Re: [問卦] 減5-10%體重有多難?
※ 引述《yokann (宅臭肥禿網軍)》之銘言:
: 例如說肥宅我180cm 73kg
: 減去5-10%就是減3.65kg~7.3kg
: 感覺不容易
: 要吃少+吃巧(低碳高蛋白)+運動才有辦法
: 妳各位肥宅出社會以後
: 要把BMI控制在20~22 體脂控制在18以下
: 到底有多困難>?
: 有沒有八卦
如果只是短期有特殊需求不怎麼難啦
早餐直接不吃 中餐不忌口用力吃
晚餐自己訂一個時間6點或7點之後不吃東西
不過晚餐還是要以少油低鹽非垃圾食物為主
總之就是一天吃兩餐增加空腹時間 只能有一餐放縱
早上太早起就喝水 真的撐不住10點半衝去自助餐大夾特夾
我這樣2個禮拜多體重就降快10%
0.0
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.92.12.19 (臺灣)
※ PTT 網址
推
重點是有沒有復胖
我本來就很瘦 沒有減肥的必要0.0 我現在是增重比我常駐體重大概多5.6%
推
※ 編輯: kerkerson (180.92.12.19 臺灣), 11/12/2023 23:03:03
就16小時斷食 講那麼多
→
==
推
這就是168啊啊啊啊啊
其實168是比較極端效果肉眼可見 但是長期來說1212或者1410都對自己的健康比較好也容易瘦 很多胖子其實就是一直吃沒有掌握空腹時間拉長的原則
※ 編輯: kerkerson (180.92.12.19 臺灣), 11/12/2023 23:11:05→
主要是零食 要"完全"戒掉 那是肥胖主要來源
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完全是指連只是一個解解饞的想法都不能有
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垃圾食物就是垃圾 只吃一點也對健康有危害
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我沒見過有人不吃零食還一直發胖的
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只有常吃零食胖到自己沒感覺的
推
不就一天兩餐...沒刻意吃撐的話,效果絕對
→
比一天3餐4餐強啊, 分太多餐更難控制總量
爆
[閒聊] 有人試過長期不吃早餐嗎前陣子流行168減肥 早餐、晚餐要選一餐放棄 對我來說應該就是放棄早餐 然後在12:00-18:00期間吃兩餐 我試了一週感覺還可以49
[討論] 168是不吃早餐還是不吃晚餐 哪個比較好?想試試168 168所指的是:禁食16小時、3餐在8小時內吃完 想說不吃早餐的話 那中餐 晚餐可吃很好 只是整個早上會很餓~~~~~~~~~~21
[減肥] 想惡性減肥10公斤可行嗎?沒錯我就是想惡性減肥瘦到90 最近體重暴增看到同事三餐不吃持續半年 瘦了快30kg 如果我要達到10kg 是不是相對很容易?18
[問卦] 不吃早餐還是晚餐哪個容易168安安安 最近很紅168斷食 簡單做法就是只吃兩餐 通常都一定有午餐 剩下早餐晚餐挑一個13
[問題] 一日兩餐 不吃哪餐最沒效果?如果想從一日三餐的習慣改成兩餐 以健康、少吃、體重不增加為目標 那不吃哪餐是最沒效果的呢? 過去許多人推薦168食法可以幫助健康 但如果要達成此方法5
[問卦] 統計一下 不吃晚餐的人很多嗎?不吃晚餐推文表示好咩~ 我下班運動後只想快點洗洗睡 覺得「吃晚餐」很浪費我休息時間 漸漸不知不覺無意間達到「168」 早餐05:00之後吃6
[問卦] 168斷食法是不是對抗通膨漲價的最佳解?在YOUTUBE上面看了一堆168斷食的好處,什麼細胞自噬機制、長期空腹血糖穩定 於是不吃早餐已經3個月了,體重從85kg減到80kg,早上精神還比較好 而且現在早餐漲得亂七八糟,以前我買一個培根蔬菜捲餅+飲料套餐50元 今年農曆年後常吃那家早餐店漲價,除了取消套餐優惠5元 蛋餅、捲餅類主餐漲5元,飲料漲5元,等於一次漲15元,4
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔不想運動 OK 不想不吃澱粉 OK 要瘦根本沒那麼難 就是少吃點 1684
Re: [閒聊] 斷食這種減肥法斷食5天,是怎麼斷?完全不吃嗎? 我認為是完全不吃 <-- 不可取。 完全不吃有相當大的危險和風險。 想要減肥、減脂,我同意飲食控制>運動 飲食控制大概占成敗的75%~80%- 如題 我已經窮到3餐吃不起 只能吃2餐 可是聽說還會再漲 我看我只能吃一餐的日子不遠了
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