Re: [問卦] 老人一個月要花多少錢吃保健品
本巨巨吃
1.肌酸5g 每天飯後連200cc的水一口氣吞下去
2.myprotein乳清蛋白 三餐蛋白質吃不夠才會泡一匙
大概兩三天一次
3.蔬菜吃不夠會補一點綜合維他命 大概三天一次這樣
這些算起來可能一個月不到500台幣這樣吧 少到算不出來
其餘的東西都是靠三餐 蔬菜多樣化 蛋白質來源多樣化這樣就行了
影響健康最大的 還是日常三餐飲食跟生活習慣
生活習慣沒顧好吃保健品只是比較貴的尿
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[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。 飲食菜單如下： 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝 奶精，比較健康） 蛋白質、蔬菜都有攝取到了![[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？](https://i.imgur.com/V6IEZdeb.png "[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？")
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[閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎？小弟最近剛開始訓練 在蛋白質攝取方面有點疑問 由於過敏的緣故不能使用方便的乳清 但肉品就比較麻煩 不但要切還要醃(不然會有腥味) 反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下![[閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎？](https://img.youtube.com/vi/JzxHZiI_gMI/mqdefault.jpg "[閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎？")
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[問題] 蛋白質攝取達標難易度？小弟目前36Y減重四個月了 靠著戒飲料、冰飲、麵包、中式早餐 並每週至少慢跑四次3km 順利從84kg減至70kg。但小弟不高只165 所以還在標準體重外14
[懷孕] 懷孕中期的保健品目前孕期已來到六個月 我自己定期都有吃綜合維他命 除了婆婆平常會幫忙料理三餐多注意鈣質的攝取外 因為孕期便秘嚴重也會食用益生菌 不然便秘真的太痛苦了..10
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎？其實按照正常吃，要補足每天需要的蛋白質是可以的，但是你要會搭配。 以體重80公斤來算，正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g，長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質，每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質，每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質，豆類大概有30%，肉跟魚也差不多20%。X
[心得] 低醣飲食先po對比照 前 後![[心得] 低醣飲食](https://i.imgur.com/FQKxRfvb.jpg "[心得] 低醣飲食")
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Re: [問卦] 為何台灣人這麼愛吃澱粉也 : ----- : Sent from JPTT on my HTC_U-3u. 因為窮啊… 然後一群傻逼還在催眠自己
[問卦] 健康的人伙食費多少才合理如果是在運動的人 平常蛋白質建議要是身體 重量兩倍的千分之一 這樣光蛋白質自煮要約200元 還不含其他蔬菜澱粉水果配菜
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