[問卦] 很久沒有強肩了怎麼辦
乳蹄
胸 背 腿 都有在強
尤其腿有時候還會強兩次
可是已經很久沒有強肩了
怎麼辦 會不會怎麼樣?!
有卦嗎??????
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感情的問題 我建議分手 家人的問題 我建議脫離
小孩的問題 我建議棄養 友情的問題 我建議絕交
婚姻的問題 我建議離婚 工作的問題 我建議辭職
人生的問題 我建議自殺 別她媽那麼多問題 反正你問了也不會照做
只會繼續靠北人生然後過一天算一天
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五樓都跟剛交的朋友一起玩
噓
好笑ㄇ==
推
五樓都和剛交的朋友一起強肩健體
→
去健身房 當一個有肩膀的人
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[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？外面租沒地方買器材自己練 不能上健身房的話要怎麼練？ 唯一想到能練的只有去公園拉單槓練到背 其他部位 胸 腿 肩 除了健身房能做到根本沒辦法吧？![[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？](https://img.youtube.com/vi/NGjPLagD_wU/mqdefault.jpg "[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？")
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[閒聊] 台灣是不是很久沒有強的新人中路看到MFT的中路被東山爆打，發現好像台灣好像缺少很強的 新人中路，強的幾乎都是老屁股，東山、雀巢、UNIBOY 去LPL的MAPLE、FoFo都是老的選手，台灣是不是很久沒有強的新人中路 --24
[問題] 減脂卡關請益先附上早上家裡歡樂體脂計的數據 體重：87.7 體脂：26% 肌肉量：32% 最近兩個月體脂跟體重一直卡在這個區間無法再往下![[問題] 減脂卡關請益](https://i.imgur.com/4nk9jK9b.jpg "[問題] 減脂卡關請益")
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Re: [問題] 一週五練/男/課表健檢我覺得你的動作太多了 我們應該提高重複次數，好讓肌肉記憶動作 這邊分享我新手時期的課表給你 新手就優先把大肌群做好 一週四練 分成軀幹與四肢19
[問題] 肩要和胸一起練嗎肥宅我目前都肩+胸+三頭一天 腿+背+二頭一天 但練完胸再去練間都有點累 畢竟練胸都會練到前三角 還是要拆成胸+腿一天 肩+背一天比較好 三頭和二頭要分別排在胸日和背日嗎11
[問題] 新手一週六練課表請益因為還是新手，想說先做多關節動作就好。 三天一個循環。目前課表如下 胸日： 臥推3組12下 飛鳥夾胸3組12下![[問題] 新手一週六練課表請益](https://img.youtube.com/vi/XzOepPhjRgg/mqdefault.jpg "[問題] 新手一週六練課表請益")
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[問卦] 背要認真練嗎背練幾個月了 拿的重量也慢慢變重 有感覺比較結實啦 不過我也沒有特別追求很大的背肌 不如減少練背的時間 多去練一點胸跟肩還有二三頭吧？4
[問題] 每周練背的握距/具練划船的握距/具可以每周都不一樣嗎? 還是建議周期內盡量使用同一種? 因為覺得胸 肩 腿 慢慢有變化 可是背的厚度感覺一直沒什麼反應 謝謝 --
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