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[問卦] 臥推如何提升強度

看板Gossiping標題[問卦] 臥推如何提升強度作者
danny91074
(社會底層QAQ)
時間推噓 9 推:13 噓:4 →:11

安安各位魯蛇包莖
最近覺得臥推的強度卡關了
槓鈴臥推 推到70左右就好吃力唷
也好一陣子了都沒再突破
是不是該更換訓練菜單了~
有推薦嗎



嘻嘻




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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.98.189 (臺灣)
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blue999 08/06 15:50爛...我100公斤ㄌ

100公斤是我深蹲的極限 QQ

diabolica 08/06 15:50吃胖一點

renna038766 08/06 15:50做半程訓練 跟加強三頭吧

我都盡量不讓三頭參與太多欸 感覺參與太多胸的感受度就會下降

gustavvv 08/06 15:51需要別人幫忙捕

邊緣人沒朋友

jack91315 08/06 15:51就弱啊 多練練

好的謝謝大哥

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:52:06

GetMoney 08/06 15:52你要先把護槓拆掉

AxlRose 08/06 15:52你70是1RM嗎?

大概3-4

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:52:47 ※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:53:03

AxlRose 08/06 15:53不是的話 不用進步也沒差 一般人這個重

Belanice 08/06 15:53找甲甲幫補

健身房有明文規定不能擅自舉辦屁眼派對

AxlRose 08/06 15:53量肌肥大夠用了

likeshit 08/06 15:53我30好久了…

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:53:56 ※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:54:20 ※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:54:57

renna038766 08/06 15:55或是從背下去也可 臥推也很吃背的力

renna038766 08/06 15:55

Belanice 08/06 15:5630唬爛吧,空槓就2了,除非你未成年

Belanice 08/06 15:56空槓20

renna038766 08/06 15:57槓鈴臥推很難不吃三頭吧??

所以才盡量控制別讓三頭出太多力

Belanice 08/06 15:58握越窄三頭吃越多

WanCa 08/06 15:58要感受度就不要管重量了 我之前也是一直孤

WanCa 08/06 15:58立 重量卡半年 把三頭也放進去後重量就一直

WanCa 08/06 15:58上去了

adad48362 08/06 15:59練三頭好嗎

三頭平常也會練!

AxlRose 08/06 15:59還有前三角 每次練完肩膀都爆掉的感覺

AxlRose 08/06 15:59嘻嘻

※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 15:59:47 ※ 編輯: danny91074 (42.74.98.189 臺灣), 08/06/2023 16:00:11

renna038766 08/06 16:00你要胸的感受度更好可以做啞鈴

derrick1220 08/06 16:11幹你4我的2倍

satert 08/06 16:385*5 80%RM力量訓練

orz151426 08/06 17:02訣竅就是咬牙推,克服恐懼

orz151426 08/06 17:10護肘護腕腰帶護槓,有助於提升信心