Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁
我本來也要重訓
自從看到台灣頂尖重訓大人館大去爬山氣喘如牛後，我就不想重訓了
因為這樣連最基本的體內都沒有，練了也是空殼一個
俗話說練武不練功，到老一場空
應該要規定至少半碼的實力才能進階到重訓
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半馬要看你跑多快啊 一小時跟兩小時
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有差捏
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爬山輸70老人真的笑死
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我沒什麼肌肉但爬旗津燈塔可一口氣快走上去
噓
不會一起有氧哦
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重訓完跑步會死？
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首Po有一天聚餐 健身的朋友說他不吃澱粉 就被跑三鐵的朋友吐槽 說只有運動量不足的人才會怕吃澱粉 如果月跑量300k + 月騎量500k2
我有個親戚啊 整天說不吃澱粉不吃澱粉 吃飯的時候不吃飯 只吃菜和肉 然後吃完後在那邊喊吃不飽 抱著餅乾在啃 啊你不是不吃澱粉
只能說年紀到了就知道 大概五年前大學的時候 每天隨便踩一踩飛輪想瘦就瘦 半年86-65跟喝水一樣簡單 現在過了一段時間變社畜9
安安 本巨巨175/94/12.7% 日攝取3200大卡 大概要吃到400g的碳水 210g的蛋白質 其餘就是給脂肪 你看得到基本上一半的熱量會來自於碳水 400g的碳水 相當於六碗半的白飯 光是午餐晚餐各吃兩碗還不夠3
我本來也想練馬拉松 但看到馬拉松選手個個像非洲難民 我就不想跑步了 連最基本的體內也沒有 練了也是空殼一個![Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁](https://i.imgur.com/Gz5Qg7pb.jpg "Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁")
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[問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎？最近在考慮找教練學重訓，但也有看過有 人是靠自己摸索然後練出身材的，沒有請 教練，那板上有朋友是完全靠自己練重訓 的嗎？ --![[問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎？](https://img.youtube.com/vi/jOqcVcWSxX0/mqdefault.jpg "[問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎？")
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[問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了重訓仔很喜歡到處推銷重訓 超喜歡為人要不要一起練 你說我不需要我爬爬山跳跳舞跑跑步就好 他說那樣對肌肉的刺激太小了 你以後老了就知道，你的肌肉跟骨骼就會流失，到時候辦個東西走遠一點的路都沒有辦法![[問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了](https://i.imgur.com/OzkxhCQb.jpg "[問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了")
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[討論] 為什麼減肥不推有氧??重訓的好處不必我多講，大家早已耳熟能詳 所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當 可是有氧也有好處 比重訓更高的燃脂效率，心肺功能提升 但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧?![[討論] 為什麼減肥不推有氧??](https://i.ytimg.com/vi/skwzJpUjgGo/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYSCBiKGUwDw==&rs=AOn4CLAXQRc0RV2LzCNnpbQUnJBc6Vm2fQ "[討論] 為什麼減肥不推有氧??")
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[生活] 基礎重訓想問板橋的大家 除了連鎖健身房跟板橋運動中心外 有推薦的地方有可以教基礎重訓的教練嗎？ 因為之前腰有受過傷 所以不打算自學 想找教練學重訓10
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[問卦] 一輩子不重訓,真的對骨質不好嗎?覺得重訓是很麻煩 而且台灣很多老人都馬沒重訓，也是活得好好的 我是怕重訓過度 會很危險! 有位墨西哥人就是被180公斤的槓鈴壓死!
爆
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