[問卦] 徒手健身是不是沒什麼效果?
身邊身材好的幾乎都是去健身房,練自由重量或是機械
好像很少聽到身邊有徒手健身,練得有成效的
徒手健身是不是相對於健身房,效果不怎麼理想?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.8.97 (臺灣)
※ PTT 網址
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我朋友徒手健身治好斷掉的脊椎
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徒手健身難度比較高,要設計動作才不會
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一樓你朋友的超能力是不是指超有錢
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負荷太低。健身房器具齊全比較簡單。
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一樓那個超越醫學範疇了
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一指禪啊
噓
自己菜就多練
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如果只是塑身有線條,徒手加食控就可以
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乙武洋匡參考
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了。
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徒手就練健康跟一點點線條的 肯練就很好
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了
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囚徒健身
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拉單槓就沒辦法徒手了
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畢竟有些姿勢還是有極限
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機械張力差太多,如果你追求是健美那還是去
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健身房
噓
所以你想練啥?
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Tabata就很有效率了 又不是要比賽練太壯
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無法有效漸進負荷 最終肌肉量固定後只能增
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你要哪種效果都沒說==
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加耐力 就算買彈力帶負重背包這些效果有限
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先說你要什麼效果
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一樓朋友我知道 還搭配民俗療法
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會禿頭
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不去健身房 在自家買個便宜的啞鈴健身 OK?
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連自己的體重都沒辦法克服的就像胖子泳池
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跳水 跳下去水花濺很大很壯觀 但是游不動
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在家拿2L礦泉水 學校單槓雙槓 足矣
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基本上單槓雙槓可以搞定上半身 要有點技術
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菜就多練
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花小龍<= 這個應該都徒手居多?
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給那些不想花錢又不想健身的一點藉口
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每天100伏地奶就長大了
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要看你的效果是什麼意思啊
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沒花錢還想比花錢有效果?
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要練粗的話沒什麼效果,但是要減脂是可
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以有效果得
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倒立練好久練不起來
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飲食佔8成
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一樓就蝙蝠俠第三集阿
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體能有差、隨便做兩下也有線條,但如
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果想要變成筋肉人還是得找專業的吧
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完全徒手效率很低 在家至少要配組合
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式啞鈴
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說徒手健身沒效果的可以練練倒立伏地挺
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身,保證二三頭肌背肌全部爆炸
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尤其你不想花時間來回健身房的話組合
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式啞鈴最好要能組到單邊三十公斤
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有動總比躺著發廢文好
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那些健身器材是智商稅 ==
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最高重量 = 你的體重 效果是能多好
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[討論] 一週大家通常都健身幾次如題,健身通常要一天健身幾次,一週至少要幾天效果會比較好,身邊朋友有人都一天 健身2小時,然後一週五次,但看他身形似乎沒有太大的改變,有問過健身房教練,說要 慢慢來,但我朋友他是只有運動,沒有控制飲食,這樣會對健身成效有很大的影響嗎,謝 謝 --34
Re: [討論] 健人蓋伊的天賦是不是算一般(原文恕刪) 其實大大的這個問題之前我也想過,在身高體重差不多的條件下,身材比例所造成的視覺 效果差異竟然可以這麼大。 圖片為小弟後製,身高體重是網路上查的,也許和實際數據會有些許落差。從左至右依序 是大H、蓋伊、Frank Medrano、El Eggs和黃士倫。9
[問卦] 24歲開始健身算晚嗎?如標題 24歲開始健身歲晚嗎? 最近突然想健身了 有一段時間沒健身了 我都是徒手健身比較多12
[討論] 練一休五會太嚴格嗎?剛看到這個新聞 館長控練一休五沒盡代言人義務…史丹利怒回:合約沒寫你是流氓? 沒在看館長也沒在看史丹利直播,只知道一個是商人一個是電競玩家 可是練一休五被網友說太嚴格...我是不知道在一般大眾心裡這樣有沒有嚴格啦9
Re: [閒聊] 所謂健身…你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練,就是以自身體重做負荷的訓練 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能,跟健身還有很遠的距離 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等) 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已 真的要有線條,不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了8
[問題] 專業健身基礎的教練推薦?最近開始比較常徒手健身, 只是想要有顯著的進步, 想要求桃園(桃園/南崁)專業的教練, 想要排適合自己菜單與了解自己需要做的重量, 無加入任何健身房,7
[問題] 求南高雄健身房&教練推薦地方版問過了 想說問問看這裡會不會比較多推薦 以前上健身房都亂練 最近想找南高雄 前鎮附近佳 有沒有能短期的健身房(2-3個月)5
[問卦] 有人報過運動中心的瑜珈健身團課嗎?有人報過運動中心的瑜珈、健身團課嗎? 之前報過 每堂課大約200吧 就是老師帶你運動 感覺還不錯 有運動到4
Re: [問卦] 徒手健身有任何贏過器材的優點嗎剛好最近看書看到有分析優缺點 以下分享一下簡單概要 徒手(在家健身) 優點: 1. 現在出很多種新型多功能器材,例如健身帶(阻力帶)、自由重量,2
Re: [問題] 徒手真的練不好嗎?原po問的是“都用徒手就練得好” 也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。 也就是純新手就接觸徒手,而且練得好身材。 各位真的有遇過這種人?(器材包含啞鈴槓鈴) 我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片,
爆
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