[問卦] 有沒有有氧減肥比重訓還慢的八卦？
就是身邊有一個朋友
他都是無氧減肥 單純做重量訓練
瘦得非常快
他的說法是說有氧根本沒有用
他說只要一週三次大重量
幾乎不會胖
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.191.102 (臺灣)
※ PTT 網址
→
要先把基礎代謝拉起來
噓
主要是飲食控制吧
→
重點還是熱量赤字，其他都是雜訊
→
重點是熱量熱量跟熱量
推
有氧如果是間歇衝刺跑也很有效吧
→
減肥不難 少吃就會瘦
→
完全搞錯重點...
噓
看體重 超過100KG肥ㄓ 不先做有氧
→
再怎麽練頂多變成健力肥ㄓ
推
有氧是練心肺循環
噓
無氧是怎麼燃燒脂肪蛤?
→
健力肥ㄓ 不就力氣比較大的肥ㄓ
推
如果單純只是想減肥 控制嘴巴還是最重要
推
管好你ㄉ嘴在跟我說
42
[問題] 減肥為主的重訓應該選做幾下的重量?開始健身是為了減肥 除了爬文也有問過身邊一些朋友 大致上知道的是 一組8下以下的重量是力量為主 8~12是肌肥大![[問題] 減肥為主的重訓應該選做幾下的重量?](https://i.imgur.com/xi8yhYab.jpg "[問題] 減肥為主的重訓應該選做幾下的重量?")
34
[討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~隔壁肌肉沙灘戰起來了 嚴格說起來是戰姓何的教練 所以我這邊也要開戰....阿不是...我是說想趁機跟大家討論有氧無氧 這個何教練阿，我菜鳥時期看過他的影片 本來以為會有什麼收穫，只是看完後，我發現我除了學到一堆好像很厲害的名詞之外![[討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~](https://img.youtube.com/vi/wVpSxrvYmSc/mqdefault.jpg "[討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~")
33
[問題] 一週重訓一天大家好~~~ 減肥的目的是減脂，現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天，每次45分左右，飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢，教練說一週練一次重訓就好17
[討論] 為什麼減肥不推有氧??重訓的好處不必我多講，大家早已耳熟能詳 所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當 可是有氧也有好處 比重訓更高的燃脂效率，心肺功能提升 但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧?![[討論] 為什麼減肥不推有氧??](https://i.ytimg.com/vi/skwzJpUjgGo/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYSCBiKGUwDw==&rs=AOn4CLAXQRc0RV2LzCNnpbQUnJBc6Vm2fQ "[討論] 為什麼減肥不推有氧??")
19
[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘 但隨著重訓重量一直在提升 每次重訓完就全身無力心力交瘁 就漸漸沒再做有氧了 老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多![[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?")
17
[問卦] 為啥很多人覺得重訓比有氧重要安安 如題 看很多健身運動菜單 大部分都推做重量 有氧為輔 有些甚至只推做重訓 不要做有氧 有氧會扼殺肌肉啊@#$16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎？我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂，不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一，每輪增加2.5-5公斤，飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.613
[問卦] 靠重訓有氧能減肥嗎靠吃的減肥太痛苦 已經半放棄狀態只是少吃 現在還是持續在做重訓 然後有氧50分鐘快走 這樣可以減肥嗎13
Re: [討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ剛好最近進入減脂期(用碳循環) 上次增肌從65增肌到71.. 這次碳循環目前從71減到68當中,目標一樣是65... 你說減肥和運動的關係麻. 直接的話.X
[知識] 你知道減肥也是有最佳的運動強度嗎？看上面在爭有氧無氧燒脂肪燒肌肉 分享一個在追蹤的yt 他的影片正好有一部在說減肥最佳的運動強度 有興趣的話請移駕到他的頻道看看吧![[知識] 你知道減肥也是有最佳的運動強度嗎？](https://img.youtube.com/vi/6e8sZHB3F3k/mqdefault.jpg "[知識] 你知道減肥也是有最佳的運動強度嗎？")
爆
[爆卦] 世界棒球12強 台灣確定晉級金牌戰！！！![[爆卦] 世界棒球12強 台灣確定晉級金牌戰！！！](https://i.imgur.com/Io5uPgdb.jpeg "[爆卦] 世界棒球12強 台灣確定晉級金牌戰！！！")
爆
[問卦] 吳姓公務員除了自殺和辭職外.別無他路嗎?![[問卦] 吳姓公務員除了自殺和辭職外.別無他路嗎?](https://i.imgur.com/ohDmJcRb.jpeg "[問卦] 吳姓公務員除了自殺和辭職外.別無他路嗎?")
爆
Re: [新聞] 搶救王義川成功了！吳崢：恭喜川哥！打![Re: [新聞] 搶救王義川成功了！吳崢：恭喜川哥！打](https://i.imgur.com/xrkWXv9b.jpeg "Re: [新聞] 搶救王義川成功了！吳崢：恭喜川哥！打")
爆
Re: [新聞] 搶救王義川成功了！吳崢：恭喜川哥！打![Re: [新聞] 搶救王義川成功了！吳崢：恭喜川哥！打](https://i.imgur.com/rrHTjVab.jpg "Re: [新聞] 搶救王義川成功了！吳崢：恭喜川哥！打")
62
[問卦] 在辦公室上吊 還有人敢加班嗎![[問卦] 在辦公室上吊 還有人敢加班嗎](https://i.imgur.com/iLB7qrSb.gif "[問卦] 在辦公室上吊 還有人敢加班嗎")
41
[問卦] 台灣籃球場什麼時候要拆掉啦幹42
[爆卦] 大學生與民眾自己發起的反霸凌遊行![[爆卦] 大學生與民眾自己發起的反霸凌遊行](https://i.imgur.com/niro3qKb.jpeg "[爆卦] 大學生與民眾自己發起的反霸凌遊行")
33
[問卦] 從小聽過的華人情勒金句有哪些？![[問卦] 從小聽過的華人情勒金句有哪些？](https://i.imgur.com/bN8Cs26b.jpg "[問卦] 從小聽過的華人情勒金句有哪些？")
36
[問卦] 今晚金馬獎要怎麼搶收視率啊?35
[問卦] 籃球棒球怎麼差這麼多？33
[問卦] 有人上吊自S的那間辦公室，還能用嗎???23
[爆卦] 劉宇：一群人在開心王義川遞補立委![[爆卦] 劉宇：一群人在開心王義川遞補立委](https://i.meee.com.tw/xaYqHue.jpeg "[爆卦] 劉宇：一群人在開心王義川遞補立委")
4
[問卦] 對韓國真的很感冒![[問卦] 對韓國真的很感冒](https://img.youtube.com/vi/5p1LecoRuLM/mqdefault.jpg "[問卦] 對韓國真的很感冒")
29
[問卦] 今天晚上是不是放掉就好了？27
[問卦]「珈琲」跟「咖啡」差在哪28
[爆卦] 美國Ryan Ward炸裂25
[問卦] 俄羅斯經濟幾乎所有可用資源都已耗盡？![[問卦] 俄羅斯經濟幾乎所有可用資源都已耗盡？](https://i.imgur.com/2Lnb2Lfb.jpeg "[問卦] 俄羅斯經濟幾乎所有可用資源都已耗盡？")
33
[問卦] 2016～2023房市漲了89%?![[問卦] 2016～2023房市漲了89%?](https://i.imgur.com/WVkMfvWb.jpeg "[問卦] 2016～2023房市漲了89%?")
22
[問卦] 40歲還月薪三萬多的人多嗎24
[問卦] 辜仲諒請進？63
[問卦] 會不會以後司令、參謀都變成酬庸？![[問卦] 會不會以後司令、參謀都變成酬庸？](https://i.imgur.com/6ZuvChnb.jpeg "[問卦] 會不會以後司令、參謀都變成酬庸？")
25
[問卦] 大家，還有朋友嗎？19
[問卦] 台灣棒球明明很強到底之前是誰帶賽啊![[問卦] 台灣棒球明明很強到底之前是誰帶賽啊](https://i.imgur.com/UGlD2cNb.jpeg "[問卦] 台灣棒球明明很強到底之前是誰帶賽啊")
23
Re: [新聞] 打詐四法"成效不及格，國政民調座談會![Re: [新聞] 打詐四法"成效不及格，國政民調座談會](https://i.imgur.com/CMEucfWb.jpeg "Re: [新聞] 打詐四法\"成效不及格，國政民調座談會")
22
[問卦] 謝宜容是不是安全下莊了![[問卦] 謝宜容是不是安全下莊了](https://i.imgur.com/m25ZHmLb.jpeg "[問卦] 謝宜容是不是安全下莊了")
24
[問卦] 中華隊獎金保底500萬 484很爽84
[問卦] 還在考公務員的是不是87中的87？![[問卦] 還在考公務員的是不是87中的87？](https://i.imgur.com/JclbFcdb.jpeg "[問卦] 還在考公務員的是不是87中的87？")
21
[問卦] 哇靠!!馬斯克身價破10兆台幣了耶!!21
[問卦] 坐到之前過世的員工位子，心裡要如何調適![[問卦] 坐到之前過世的員工位子，心裡要如何調適](https://i.imgur.com/tzy6Lzhb.jpeg "[問卦] 坐到之前過世的員工位子，心裡要如何調適")
17
[問卦] 出人命了還能嘻皮笑臉慶祝升官？![[問卦] 出人命了還能嘻皮笑臉慶祝升官？](https://i.imgur.com/mUMeAxab.jpeg "[問卦] 出人命了還能嘻皮笑臉慶祝升官？")
![[爆卦] 美國Ryan Ward炸裂](https://i.imgur.com/1HrtmOUb.jpg125.224.215.114 "[爆卦] 美國Ryan Ward炸裂")