Re: [問卦] 基礎代謝是不是很騙啊？
怎麼不說肥宅都自己騙自己，體質跟他人不同，吸收比別人好？
我習慣用168，這樣會少掉一餐的熱量，大概600-700卡，結果體重一直掉，掉到一定數值後就再也掉不下去了，在不改變熱量攝取量的情況，根本不可能「復胖」，甚至超越之前的體重，到底復胖怎麼來的？
後來去問同事，才知道都拿體質當藉口，餐與餐之間吃小點心，吃完晚餐後買宵夜，都當沒看見，說要去吃中醫開出來的藥才有辦法減肥？
我個人覺得體質應該是指：我有打拳擊，在同量級的情況下每個人可以承受的體脂不一樣，比如，我在55kg，可以承受10%體脂，可是9%就會不舒服，有人只能承受12%以上。這才叫體質不同，吸收效率沒差那麼多，又不是生病？
不要自己騙自己，真的只吃三餐嗎？
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哪些說啥體質的 九成都嘛自欺欺人
三餐正餐 其他零食糖果餅乾飲料另計（
？
只吃三餐都胖不了==
或是他們的168是1天吃6餐每餐8分飽
復胖就是你不用168，每天恢復多一餐
當然如果你習慣168一輩子都168那就不會
168不會少一餐熱量 你那是少吃一餐
168是把正常三餐壓在8小時內吃完
純靠飲食減肥 你基代會掉 這就是你不
能繼續瘦的原因 然後一但你回到原來
吃法 就會攝入>代謝 就叫復胖
如果要168，我習慣不吃早餐。
那要把早餐份量移到另外兩餐才是168
168不就是要空腹16小時，8小時只吃2餐
不算168？重點不是空腹16小時嗎？
空腹16小時外還要維持原本熱量攝取
才叫斷食 不然少吃一餐就是節食了
靠節食瘦身 之後恢復三餐很容易復胖
熱量控制還能復胖的人要嘛騙自己，要嘛就
是體內有核融合，自己能產生能量
臺灣的三餐太油，168解讀成”不吃早餐
”剛剛好
168吃兩餐啊
然後量不能變多
含糖跟零食不能吃
總熱量-基礎代謝率？
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首Po如題 剛剛看人家在吵架 說要吃到基礎代謝的熱量 不然身體會進節能模式 以後瘦下來隨便吃都會胖1
基礎代謝是在講BMR吧 就是你躺在床上二十四小時的熱量消耗 但是人不會一天都躺在床上啊 起床走走 日常生活也是會消耗能量的 這個才是你的TDEE 本巨巨BMR 2000 TDEE 3000~3200左右 熱量赤字會吃到2600 lean bulk會吃到32007
米賴桑 空尼幾蛙 如果沒記錯這個理論好像18xx年就有人提出了 這東西看似合理但有點bug 比如說大胃王怎麼吃不胖 吃下 100卡的糖 跟100卡的蛋白質對身體是一樣的嗎？ 所以還是看腸胃吸收多少，有沒有拉出來對不對4
基礎代謝基本上是騙的啊 同樣熱量的東西吃下去 每個人的消化效率都不一樣 有些人吸收效率高 直接收走90% 有些人吸收效率低 只能收走20%2
血 : 跟血蛋白的儲存量是有較多的儲存量 : 也就是說100卡的糖吃下去立馬儲存脂肪，但你吃下100卡的蛋白質，腸胃吸收就先擋到 70 : ，實際只吸30卡熱，然後被儲存在血液，說不定，股票一跌你大罵一個鐘頭，就把你儲15
我也覺得很扯 那個熱量一點屁用都沒有吧 況且誰知道食品標示的熱量準不準？ 一杯奶茶500卡熱量 pk 吃了 500卡燙青菜 靠，這最好是一樣的東西啦。 自從我不喝搖搖以後，自動瘦五公斤，扯不扯？原來根本就是搖搖造成肥胖的阿
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[問題] 做抽脂真的會復胖回來嗎？朋友的朋友花了60萬做全身抽脂不到半年就胖回來了，聽說因為抽脂很放心就沒有改變飲 食習慣。 後來復胖變得比原本還胖... 如果抽脂終究會復胖，那我們花大錢挨刀幹嘛？ 我的飲食習慣一般，一天兩餐，偶爾克制碳水攝取。一天喝水大約1000-1800cc![[問題] 做抽脂真的會復胖回來嗎？](https://i.imgur.com/YJAaCXpb.jpg "[問題] 做抽脂真的會復胖回來嗎？")
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Re: [閒聊] 史丹利打臉一年前的自己？每個人的體質有沒有差異？ 有，先天體質會影響熱量吸收比率 所以胖子都是因為他們是易胖體質造成的？ 否，變胖或變瘦的原因很單純的就是熱量赤字與否 那為什麼有些瘦子都說他們沒運動，都有吃不胖體質，我隨便吃都很胖？22
[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？我身高145公分，35歲， 記得大約青春期開始， 體重就一直是55-58公斤左右， 經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後， 越來越胖體重變78-80公斤，![[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？](https://i.imgur.com/uAwNOmtb.jpg "[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？")
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[心得] 9個月的減肥心得分享各位板上大大，大家好，因為去年在板上也發了蠻多篇減肥的請益文，如今減肥也有點成果想說上來跟大家分享一下 因為之前有分享過10月到1月的減肥心得，所以就不贅述只放上體態照讓大家參考 10月減肥前體重是88.6體脂30.1 2月體重 78.7體脂26.6![[心得] 9個月的減肥心得分享](https://i.imgur.com/8u0qXDeb.jpg "[心得] 9個月的減肥心得分享")
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Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?減肥幾乎都不可能只靠運動啊 你在那邊跑步跑一個小時 大概也燒不掉500卡 你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了 當然如果你有美國時間![Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://i.imgur.com/X7VjtNzb.jpg "Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
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[問卦] 大胃王丁丁為什麼吃不胖？如題，我知道每個人體質不一樣，有的人就是吃不胖，尤其是很多大胃王，都瘦瘦的，但今天大胃王丁丁以前也是一百多公斤的胖子，後來才瘦下來，但瘦下來之後吃很多，但都不會復胖？？ 聽說有點大胃王，平常沒比賽時都吃很少，但依照熱量計算，應該還是會胖的吧？因為他吃很多所以胃應該是正常的，有人知道原因嗎？ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2107113SG. --6
Re: [問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?原文43 大哥你好，我PTT鍵盤教練啦！ 看了你的文章覺得真的厲害！ 依我當教練5年多的經驗，要瘦身真的是控制好飲食加重訓效率最好。 很多酸民在下面留言，說大哥肌肉掉太多、會復胖什麼的，我的想法厚，肌肉量看起來還![Re: [問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?](https://i.imgur.com/iY3gcf8b.jpg "Re: [問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?")
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Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡我覺得要看一個人的工作性質 看過百姓貴族的牛媽 牛媽在家裡幫忙農牧的時候 一天吃三餐加早午餐午晚餐加宵夜 每餐量都很大，碳水化合物沒在怕的3
Re: [問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?). : 可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻 : : 不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的 :
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