[問卦] 168斷食不運動有用嗎？

Roooz 05/07 10:28那個不是為了減肥啦

manlike 05/07 10:28樓下有被幹射過嗎？

OGCOGCOGCOGC 05/07 10:29有

ph777 05/07 10:29有，但效果不明顯 至少要三個月

holiybo 05/07 10:29有人早餐都吃雞腿堡+大冰奶的

holiybo 05/07 10:29這樣的人戒掉才有明顯感覺

wjonz0102 05/07 10:30有用

GGrunrundela 05/07 10:30沒辦法回答 因為都說要168 然後回

GGrunrundela 05/07 10:30到家繼續ㄘㄘㄘ 佩服能真的168ㄉ

blackkeys 05/07 10:30實測 沒什麼用 而且如果早上空腹喝咖

blackkeys 05/07 10:30啡超傷胃 控制吃什麼東西以及熱量比較

blackkeys 05/07 10:31有用…

derrick1220 05/07 10:31真的太胖

xxxc04zzz 05/07 10:31有用啊 就減少一餐的熱量

railman 05/07 10:31長期下來會頭暈目眩

dreamnook2 05/07 10:31有

TexasFlood 05/07 10:32夠了，硬運動只會體力不足更容易放棄

chanel1259 05/07 10:33起碼要做到222才有效果

derrick1220 05/07 10:33每天走1小時路 1個月至少瘦3kg 至少

GingFreecss 05/07 10:33真的太胖

derrick1220 05/07 10:33瘦10kg以上在去重訓

derrick1220 05/07 10:34不用調飲食 因為你肥4因為懶得運動

matto 05/07 10:34一開始直衝16起跑失敗率極高吃更多實際點吧

ffaatt 05/07 10:35有

gin590 05/07 10:35飲食控制比運動還有效

derrick1220 05/07 10:36你看哪個胖子會每天走1小時路？

gin590 05/07 10:36中午過後別吃澱粉 晚餐吃少跟清淡

Yahweh 05/07 10:38你能撐過兩週168你食量就會變小 自然就瘦

chzi40608 05/07 10:39斷食不是用來減肥的

kevin1221 05/07 10:43前公司冗員每天都運動還是肥

derrick1220 05/07 10:43Oh還有要戒含糖飲料 那最恐怖 87%的

derrick1220 05/07 10:43胖子都愛喝那玩意兒 改喝黑咖啡或濃

derrick1220 05/07 10:44茶

kevin1221 05/07 10:44觀察她上班在鬼混聊天吃東西，不胖才怪

kevin1221 05/07 10:45十點才上班，六點半主管下班就開始混

derrick1220 05/07 10:45你注意看公司的內勤人員 大多都肥婆

kevin1221 05/07 10:45跑去換裝準備去隔壁全真運動

derrick1220 05/07 10:45 因為每天坐著每天都喝

jeffguoft 05/07 10:47比運動有用

jeffguoft 05/07 10:47應該說，即使運動了，飲食一樣要控制

ffaatt 05/07 10:52早餐只吃燕麥 上班不喝飲料 就夠瘦了

freefree0128 05/07 10:53168只是讓你少吃而已 吃幾餐都可以

freefree0128 05/07 10:53吃的能量少 就減下來了

BenShiuan 05/07 10:55168沒有讓你少吃，你還是要在8小時內吃

BenShiuan 05/07 10:55夠熱量

a51062004 05/07 10:55沒用，你亂吃照樣胖

ffaatt 05/07 10:56每天也要排便

chu 05/07 10:57fitness爬文 這真的太胖

rmoira 05/07 11:02看你吃什麼而定

zakijudelo 05/07 11:03感覺熱量赤字比較有效

tommyhlu 05/07 11:05開始要 204 才有辦法

icemonkey200 05/07 11:09有親身試過 要半年

lin77616 05/07 11:09一開始會降很快後就停住了

aq1 05/07 11:12只減肥168嚴格執行絕對有用，但效果要持久還

aq1 05/07 11:12是要運動長肌肉會更好

ghih1a12 05/07 11:14168不是要你少吃，而且這個主要目標也不

ghih1a12 05/07 11:14是為了減肥，建議先多做一些功課

vegatom 05/07 11:22去陪企鵝環島 一下就瘦了

tidworker 05/07 11:27168不是用來減重的多吃的熱量不會消失

pool220 05/07 11:31BMI還沒破30 還可以啦 放心吃好嗎

pool220 05/07 11:48與其減肥還不如想辦法增高 172太矮了，

pool220 05/07 11:48你增高到182體重不變就標準了

koxinga 05/07 11:50有

koxinga 05/07 11:53有用

kodansha 05/07 11:57173/86 168變186變204三個月就瘦到70公

blackkeys 05/07 11:57真的 過越爽冗員越胖 成天訂飲料吃零

kodansha 05/07 11:57斤 但是要吃對東西

blackkeys 05/07 11:58食

bnbn0012300 05/07 12:12168+減醣（不喝含糖飲料跟盡量減少

bnbn0012300 05/07 12:12碳水攝取）從165／85三個月到70kg六

bnbn0012300 05/07 12:12個月58kg

bnbn0012300 05/07 12:13中間基本沒什麼時間運動，全靠吃

zakijudelo 05/07 12:15165/85那時感覺很不健康，幸好及時行

zakijudelo 05/07 12:15動減重

tng8713 05/07 12:16有用喔，我肥宅79，168三個月多不吃糖跟

tng8713 05/07 12:16少澱粉，現在68,體脂28降到20

lastphil 05/07 12:27運動是最沒用的那個

yeay 05/07 12:52不運動可以，但不是168，而是算熱量。如果那

krrt002 05/07 12:52沒用，主要還是要靠減少吃的熱量

yeay 05/07 12:528小時吃的熱量超過，照胖不誤；反過來，要瘦

yeay 05/07 12:52真的不難。

yeay 05/07 12:56附帶一提，先前有過類似做法，午晚餐少吃一

yeay 05/07 12:56點，少吃宵夜，上班時間少搭電梯改走樓梯，

yeay 05/07 12:56其餘幾乎都沒變，這樣三個月減十幾公斤，只

yeay 05/07 12:56是初期常常會有飢餓感。

yeay 05/07 12:59然後，也曾一天吃1到2次，只是那一餐常常是

yeay 05/07 12:59飲料加鹽酥雞或者滷味之類，價格約2～3百，

yeay 05/07 12:59或者去吃到飽，然後照胖不誤。

cobrasgo 05/07 13:01有，慢一點

AzureRW 05/07 13:42有 三個月體重砍十二公斤 而且我沒有很

AzureRW 05/07 13:42嚴格遵守

hohohoha 05/07 14:18有用但是降到某程度會有瓶頸

luismars 05/07 15:44不能減肥...

sam8825634 05/07 18:13168一天吃六餐睡八小時怎麼可能瘦