Re: [問卦] 基礎代謝是不是很騙啊？
米賴桑 空尼幾蛙 如果沒記錯這個理論好像18xx年就有人提出了
這東西看似合理但有點bug
比如說大胃王怎麼吃不胖
吃下 100卡的糖 跟100卡的蛋白質對身體是一樣的嗎？
所以還是看腸胃吸收多少，有沒有拉出來對不對
血液因為不能儲存太多糖分，所以血糖升高就會分泌胰島素，送往肝臟合成脂肪，但是血脂跟血蛋白的儲存量是有較多的儲存量
也就是說100卡的糖吃下去立馬儲存脂肪，但你吃下100卡的蛋白質，腸胃吸收就先擋到70%，實際只吸30卡熱，然後被儲存在血液，說不定，股票一跌你大罵一個鐘頭，就把你儲存的血蛋白用光惹
所以熱量赤字只是簡單的模型假說，讓減肥教練簡單上手學會的假說對不對
樓下諸君怎麼看？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.40.33 (臺灣)
※ PTT 網址
推
可以問陳醫師 =.=
推
這要用效率市場假說來解釋
→
有機會我再來寫一篇
推
目的決定手段
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所以你願意分享更好的模型嗎?
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你是不是跳過了儲存肝醣
→
醣/蛋白質/脂肪一克的4/4/9大卡熱量都已經
→
校正過吸收還有排出率了。所以你的說法是
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錯的。但是個體差異的確很大，所以每個人
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會怎樣很難說
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還有醣和蛋白質造成的代謝調控影響也很難
→
講
推
你說的吸收率是蛋白質吸收率
→
不是熱量吸收率
推
是熱量 你可以去看paper
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但是熱量也不等於轉換成ATP的使用率
→
一切都是很粗略的估計
推
我是說原po
推
好的 抱歉我搞錯
→
可是不同氨基酸構成的蛋白質吸收率差很多
→
耶，但都叫蛋白質
→
令100卡 =x克 0.3克不是近似於30卡咩
9
首Po如題 剛剛看人家在吵架 說要吃到基礎代謝的熱量 不然身體會進節能模式 以後瘦下來隨便吃都會胖1
基礎代謝是在講BMR吧 就是你躺在床上二十四小時的熱量消耗 但是人不會一天都躺在床上啊 起床走走 日常生活也是會消耗能量的 這個才是你的TDEE 本巨巨BMR 2000 TDEE 3000~3200左右 熱量赤字會吃到2600 lean bulk會吃到32004
基礎代謝基本上是騙的啊 同樣熱量的東西吃下去 每個人的消化效率都不一樣 有些人吸收效率高 直接收走90% 有些人吸收效率低 只能收走20%2
血 : 跟血蛋白的儲存量是有較多的儲存量 : 也就是說100卡的糖吃下去立馬儲存脂肪，但你吃下100卡的蛋白質，腸胃吸收就先擋到 70 : ，實際只吸30卡熱，然後被儲存在血液，說不定，股票一跌你大罵一個鐘頭，就把你儲15
我也覺得很扯 那個熱量一點屁用都沒有吧 況且誰知道食品標示的熱量準不準？ 一杯奶茶500卡熱量 pk 吃了 500卡燙青菜 靠，這最好是一樣的東西啦。 自從我不喝搖搖以後，自動瘦五公斤，扯不扯？原來根本就是搖搖造成肥胖的阿12
怎麼不說肥宅都自己騙自己，體質跟他人不同，吸收比別人好？ 我習慣用168，這樣會少掉一餐的熱量，大概600-700卡，結果體重一直掉，掉到一定數值後就再也掉不下去了，在不改變熱量攝取量的情況，根本不可能「復胖」，甚至超越之前的體重，到底復胖怎麼來的？ 後來去問同事，才知道都拿體質當藉口，餐與餐之間吃小點心，吃完晚餐後買宵夜，都當沒看見，說要去吃中醫開出來的藥才有辦法減肥？ 我個人覺得體質應該是指：我有打拳擊，在同量級的情況下每個人可以承受的體脂不一樣，比如，我在55kg，可以承受10%體脂，可是9%就會不舒服，有人只能承受12%以上。這才叫體質不同，吸收效率沒差那麼多，又不是生病？ 不要自己騙自己，真的只吃三餐嗎？
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大，以前會喝含糖的飲料， 麵包麵條白飯這些都會下肚，而且常常是一個便當的份就全部吃光？ 根據你所言，你已經減到剩下27的體脂肪，但肚子還是大， 而且考量你居然吃得很少，營養沒有想像中均衡，我猜測你減去了 一部份的肌肉，而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。![Re: [問題] 我這樣減對嗎?](https://i.imgur.com/Bz2XTxOb.jpg "Re: [問題] 我這樣減對嗎?")
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Fw: [問卦] 統神食量明明不大怎麼那麼胖啊作者: d86249 (金羊) 看板: Gossiping 標題: Re: [問卦] 統神食量明明不大怎麼那麼胖啊 時間: Tue Mar 9 01:38:42 2021 ※ 引述《dageegee (hch)》之銘言： : 幹31
Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失影片中的3個重點 1.不用吃碳水也可以增肌，碳水吃多了胰島素會分泌過多(不就糖尿病? *這蠻明顯就偷換概念，不提碳水的種類也不提吃的量 不提總熱量攝取、熱量來源、飲食組成 就直接否定吃碳水對身體、增肌、運動表現的益處![Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失](https://i.imgur.com/QzTNTDsb.jpg "Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.9
Re: [問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?最新的進度是 總消耗熱量>吸收的熱量>基礎消耗熱量 人體對三大營養素的吸收的規律 醣類： 由胰臟(胰島素)協助吸收儲存8
Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？目前168早已是自己的基本日常，沒有刻意在維持很隨性， 168是個控制體重很好的工具， 分享幾年前做的功課，以及這幾年自身執行的想法。 太多書跟網路資料在講間歇性斷食、節食、168， 很多都大同小異或蹦出一堆莫名的手法，![Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？](https://i.imgur.com/Z76GtGlb.jpg "Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？")
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Re: [問卦] 覺得0卡可樂好喝的都是什麼人？別再說喝0卡可樂可以減脂減肥了!!!!! 這是一個誤區!! 有興趣的可以搜尋宋晏仁醫師 聽聽他對糖尿病的看法 雖然他是家醫科 但他算是對糖尿病研究很深入的醫生![Re: [問卦] 覺得0卡可樂好喝的都是什麼人？](https://www.healingdaily.com.tw/media/article/00/10/1004_e9c7b0607e20.jpeg "Re: [問卦] 覺得0卡可樂好喝的都是什麼人？")
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