Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？　賴：糖尿病非因糖

ceca 發表於 2023/5/8 上午8:52:31

看板Gossiping標題Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？　賴：糖尿病非因糖作者

ceca

(生活藝術大師 N)時間May 8 08:52:31 2023推噓 9 推:12 噓:3 →:44

PTT推薦

我一直都是挺果凍的
（包含韓國魚時代，總統大選我沒去投票）

所以我跟死忠沒啥關係

這邊單純講一下全糖

糖這種東西就碳水，三大營養素之一

只是精緻糖，因為分子結構的關係

所以分解和吸收效能特別好

很多人有甚麼食物乾淨迷失

其實原型食物是，分解比較耗能，吸收率比較差

因分解吸收效率又低，所以達到低GI的效果

因此成為減肥好夥伴

低GI可以一方面讓胰島素波動低

一方面邊吸收邊消耗比較不會一下子太多被堆到脂肪去，然後需要時又脂肪肌肉一起燒

一方面比較不會那麼快餓等等

其他自己GOOGLE

不過以上是對減肥

至於對健康而言，也強調原型食物是為啥？

是因為他的微量營養素多

什麼維生素ABCDE，礦物質，什麼酸什麼五花八門的東西等等

精緻化食物比較“純”，糖就是碳水，其他含量少到你當沒有

所以吃甜的高熱量，會排擠到你吃其他原型食物的量

進而讓你微量營養素吸收不足

但精緻食物難道就沒價值？

話說我正要去健身房，早上起床喝了一貫蠻牛補牛磺酸
（肌酸太難喝了，我都幾天才喝一次）

蠻牛罐裝小小一罐，熱量150大卡，其實很驚人，比可樂還高很多

但是為啥我要喝？

因為等下我要運動，我要補點肝糖來用

並且運動完還會補一杯甜豆漿

一樣是補肝糖

精緻糖最大到奧義就是

補充能量最快

我都要運動了還在那邊吃低GI圓形食物，等下被槓鈴壓死

或是練舞練到軟腳

當然是吃快碳啊（快速吸收的碳水，大多是甜的飲料，糖果，冰淇淋等）

所以糖這種東西，他是一種食品，端看你再什麼情況下吃

食品沒有對錯，只有你在不對的時候吃了不對的東西的問題

至於糖尿病

那個是長期你吃高熱量尤其刺激血糖超快速上升的食物

消耗又少

所以胰島素波動很大，直到後來產生胰島素阻抗

因此你說糖，你可以視同是產生胰島素阻抗的原因之一

但真正問題還是，你整體飲食沒有控制

以及一樣，你再不對的時候吃入不對的食物

你就沒運動，還狂吃甜食，還一天吃很多次當飯吃

你就算體重沒超標，也可能引起胰島素阻抗

但如果你運動消耗大，甜食又是運動前後吃

並且有大概抓一下運動消耗碳水量，吃甜食的碳水也有抓

那除非你天生體虛，胰臟就是爛

不然同樣體質，其他上班族吃飯吃到糖尿病，也輪不到你喝全糖珍奶的得

以上

結論就是

全糖珍奶跟糖尿病的關係很間接，甚至說無因果關係

真正的因果關係是你的飲食計畫

想要活的長命百歲

飲食計畫多少顧一下

不要身價幾億，還在那邊中老年病病痛痛

啊你的錢都給小孩拿去享受，你不噢嗎？？

有錢，就要好好保養身體

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.75.139 (臺灣)

※ PTT 網址

推

nightwing 05/08 08:55https://i.imgur.com/onXarGH.jpg

→

nightwing 05/08 08:56一天一杯全糖珍珠奶茶就已經足夠

→

ceca 05/08 08:58所以我愛喝微糖鮮奶茶，熱量低很多外，通常

→

ceca 05/08 08:58當天午餐沒有吃

推

newjackle 05/08 09:01使用高果糖糖漿的飲料少喝，健康的人也

→

newjackle 05/08 09:01要少攝取這種的

→

ceca 05/08 09:04果糖只是，比蔗糖吸收更快而已

→

ceca 05/08 09:05果糖本身也沒啥問題

推

chuangtzu 05/08 09:06推一個

噓

ph777 05/08 09:14在什麼情況

推

ab4daa 05/08 09:16還好我沒錢嗚嗚嗚嗚

推

ramirez 05/08 09:21全糖飲料不就是高熱量高GI 怎麼會無關?

推

mecca 05/08 09:22洗腳大師甚麼都懂@@

推

youthpower 05/08 09:30糖會引起身體發炎反應，高果糖蔗糖都

→

youthpower 05/08 09:30一樣不好，就算是運動後吃的碳水，香

→

youthpower 05/08 09:31蕉，白米飯，白麵包也比單純攝取糖更

→

youthpower 05/08 09:31好

推

soma 05/08 09:52所以館長得糖尿病是運動太少…這標準太嚴苛

→

soma 05/08 09:52了，我還是少吃糖好了。

館長打藥打成糖尿病的是另外一回事. 打藥的甚麼病都不要太意外. 你該不會知道,外源性激素,如果你打生長激素的話,通常會搭配胰島素吧. 胰島素+生長激素 = 肌肉生長更大化+同時增肌減脂. 那你也知道類固醇打太多,用進廢退,睪丸會萎縮. 那你怎麼不知道,你胰島素亂打,更容易讓身體產生胰島素阻抗? 打藥會有甚麼副作用,自己去查清楚好嗎. 發炎反應你應該吃太過量. 你一天碳水控制在200g以下. 喔,多一點好了300g. 那這樣你還發炎,就應該是你體質的問題. 高GI是運動前後吃的. 或是你餓昏了然後等下要有大量用腦的狀況吃的. 你腦部運轉主要靠的是血糖. 運動後補一定的快碳是為了稍為減少一點肌肉燃燒. 肌肉隨時都在生長和燃燒. 你運動後雖然是肌肉合成得高峰期. 但也因為運動消耗和大量使用肝糖. 你肌肉的分解也提高很多. 捕快碳除了可以快速取代肌肉分解成為身體回復的能量外. 肌肉合成需要碳水. 也可以再度加速肌肉合成效率. 以上都不是甚麼神祕科學. 自己多查相關研究都有. 你寧願相信訪間的傳聞. 不願意去看人家頂尖運動員的飲食. 也蠻好笑的...XD 你難道不知道. 你看商周作投資穩死不活. 訪間投資人,28法則,8成虧錢. 這樣你還相信訪間的謠言.....?相信心靈雞湯的網路創作文?相信FB上的奇妙理論? 你不如找一個運動員,直接問他的進食規劃...

※ 編輯: ceca (61.227.103.242 臺灣), 05/08/2023 10:01:36 ※ 編輯: ceca (61.227.103.242 臺灣), 05/08/2023 10:05:50 ※ 編輯: ceca (61.227.103.242 臺灣), 05/08/2023 10:08:48

推

fcfd 05/08 10:58推

推

youthpower 05/08 11:03300g碳水並不低，大約等於一日建議攝

→

youthpower 05/08 11:03取量甚至對體重較輕的成年女性都可能

→

youthpower 05/08 11:03超過，要是吃了這麼多碳水又喝全糖

→

youthpower 05/08 11:03珍奶不發炎反應才有鬼。健身前後該

→

youthpower 05/08 11:03吃什麼高GI?粥，吐司，香蕉...這些都