[討論] 一週大家通常都健身幾次

jpclubricant08/20 15:542

Alimpidity08/20 15:57一週六天 每天早晚各一 現在很競爭

jimmyfk08/20 15:57體態要目視可見改變, 要半年以上比較明顯, 一年也算正常

gloomywind08/20 15:59頻率不是唯一，還要看你的強度在哪

rick10223308/20 15:59去幾次 跟去多久 跟體態變化 有什麼關聯？

rick10223308/20 16:00訓練內容？容量？飲食？睡眠？疲勞控制？

a793134508/20 16:03飲食佔了很大的關係

verame08/20 16:0514次 每天早晚各一次 一次各15分鐘

PrincessBad08/20 16:093

Royalwarrior08/20 16:27年青一至六，每次3小時，現在年紀大一至五，每次25

Royalwarrior08/20 16:27分鐘。

a112121008/20 16:37依效果有不同的強度頻率訓練課表

a112121008/20 16:39上個月 1-6練 日休 一天一小時

heavenbeyond08/20 16:44一天健身二小時？那他組間休息應該花了90分鐘。

heavenbeyond08/20 16:44有在認真練的就知道，根本45～60分鐘左右就已經沒力

heavenbeyond08/20 16:44了。當然，上科技狠活的人例外。

chigo52008/20 16:49你那個朋友要看練幾年如果一年都還這樣，那要換教練了…

a112121008/20 16:5345分差不多 然後剩下時間去弄壺鈴擺盪

paulman08/20 17:11一般正常人單一部位訓練 強度夠的話大概一小時內就榨乾

blue120408/20 17:12老派的三休一，練身體健康的

popq789408/20 17:12一週練一次 一次練一週

david5400108/20 17:32一週五練每次兩小時應該有90%時間都是在組間休息吧

trialmoon08/20 17:40組間休一分半 大小肌群各12組 通常都一小時左右 超過

trialmoon08/20 17:40的除了健力外到底在幹嘛

pipizone08/20 18:06一天八小時一週五天

diding08/20 18:10通常都0次

qb11042508/20 18:14年輕的時候，當兵放假一樣跑健身房繼續操，天天運動不覺

qb11042508/20 18:14得累，現在36歲，一週兩天一次1小時就要命了

patty070208/20 18:15一周最少會去萵苣三天 都報會員了 多去比較划算 真的沒

patty070208/20 18:15動力也會去那邊用橢圓機做簡單有氧

brad1060708/20 19:024-5次

e269909608/20 19:24一次1-1.5小時就好了 正常人認真練體力哪這麼多

bluecsky08/20 19:42現在競爭成這樣了嗎

geminitea08/20 19:55一週六次，一天胸腿、一天背腹，每天45分鐘

iamoldtwo08/20 19:56你問的東西會不會太基本了，活像問1+1=多少，隨便搜都

iamoldtwo08/20 19:56搜的到，是洗文帳號嗎？

FlynnZhang08/20 20:11做愛算嗎

rsreason08/20 20:131~3次 不能再多 維持11%體脂 40骨骼肌

jiashin040708/20 20:27一週五天不可能一天兩小時==是要累死嗎

MK4708/20 20:353次 每次大概1小時左右 有時後會練到1.5小時

MK4708/20 20:36不過我都是早上比較沒人的時候去 不用等才會快

Anda08/20 21:46肌力訓練3跑步2爬山1

crazysix08/20 21:59早晚一次 12-14次

gg3b008/20 22:004次 每次75分鐘上下

e76103108/20 22:25夜班和早班下班順便去 小夜班偷懶休息XD

gineeeegg08/20 23:02一週兩次90分，但練健力大概只有10分鐘在動作

cosy08/20 23:16要壯 一週至少要四練

w2810356608/20 23:434次，5次頭就暈暈的

emmaloa08/20 23:512

cemin08/21 01:21兩小時也有分是進去到出來兩小時還是真的運動時間兩小時

cemin08/21 01:22坦白講我問過大部分的人 他告訴你的都是進去到出來的時間

bigheaddon08/21 01:386

tengsan08/21 01:58練再多倒不如吃得好

aggressorX08/21 04:173次 每次一小時

defreestijl08/21 06:357次 平日1-2小 六日3-4小

helloman08/21 07:33健身房有一週7天 每天都三小時起跳的 給你參考

helloman08/21 07:35還要在朋友離開後偷跑有氧 這樣才不會練輸

truelove35608/21 08:08一週7天 除午休睡覺都要來加強

button408/21 08:09這涉及漸進負荷、恢復跟個體差異 當然背後的訓練目標也

button408/21 08:09不同

orientwatch08/21 08:09一周八天，每天23小時

hearthstone008/21 11:17看過有人練完一組休息5分鐘 時間不代表什麼

baileegunlin08/21 11:36五天練兩次

abc76708108/21 11:57在家用啞鈴一天40分鐘/做四休一，組間休息30-60秒

jo678908/21 14:51競爭是什麼意思XD

ARTCOM08/21 15:23一天8次 一次五分鐘

jeff100808/21 16:135次以上

dmezspk08/21 16:32重新回來重訓兩個月

dmezspk08/21 16:32只拉全副武裝單槓、伏地挺身、深蹲、跳繩，就被同事、親

dmezspk08/21 16:32友說明顯變壯…

PTTxavier08/21 16:40一週七次一晚七次 唉 老了退步了

samuel3021408/21 16:41得先說你所謂的成效目標是什麼阿..

a112121008/21 16:53計時的。 進去出來=運動時間

charly408/21 17:13其實飲食也很重要耶 應該要一起執行健身或瘦身

charly408/21 17:13效果才會好 最近朋友是剛去wg健身+飲控一周 觀察變化中

only030708/21 18:154

kevin996408/22 08:16爽健

powerbyke08/22 09:57一週5-6天 每次一個大肌群12組配小肌群6組然後再上一

powerbyke08/22 09:57堂有氧團課

machiusheng08/22 10:52一週7天 每天3次 全年無休

kent0021608/22 14:43我至少一週五練 基本東歐不變

pc123408/22 14:44視個人體質而定吧

mambaforever08/22 20:195次每次50分鐘不有氧

minoru0408/22 20:511次 其他時間做運動訓練

wowhawow08/22 23:22有時間天天沒時間一天都沒去

Shawnlin708/23 16:1224/7