[問卦] 想增肌該做有氧嗎

tsungg 05/23 16:22問就是不用增肌

bill403777 05/23 16:22你不怕練太壯喔?

sd09090 05/23 16:22台男都練上半身

qa1122z 05/23 16:23增肌做重訓，然後要吃好，尤其是蛋白質

ShaNe1993 05/23 16:23建議還是要，提升心肺能力可以有效

ShaNe1993 05/23 16:23提升重訓的效率

qa1122z 05/23 16:24像館長那樣壯的，有氧大概就不行

qa1122z 05/23 16:24魚與熊掌不可兼得

a894392000 05/23 16:25你想要純粹練壯不用啊 要體能好有氧

mikemagic88 05/23 16:25要有氧 主要是怕增肌期胖太多而已

a894392000 05/23 16:25當然做啊

allen0981 05/23 16:25你強度到一個程度 組間會很喘

mikemagic88 05/23 16:25要是熱量沒抓得很精準 建議還是有氧

BoyceChu 05/23 16:26有氧無氧都做，而且是吃比較重要

Forcast 05/23 16:27普拿疼雞立

ousapas 05/23 16:29要怎麼吃 一天四千大卡嗎

t72312 05/23 16:31做

kuosambition 05/23 16:31練有氧要練到影響增肌強度要很大吧?

derrick1220 05/23 16:33肥宅做有氧 瘦宅直接重訓

derrick1220 05/23 16:35有沒看過健身房肥婆整天夾腿 結果半

derrick1220 05/23 16:35年後更肥

PTTfaggot 05/23 16:35交替做效果最好啦 誰說只要做一種的 跟

PTTfaggot 05/23 16:35挑食有啥兩樣

PTTfaggot 05/23 16:36舉重後加一組心跳170以上的有氧動作啊

derrick1220 05/23 16:36因為他需要少ㄘ+每天慢跑1公里up 而

derrick1220 05/23 16:3684上健身房騙自己

CATALYST0001 05/23 16:44有氧跟增肌又不衝突

cat5672 05/23 16:48河濱很常看到肌肉男把ubike當飛輪用

cat5672 05/23 16:48請參考

Netherland 05/23 17:52 https://i.imgur.com/tpEjt24.gif

coffee112 05/23 17:53有有氧的身體會比較好用 健康