[問卦] 徒手健身是不是沒什麼效果？

arlaw 09/29 08:30我朋友徒手健身治好斷掉的脊椎

Fleshbot 09/29 08:30徒手健身難度比較高，要設計動作才不會

ispy03532003 09/29 08:30一樓你朋友的超能力是不是指超有錢

Fleshbot 09/29 08:31負荷太低。健身房器具齊全比較簡單。

yeats0327 09/29 08:31一樓那個超越醫學範疇了

luciffar 09/29 08:32一指禪啊

superyou 09/29 08:32自己菜就多練

bangsas 09/29 08:33如果只是塑身有線條，徒手加食控就可以

hensel 09/29 08:33乙武洋匡參考

bangsas 09/29 08:33了。

dreamdds 09/29 08:34徒手就練健康跟一點點線條的 肯練就很好

dreamdds 09/29 08:34了

CKRO 09/29 08:34囚徒健身

lpbrother 09/29 08:36拉單槓就沒辦法徒手了

lpbrother 09/29 08:36畢竟有些姿勢還是有極限

xbit 09/29 08:38機械張力差太多，如果你追求是健美那還是去

xbit 09/29 08:38健身房

minagoroshi 09/29 08:40所以你想練啥？

e1q3z9c7 09/29 08:40Tabata就很有效率了 又不是要比賽練太壯

realmd 09/29 08:41無法有效漸進負荷 最終肌肉量固定後只能增

mysterydream 09/29 08:41你要哪種效果都沒說==

realmd 09/29 08:42加耐力 就算買彈力帶負重背包這些效果有限

GeogeBye 09/29 08:49先說你要什麼效果

kcola 09/29 08:58一樓朋友我知道 還搭配民俗療法

pov 09/29 09:00會禿頭

tanted 09/29 09:01不去健身房 在自家買個便宜的啞鈴健身 OK?

yw1002 09/29 09:01連自己的體重都沒辦法克服的就像胖子泳池

yw1002 09/29 09:01跳水 跳下去水花濺很大很壯觀 但是游不動

vodkalime607 09/29 09:02在家拿2L礦泉水 學校單槓雙槓 足矣

QQ101 09/29 09:10基本上單槓雙槓可以搞定上半身 要有點技術

Skyraker1320 09/29 09:21菜就多練

goldenann 09/29 09:30花小龍<= 這個應該都徒手居多？

gin666 09/29 09:33給那些不想花錢又不想健身的一點藉口

help1268 09/29 09:35每天100伏地奶就長大了

chenweichih 09/29 09:35要看你的效果是什麼意思啊

Jin63916 09/29 09:49沒花錢還想比花錢有效果？

joke3547 09/29 09:55要練粗的話沒什麼效果，但是要減脂是可

joke3547 09/29 09:55以有效果得

easonli000 09/29 10:01倒立練好久練不起來

usereminem 09/29 10:18飲食佔8成

simonohmygod 09/29 10:51一樓就蝙蝠俠第三集阿

jackshadow 09/29 10:58體能有差、隨便做兩下也有線條，但如

jackshadow 09/29 10:59果想要變成筋肉人還是得找專業的吧

soulboy330 09/29 11:04完全徒手效率很低 在家至少要配組合

soulboy330 09/29 11:05式啞鈴

pttouch 09/29 11:05說徒手健身沒效果的可以練練倒立伏地挺

pttouch 09/29 11:06身，保證二三頭肌背肌全部爆炸

soulboy330 09/29 11:06尤其你不想花時間來回健身房的話組合

soulboy330 09/29 11:06式啞鈴最好要能組到單邊三十公斤

B9702115 09/29 11:44有動總比躺著發廢文好

dream0131 09/29 11:58那些健身器材是智商稅 ==

breadking 09/29 13:05最高重量 = 你的體重 效果是能多好

drmartens 09/29 17:50瑜珈 HIIT 強度夠還是會有差

WJ 09/29 23:49雙手或雙腳重量不夠時改成單手或單腳就解決了

WJ 09/29 23:51最終就是單手伏地挺身、單手引體向上、單腳蹲