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Re: [討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??

bmfer 發表於 2021/5/13 下午1:31:57
看板FITNESS標題Re: [討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??作者
bmfer
 (BM)時間推噓18 推:19 噓:1 →:10

※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 蓋伊挑戰國軍體測
: 其他不談 就談3000
: https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
: 19分接近20....恩...跟我差不多...不過我體格比他差多了
: 我偶爾有在跑
: 蓋伊似乎是完全沒在練跑的?
: 原來純粹做重訓 有氧成績幾乎是跟一般人差不多的

蓋伊跑3000 均速約6分40秒 / 公里
不過他大中午跑，估計他可以達成6分30秒 / 公里

一般沒在運動的 3000 跑不完

剛開始練跑步如果身材正常沒有超標，大概練1-2個月 可以進步到7分速左右
持續再練個1-2個月應該是可以進步至6分初。
進步速度當然因人而異，我舉的是依我個人經驗推測

如果以半馬能在2:30 前完成的稱為業餘跑者，那應該是比不上業餘跑者，
但比起一般人應該也是強不少。半馬能在兩小時半內跑完的，3K全力應該都可以進18分內

我指的一般人是跟他一樣30歲左右，然後沒什麼在運動的
沒在練跑也沒有運動習慣，初跑能跑進20分內的，推測應該至少在前20％。

蓋伊有肌肉打底，要跑進15分40秒的國軍及格標準。
如果練的話應該也是要1-2個月，應該不會太困難達成。

是以3000的角度去看蓋伊的肌肉影響，如果拿半馬全馬去說就不太一樣了。

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.28.81 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: bmfer (118.163.28.81 臺灣), 05/13/2021 13:35:38
推

a112121005/13 14:26我是業餘的嫩腳 https://i.imgur.com/j4zcT0e.jpg

圖 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??
推

samchiu05/13 17:03他跑完雖然要喘一下 但看起來並沒有盡全力

→

samchiu05/13 17:04搞不好練個兩三天熟悉配速 或是當天有會跑的人陪就過了

推

a112121005/13 17:32他需要配速員 上車了綁好安全帶

推

lapetit05/13 18:29我自己是長期瑜珈 沒有劇烈運動 bmi19-20,年紀40，不覺得

→

lapetit05/13 18:29心肺功能有特好，但常常快走

→

lapetit05/13 18:30剛開始跑三千完全不喘等於用快走的大概八分，跑兩次就七

→

lapetit05/13 18:30分到七分以內。

→

lapetit05/13 18:30我絕對算是標準以下的

噓

w000515105/13 19:45三千公尺世界紀錄是七分二十, 樓上應該去參加奧運

推

a112121005/13 19:51樓樓上說的應該是pace吧......

推

xu35l05/13 20:10五樓這水準不去參加奧運為國爭光在這唬爛真的委屈你了

推

peachj05/13 20:11我覺得他應該不用練到一兩個月

→

peachj05/13 20:12他優格是體質不錯 但是沒做過所以不知道怎麼做

推

lapetit05/13 20:22分速啊，原po不也寫分速嗎？

推

lapetit05/13 20:24ㄧ般人說跑步不是都說分/公里？原po也是這樣在看的

推

s920912222205/13 21:21有人看不懂幾分速？

推

kuninaka05/13 21:22快走八分速好快喔

推

omhhsib071905/13 21:34能走八分速也非常人

推

cuba39115605/13 23:41快走八分速教我

推

ffff556605/14 00:01我半馬2：06，3K跑不進15分3-21K的距離都五分多六分速..

→

ffff556605/14 00:02.

推

shakeM05/14 01:18這個標準以上沒人了

推

pegasusatlan05/14 10:10我平常只重訓沒練跑，去年和朋友旗山路跑，10km,1小

→

pegasusatlan05/14 10:10時。後面有走一小段，而且不知道跑了多遠，心理真

→

pegasusatlan05/14 10:10的很累XD

推

DH061705/14 18:21快走八分速我覺得還算有可能吧，我181 bmi22 最近一段時

→

DH061705/14 18:21間都有做有氧快走 分速大概都8：30

推

a112121005/14 20:03我走路很慢 時速不是3就是5 十分速起 稍微快一點就想跑

推

tungpayton05/15 08:24快走八分速很難好嗎... 除非有競走的底子

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