[問卦] 減5-10%體重有多難?

Oeagrus 11/12 22:48樓下一天不吸懶覺有多難

akila08539 11/12 22:48砍掉一隻手馬上達標

spring719 11/12 22:48要戒掉快樂水，難如登天

FZ5566 11/12 22:49你就老了，代謝不行了

tools 11/12 22:49很難

horseorange 11/12 22:49180 73幹麼減 跑去練肌肉啦

se2422 11/12 22:50很胖很胖的不難，但是體重正常的就很難了

derrick1220 11/12 22:50180 73幹嘛減？

ayasesayuki 11/12 22:50減15公斤有點難

cs09312 11/12 22:50少吃一餐不用半年就能達標了 多難

UC93 11/12 22:51你現在的食量少一半 一個月內就減5公斤惹

garry5566 11/12 22:51少吃多動啊。少吃指的是你一個月只可

garry5566 11/12 22:52以有兩三天去吃炸雞鹹酥雞拉麵這種高

tchialen 11/12 22:52體脂18以下比較難

garry5566 11/12 22:52熱量食物，其他時間你都得吃正常的對

garry5566 11/12 22:52身體有益的食物

eagleofsouth 11/12 22:52180cm 73kg 太瘦了 要多吃點

k374318 11/12 22:52只吃中餐跟晚餐168+重訓現在體指18.4（

k374318 11/12 22:53之前26）

GetMoney 11/12 22:53你用鐵鍊把自己拴起來只能喝水

garry5566 11/12 22:54多動不止是多運動還要多活動，多走路

garry5566 11/12 22:54多爬樓梯，距離沒很遠走路去不要騎車

garry5566 11/12 22:54。很明顯，這種生活一點都不爽

garry5566 11/12 22:57我每年都會有一波減肥，每次都會減到

garry5566 11/12 22:57目標，然後就開始吃吃吃，隔年再減，

garry5566 11/12 22:57因為有重訓的關係，所以這樣來來回回

garry5566 11/12 22:58其實肌肉有增加，但就很難維持體重不

garry5566 11/12 22:58變，因為要吃健康的飲食實在開心不起

garry5566 11/12 22:58來

Kanon1 11/12 23:01沒在運動BMI 21.4 體脂16.5==

shcjosh 11/12 23:01你的身高體重可以吃到tdee 甚至更多，加

shcjosh 11/12 23:01上重訓很有機會同時增肌減脂。

CHELun 11/12 23:02BMI +體脂低不難 BMI高 體脂低比較難

WunoW 11/12 23:03沒有很難真的 只吃正餐完全不是零食就行了

WunoW 11/12 23:04我常年體脂維持在8%~10%

WunoW 11/12 23:04大部分人都無意識多吃了很多沒必要吃的東西

WunoW 11/12 23:06都不知道那些加起來比你正餐還要多

WunoW 11/12 23:07你說正常人一餐就吃一個便當那點量怎麼會胖

kissung 11/12 23:13戒糖、戒零食^ ^

k374318 11/12 23:14以前種田吃三餐，現在都做辦公室，早餐

k374318 11/12 23:14都還沒消化完就吃中餐當然胖啊

slink93 11/12 23:25每天少吃一餐，垃圾食物少吃點就行

focus0120 11/12 23:27180/73是在減沙小

b9513227 11/13 00:18弱不經風還想減肥笑死

Ogrish 11/13 02:29都什麼時代還看BMI 慘