Re: [問卦] 8個月減55公斤，是鬼嗎？

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運動超過一年，每天堅持ㄧ個小時有氧，ㄧ個小時重訓，少外食。 差不多ㄧ個月減ㄧ公斤，瘦約12公斤了，86kg到74kg，體態目前滿意，腹肌型態慢慢有出來，身體感覺年輕許多，肚子皮穿衣服沒影響，但是臉和脖子少了脂肪，皮就有點皺，家人也覺得有顯老，各位減重成功的朋友們也會這樣嗎？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9860. --

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哈嘍大家 我要分享我從75公斤瘦到63公斤的過程 我是大力士選手比的量級是73公斤 今年報名中國上海大力士比賽 決定要降級到64公斤

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一開始想減肥的原因 被嫌太胖當時最重是80公斤 最初減脂新手

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大家好 我從7月開始飲食控制配合一週兩到三次重訓加有氧 星期六日晚餐會放鬆一點吃外食 所以體重到星期一會微幅增加0.7公斤上下 但星期一恢復飲食控制以後星期三就可以減掉這部分的體重然後繼續減重

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我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂，不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一，每輪增加2.5-5公斤，飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.6

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小弟從今年 3 月開始訓練，基本上每週訓練 5 ~ 6 天 4,5 天重訓, 1,2 天高間歇運動 每次重訓完後都還會再騎個腳踏車 20~30 分鐘 3 月中到現在瘦了 10 公斤，體脂降了 11% 可是最近開始出現瓶頸，最近體重還是有降，但是體脂肪卻上升

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大家好 我已經進行飲食調整及增加運動（重訓及有氧）約三個月 減了兩公斤以後體重常會因為周末親友聚餐活動把該週減掉的體重又吃回來 （已經有意識的少吃了但還是無法避免聚餐後體重增加QQ） 所以目前是預定八月去減肥門診評估及使用善纖達

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我朋友啦 身高大概175 從120公斤瘦到70公斤 去年中他說從年初的75胖到120公斤 工作壓力加上家人過世

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紀錄一下自己的體重變化，順便鞭策一下自己繼續努力～ 這是今年4月的樣子 沒吃東西放鬆肚子

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大家好 阿肥我花一年多的時間 從130公斤瘦到90公斤 沒吃減肥藥 沒手術 沒上健身房 單純節食+在家運動