Re: [問卦] 每天跑3000一個月會怎樣?
村上春樹33歲之後
每天持續慢跑10公里
持續了至少20-30年
身材大概是這樣
https://i.imgur.com/KyWtxGW.jpg
他稱之為跑者的身材
變壯? 不會
但鐵定不會變胖
肌肉線條基本上是長在腿上(但也不會很多)
https://i.imgur.com/tzZ7n7P.jpg
對了,他參加過至少25次的馬拉松
還包含100公里的超級馬拉松
這個可以當作一般業餘愛好者的樣本了
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推
怎麼一臉老89樣
推
身材真爛
推
他喝很多啤酒 脂肪容易囤積在腹部
身材真的不怎麼樣,會拿他出來當樣板 就是告訴你如果每天慢跑10公里,其他的重訓沒有特別做 基本上身材就這樣
※ 編輯: dahlia7357 (59.124.115.211 臺灣), 10/03/2023 10:33:20→
他三小時半內就可以跑完馬拉松 有夠強
他書中有說,平日在街上遇到在跑步的人 他看一下節奏就知道你是在認真跑,還是那種偶而跑好玩的
※ 編輯: dahlia7357 (59.124.115.211 臺灣), 10/03/2023 10:44:59→
靠跑步姿勢跟身材就看得出有在練的跟偶爾
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跑的人差別了
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我每週從一週2次3公里到現在4次6公里 10個
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月瘦了19公斤 供參
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雖然1個月只瘦2公斤但持續就很可觀
超猛,我之前大概兩天一次5KM,後來有一周跑10KM跑了三天 結果中足底經膜炎,現在回到3KM養生了
※ 編輯: dahlia7357 (59.124.115.211 臺灣), 10/03/2023 11:44:42→
但至少會有些肌肉線條
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看起來比較運動感??
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我老爸每天早上去wg跑步
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晚上又去公園河堤跑也差不多長這樣
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身體健康得很
57
[心得] 2023東京馬拉松-重生之路各位跑友好 個人今年43歲身長168 體重64(目前) 2015開始跑半馬 2018跑第一次全馬 在神人雲集的跑版上53
Re: [花邊] 58歲Malone秀身材想到之前看新聞說Nowitzki退休不到兩個月就胖了7公斤 球員退休要維持跟在場上一樣的身材 真的很難 飲食控制和持續的鍛鍊大概是不二法門 除了Malone外 像兩位射手Ray Allen和Reggie Miller 身材也是保持得很好 跟退休前根本沒兩樣27
[問題] 慢跑消耗多少熱量,與心率無關嗎?(先聲明此篇不是談論馬拉松,就只是單純一般的慢跑。) 這樣,最近看到一些慢跑的資訊,有很多文章都提到想利用慢跑消耗熱量的話, 真正的關鍵是「跑的距離」,因為「熱量消耗(大卡) = 體重(kg) X 跑的距離(km)」。 所以一個70公斤的人如果跑7公里,大約就是消耗490大卡,只與體重和跑的距離有關。 至於跑多快,那是無關的。用30分鐘或60分鐘跑完7公里,都是一樣消耗490大卡。18
Re: [討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??蓋伊跑3000 均速約6分40秒 / 公里 不過他大中午跑,估計他可以達成6分30秒 / 公里 一般沒在運動的 3000 跑不完 剛開始練跑步如果身材正常沒有超標,大概練1-2個月 可以進步到7分速左右 持續再練個1-2個月應該是可以進步至6分初。9
Re: [問卦] 33歲 但好一段時間沒晨勃了 怎麼辦?認真回應 運動+飲食+作息 1,上健身房,時間如果不夠的話, 只練腹肌,深蹲,保加利亞深蹲,農夫走路 2,慢跑,一定要慢跑,再說一次一定要慢跑4
[問卦] 一個月跑30公里會怎樣欸我阿肥啦 最近覺得慢跑對身體很好 精神比較好一點惹 那如果一個月跑30公里身體會怎樣? 到今天這個月大概過一半 已經跑16公里了4
Re: [心情] 不知道之後該如何?沒小孩 + 老公不碰妳 整個就是在準備離婚的狀態... 過幾個禮拜 老公直接說要離婚 也不用太驚訝... 既然主要說是變胖的問題3
Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎?我30後體重就在66-78上下徘徊 坐辦公室的如果不運動,整天吃好料的, 跟宵夜什麼的,體重就會直直上升 像最近又一直上去啦1
Re: [問卦] 馬拉松選手為什麼都很瘦???你如果說百米賽跑 的確真的很需要爆發力啦 每個小黑那個大小腿都哇... 你可以去找奧運短跑影片 那個起跑蹬腿瞬間 還有他們衝刺的肌肉 哇... 至於長跑齁 先別說太誇張的超馬 也別說單純的馬拉松 42.195公里 光是半馬或10km
爆
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