以少油低鹽非垃圾食物為主

總之就是一天吃兩餐增加空腹時間 只能有一餐放縱

早上太早起就喝水 真的撐不住10點半衝去自助餐大夾特夾

我這樣2個禮拜多體重就降快10%

0.0

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.92.12.19 (臺灣)
※ PTT 網址
推

NEWOLD 11/12 23:02重點是有沒有復胖

我本來就很瘦 沒有減肥的必要0.0 我現在是增重比我常駐體重大概多5.6%

推

arhuro 11/12 23:02就16小時斷食 講那麼多

※ 編輯: kerkerson (180.92.12.19 臺灣), 11/12/2023 23:03:03
→

beryah 11/12 23:04==

推

jenqhau 11/12 23:05這就是168啊啊啊啊啊

其實168是比較極端效果肉眼可見 但是長期來說1212或者1410都對自己的健康比較好也容易瘦 很多胖子其實就是一直吃沒有掌握空腹時間拉長的原則

※ 編輯: kerkerson (180.92.12.19 臺灣), 11/12/2023 23:11:05
→

WunoW 11/12 23:10主要是零食 要"完全"戒掉 那是肥胖主要來源

→

WunoW 11/12 23:11完全是指連只是一個解解饞的想法都不能有

→

WunoW 11/12 23:12垃圾食物就是垃圾 只吃一點也對健康有危害

→

WunoW 11/12 23:13我沒見過有人不吃零食還一直發胖的

→

WunoW 11/12 23:13只有常吃零食胖到自己沒感覺的

推

berryc 11/12 23:40不就一天兩餐...沒刻意吃撐的話,效果絕對

→

berryc 11/12 23:40比一天3餐4餐強啊, 分太多餐更難控制總量
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