[問卦] 中川爸的5分鐘睡眠儀器太讚了吧

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以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不會睡不著 但最近不知道怎麼了，可能是工作壓力太大，總是覺得睡不好 用智能手錶監測自己的睡眠 發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時 每天都愈睡愈累，睡眠品質跟以前差很多

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《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思與12個好眠守則 讓你心甘情願進入夢鄉，睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 圖文好讀版： 我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦，他 說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6~7小時的人，以前還認

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就是說啊 人類睡眠需求這麼大的動物 為啥不能想睡覺就睡覺 要完全放鬆、發呆到一個程度才會睡著？ 每天能睡眠的時段就這麼短

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認真回一下，真的要是覺得自己疑似有睡眠呼吸中止症，直接去醫院睡一晚就好 這是自己下場睡的紀念自拍照 臉上貼的亂七八糟+身上戴一堆儀器，肩膀還要背一台儀器，重點還不能玩手機， 睡眠室裡面的冷氣熱到爆，還有護士走來走去，我大概凌晨四點就起來了

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我家男寶目前4M，照顧起來覺得是敏感的孩子，沒安全感、 認人怕生，尤其對聲音十分敏感，聽到不喜歡的聲音（特定人聲、塑膠袋聲、路邊騎機車聲、高壓沖洗機聲等）反應非常大（會臉紅氣喘呼呼叫、接著生氣大哭），現在都是盡量給他安全感、避開他討厭的部份。 睡眠的部分，寶寶滿2M前是讓他白天在客廳睡覺，想說給點刺激也方便照顧，但當時都睡不好，一天大概只睡14小時，後來研讀了版上文章，在2M後白天都回他房間睡覺、放白噪音、遮光窗簾，目前每天睡眠總時數15-16小時，小睡從以前10分鐘、30分鐘，進步到現在可以1.5到2.5小時，但就是需要「安靜、無光源」才有辦法睡，如果有光線或聲音，寶寶會一直看著光源、聽聲音，或是很快就醒來。 先前晚上因故送急診，平常晚上7點就開始長睡眠的寶寶，在醫院整整3小時都沒睡覺，整個兒科休息區只有我們一位4M的嬰兒沒在睡。平常外出如果碰到午睡的時間，躺在推車上也不會睡，最高可以清醒4小時，可能眼睛瞇個10分鐘就醒來，一定要回家放床上才能好好睡覺。 現在擔心的是，再過2個月就要送托嬰了，是否現在開始要試著讓他白天睡覺也有光線跟聲音？版上也有小嬰兒睡覺很挑環境的嗎？不知道該怎麼調整呢？ -----

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快4歲男寶，平常作息： 早上7:00起床， 如果有午睡1小時，晚上9:30入睡。 沒有午睡的話，8:30入睡。 很規律。

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打 : 呼的日子。 : 一開始我選擇忍耐，自己嘗試了各種的耳塞，後來發現泡棉耳塞根本擋不住，我去換了 矽 : 膠耳塞，一開始有用，但是他的打呼真的只能說如雷的大聲，每天都被吵醒，有一次很

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去台大掛睡眠醫學中心的門診 裡面有很多儀器可以檢測你的睡眠品質 有的可以讓你帶回家睡覺測量 有的檢查會要求你到睡眠中心過夜 會整夜紀錄你的數據 放心 睡在那裡不可怕

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這一些人就是天選之人啊 日本有一個叫武井壯的 根據他的醫生的說法 他雖然只睡45分鐘 但是他的睡眠效果跟一般人睡7小時是一樣的 當然如果他覺得特別累 他一天可以睡三次 每次45分鐘

睡覺好像是一種黑魔法， 不是睡8小時就會最好， 還要看睡眠時鐘，一個循環90分鐘， 所以中途打斷反而更累 有人說基因影響睡眠和學習，