Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?

huabandd 發表於 2023/2/6 上午12:10:18

看板Gossiping標題Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?作者

(我是阿肥巴你頭)時間Feb 6 00:10:18 2023推噓66 推:71 噓:5 →:98

※ 引述《inmee (J)》之銘言：
: 168不曉得是誰發明的，它的原理說起來就是吃兩餐，
: 也就是每天少吃了一餐
: 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦
: 所以會成功的人，就算不用168，只要有毅力能比平常少吃就瘦了，
: 反過來說
: 如果在這兩餐都吃很多，加總起來跟平時吃三餐量一樣，也瘦不下來啊!
: 甚至因為只能吃兩餐，怕餓肚子就多吃很多，不只不會瘦，還會變胖!
: 還有168會讓早餐很晚吃，或是晚餐很早吃，違反人的習性
: 168其實很難瘦吧?
: 我話說完，誰贊成? 誰反對?

重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選

給你168，每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上

最好你能瘦下來啦，一堆人只看吃飯時間不看總量

人類根本沒有必要吃到三餐那麼多

尤其是白飯餐餐都有的那種人

不是每個人都是每天勞動需要大量熱量的

現在的早餐店的加工食品也都是又油又澱粉

看過日本家庭的其中一餐的影片

一位婆婆用一塊豆腐做三菜一湯

豆腐大小只有超市賣的中華豆腐的三分之二

三塊豆腐都是加一點調味料沒有其他菜

一塊豆腐加點味增就直接煮湯

配上一碗白飯就是一餐了，這樣吃怎麼可能胖

所以重點還是在於攝取總量減少

一堆人一天到晚吃一大堆，然後整天靠邀

說什麼喝水都會胖，你就胖死好了

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.183.191 (臺灣)

※ 文章網址:

https://www.ptt.cc/Gossiping/E.ijbP3x2YAXUA

推

TllDA 02/06 00:12沒錯，最近幾年的168不是168，都是仙女餐

→

TllDA 02/06 00:13只要吃的比基代低就會瘦

推

fishouse 02/06 00:13日本人有那麼窮酸？

不是窮酸，是適量飲食

推

diabolica 02/06 00:1316雞排珍奶 8睡覺

→

Neil0503 02/06 00:13168就像醫學系一樣，總量管制。

推

cmkv7rdf 02/06 00:14我20/2 半年瘦5kg

推

GOTO0204 02/06 00:14我吃211餐盤，有瘦，但奇妙的是，真得

我剛在想什麼是211餐盤突然想到是菜肉飯211 吃對東西就不太容易餓

→

GOTO0204 02/06 00:14很容易飽，一個月瘦快8kg

推

IhateOGC 02/06 00:16麥當勞300很少耶...

是我大意了但熱量很高了

→

sellgd 02/06 00:172餐300 1餐150麥當勞現在應該算瘦身餐了

喔不是，是兩餐各300

→

IhateOGC 02/06 00:17211是啥

推

ispy03532003 02/06 00:19211餐盤=2蔬菜1蛋白質1碳水(澱粉)

→

t81511270 02/06 00:19168 不就是為了減少總量

很多人以為是時間的問題 168吃飯總量達到三餐還不是一樣

推

LoveMoon 02/06 00:20看完這篇我要去買消夜了

推

IhateOGC 02/06 00:23看完這篇我要去買211的宵夜

推

sellgd 02/06 00:23https://alexyehblog.com/jhujian/

→

noomlluf72 02/06 00:23哈哈哈

→

sellgd 02/06 00:24築間全省分店都開到早上04:00哦

推

luismars 02/06 00:29麥當勞只吃漢堡還不錯呀

推

tkc7 02/06 00:31反正我窮得麥當勞只單點

推

limingche 02/06 00:31都沒人談到胰島素，看來上面沒人懂168

你有沒有想過胰島素是為了抑制什麼？總量減少了，尤其澱粉，胰島素還要抑制個鬼？

推

Nigger5566 02/06 00:32豆腐三重奏？

真的是三重奏

推

afa1919 02/06 00:33168是你吃的東西不改變用168去吃

總量不減少，不會瘦

推

zakijudelo 02/06 00:33誰偷推築間在害人啊XDD

→

afa1919 02/06 00:33早餐不吃晚餐八點前吃會很難嗎

這就叫總量減少啊

→

sellgd 02/06 00:35我害到自己了我也餓了

推

sanshin 02/06 00:35不難啊，但沒減量根本不會瘦

168根本不是關鍵，是減量

※ 編輯: huabandd (101.136.183.191 臺灣), 02/06/2023 00:46:43

推

BIGBBB 02/06 00:39沒差啊總要有這些死肥豬來襯托

→

gotohikaru 02/06 00:41不要吃過量就不會胖搞不懂為啥要減肥

推

yao03911 02/06 00:48168拉長空腹時間產生酮體幫助燃脂

吃到飽吃過吧？吃到很撐經驗有吧？你每天一餐吃到飽你看看會不會產生酮體非洲難民知道吧？你讓他24小時都進食但是總量只有一個雞腿便當你看他會不會胖

推

afa1919 02/06 00:49你把原來三餐的量集中在兩餐會不會瘦

→

afa1919 02/06 00:49已經168還要減量叫他去死算了

當然不會瘦，重點本來就是減量

→

yao03911 02/06 00:50好像還可以降低胰島素敏感度

少吃澱粉就降低敏感了

推

lifeful 02/06 00:52168有個好處是規則很明確至少絕對不會吃

→

lifeful 02/06 00:52消夜

重點根本不是宵夜不宵夜

推

KingWKen 02/06 01:02168重點不在減肥，是很多人簡化168=少

→

KingWKen 02/06 01:02吃一餐，熱量少才瘦的

減肥本來就是減少攝取我是沒研究168原本在幹嘛但是一堆人以為168就會瘦，根本錯了

推

tingvictor 02/06 01:04正解:卡路里才是關鍵

推

s6525480 02/06 01:04弄了半天還是會卡關

→

s6525480 02/06 01:04卡關以後就知道還是得動

動不一定是運動，勞動也行不過還是要靠吃啦

噓

karta0681608 02/06 01:09罰你再去看168的理論，再來說

是一堆人搞不清楚狀況以為168就一定會瘦

→

curlymonkey 02/06 01:16整體熱量赤字根本不用167

推

iMooNK 02/06 01:23而且日本人還吃阻斷澱粉吸收的藥這怎可

→

iMooNK 02/06 01:23能胖

這沒注意，但是真的吃得少

推

Rekter 02/06 01:24都只加調味料哪來的三菜啦

三個做不同口味就是三菜了啊調味料也有像是泡菜還是啥的點綴不多，就一點點，有味道這樣

推

Daedolon 02/06 01:26300太少了我還有點餓

你太會吃了

推

a40494 02/06 01:34其實就熱量赤字的問題而已，你熱量吃的比

→

a40494 02/06 01:34一天消耗的還少最好還會胖啦，光合作用膩

就很簡單的答案，很多人不懂

推

silver5566 02/06 01:48168不一定會瘦，但很容易不胖啊!

→

silver5566 02/06 01:49畢竟很難一餐比之前多很多熱量

你要確內？168都吃吃到飽會瘦？

推

chivalricx 02/06 02:01但是總量一樣飲食時間變短的確會瘦

並不會，除非總量減少

※ 編輯: huabandd (101.136.145.252 臺灣), 02/06/2023 02:22:18

推

MisuzuXD 02/06 02:23你自以為沒減少實際上就是那段時間塞不

→

MisuzuXD 02/06 02:23進原本三餐吃的東西自然熱量缺口出現就

→

MisuzuXD 02/06 02:23下降了

那不就是減少了嗎幹邏輯死亡

→

MisuzuXD 02/06 02:24有興趣的人可以去找幾年前168的論述幾

→

MisuzuXD 02/06 02:24乎都是圍繞胰島素假說去講的跟現在完全

→

MisuzuXD 02/06 02:24不一樣

推

flywater 02/06 02:25這篇才是正解一堆人搞不清楚狀況還在

→

flywater 02/06 02:26那邊pua

推

flywater 02/06 02:27樓上說得很對 8小時要塞完原本3餐正常人

→

flywater 02/06 02:28都會覺得很撐吃不下好嗎

然後一堆人說沒減少

推

sellgd 02/06 02:29剛剛去築間的人 +1

推

mikiworldpea 02/06 02:40有人去築間了XD

推

IamJoey 02/06 03:01你講的沒錯但168不能吃麥當勞

總量減少的話哪有什麼不行一天只吃一個雙牛堡、六塊雞塊、一杯綠茶你看看會不會瘦下來

推

yoyo830917 02/06 03:34熱量赤字是基礎，至於控制總熱量還是1

→

yoyo830917 02/06 03:3468哪個有效，最新研究看來是總熱量

→

yoyo830917 02/06 03:34https://i.imgur.com/qeRCX5j.jpg

推

yoyo830917 02/06 03:39168支持者大概比較會主張酮體跟糖質新

→

yoyo830917 02/06 03:39生後脂肪消耗更多，還有胰島素假說

要產生酮體要用生酮飲食不是啥都會產生我覺得沒那麼多假說啦想減肥就少吃點就好了不用毛一堆騙自己

※ 編輯: huabandd (101.136.145.252 臺灣), 02/06/2023 05:09:33

噓

XOEX 02/06 05:25168就不是為了減肥

來你解釋一下168是為了什麼？

推

rty99638125 02/06 05:44重點168跟總量控制又不違背兩個可以

→

rty99638125 02/06 05:45一起做

當然可以一起做但是很多人搞不清楚哪個才是關鍵

推

Carters1109 02/06 06:10本來就不違背阿 168只是造成熱量赤

→

Carters1109 02/06 06:11字的方法你不算熱量就算231也不會

→

Carters1109 02/06 06:11減脂

一天一餐吃到飽會瘦才有鬼

推

kerorokuzo 02/06 06:11168是靠細胞自噬來減少身體發炎反應

→

kerorokuzo 02/06 06:11且讓腸胃休息讓血糖平穩，減肥只是

→

kerorokuzo 02/06 06:11順帶的好處，懂???

要減少發炎反應最好的辦法是減醣你168然後吃一堆糖可以減少發炎才有鬼

推

Anda 02/06 06:30樓上說法是168不是為減肥是為減緩糖尿病那

→

Anda 02/06 06:30幹嘛在fitness板討論..

對抗糖尿病是減醣一堆人硬要瞎扯

推

Carters1109 02/06 06:32生酮也不要討論了原本是拿來治癲癇

→

Carters1109 02/06 06:33的

生酮算是比較極端的做法一般人不適合

推

ozaki621205 02/06 06:37推這篇一堆人168的8補償性吃更多再

→

ozaki621205 02/06 06:37靠腰自己不會瘦

很多人根本就不願面對少吃一點他就會死一樣

→

isolove19 02/06 07:27任何減肥都脫離不了，吃健康的食物還

→

isolove19 02/06 07:27有總熱量的控制

很多人就是覺得有懶人減肥法然後永遠不會瘦

推

pudding86200 02/06 07:37中肯但忠言逆耳

→

babyMclaren 02/06 07:58但也不能太少…

→

babyMclaren 02/06 07:58尤其有運動的話

減量當然不是說都不吃少個10%也能看到效果

噓

philip81501 02/06 08:13為什麼一直要舉吃到飽的例子很蠢

→

philip81501 02/06 08:13事實就是三餐都吃很難控制總熱量低

事實就是胖子總是一堆藉口三餐難控制不會吃兩餐嗎？誰叫你把飯都吃完的？

→

bearKQG 02/06 08:29確實重點在吃什麼而不是168

噓

ma081886 02/06 08:32瘦不下來一定不是自己的問題啦

都西北風的問題，吸多害我一直胖

→

kilhi 02/06 08:36熱量赤字

→

machiusheng 02/06 08:37一週一餐最有效

直接瘦成非洲難民

推

rexyeah 02/06 08:52你這樣講如果真的有人胖死了怎麼辦？

推

kindaichitom 02/06 08:52就熱量沒控制好啊!還有有氧運動

→

kindaichitom 02/06 08:53麥當勞300也要看你吃什麼

→

kindaichitom 02/06 08:55大杯無糖綠+生菜沙拉+烤雞腿堡

推

kindaichitom 02/06 08:57烤雞沙拉,這些要胖也有點難

誰去麥當勞吃沙拉的... 這麼奇葩的咩

推

EddieJeremy 02/06 08:57把三餐熱量集中兩餐吃完不會瘦好嗎

很多人覺得會還肯定會

推

chichung 02/06 09:31168後才發現早餐都是吃垃圾不如不吃

→

babyMclaren 02/06 09:37那是你早餐吃垃圾跟168無關

→

babyMclaren 02/06 09:37你也可以吃兩餐垃圾168看看有沒有效

早餐不是垃圾，如果是家裡煮的垃圾的是早餐店的加工食品

推

aqthk 02/06 09:40還聽到吸空氣就胖我跟小偵一樣balabala哈

可能腦袋都空氣才會這樣說哈哈哈

推

Thor1230 02/06 09:59一天吃兩餐健康還省錢何樂不為

推

SSglamr 02/06 10:05這篇才是正解三小168根本就OL小女生吃法

噓

frice 02/06 10:10雖然你結論是隊對的…但連168是啥都不知道

→

frice 02/06 10:10也能嘴…

你這麼厲害你怎麼不說來聽 google "168 -減"你要不要看看結果

→

asdf70044 02/06 10:11哀真的會不會就看你張嘴哭阿!

→

asdf70044 02/06 10:11 瘦

推

joe951753 02/06 10:17我胖的時候(漲價前)吃$300真的不算多

→

joe951753 02/06 10:19還有戒糖，戒糖後基本上所有手搖杯都

→

joe951753 02/06 10:19變成垃圾超級難喝

一堆超難喝，還不如買茶葉自己泡

※ 編輯: huabandd (101.136.40.10 臺灣), 02/06/2023 10:24:56

推

AliceHsu 02/06 10:25現在麥當勞超貴 300差不多是一個比較高

→

AliceHsu 02/06 10:26價套餐的錢

→

shane24156 02/06 10:37日本我有印象真的水煮肉片配醬油白

→

shane24156 02/06 10:37飯也是一餐

日本的家庭餐點真的很精緻看就覺得我會餓死

→

shane24156 02/06 10:40211記得是宋晏仁醫師提的可以去找

→

shane24156 02/06 10:40吃的順序也有差

有人說順序也有差但影響更大的是速度

推

somethingmor 02/06 10:51168是為了啟動自噬，搭配生酮燃脂

→

somethingmor 02/06 10:53說沒效的是沒搭配生酮跟沒貫徹落實

→

somethingmor 02/06 10:53講難聽點就是意志不堅定嘴砲比較快

168啟動自噬效果有限啦我一天一餐有時候都不一定有餓的感覺然後生酮是另一件事不要扯在一起

推

chichung 02/06 10:56我家午晚餐都自己煮所以健康度沒問題

→

chichung 02/06 10:57而且晚餐白飯也減量雖不會瘦但也不會胖

一家人好處理一個人不好處理

推

SSglamr 02/06 11:01168有一定搭配生酮? 不是每一派都這樣強

那個就硬要開支線來救援，混淆視聽

→

SSglamr 02/06 11:02調吧我建議每人都睡到中午熱量消耗小

→

SSglamr 02/06 11:02肚子就不會餓自然吃不多

→

SSglamr 02/06 11:03吃什麼比較重要依時間跟本不是重點

→

Dande 02/06 11:23推文一直提一些其他輔助的效果

混淆視聽，聲東擊西就是這麼簡單

→

Dande 02/06 11:23168很明顯主要效果就是總量控制

→

Dande 02/06 11:23其他什麼都是輔助罷了

→

Dande 02/06 11:23就是給一般人比較簡單無腦執行的方法

→

Dande 02/06 11:23至於都減少一餐了，其他兩餐硬要狂吃補回

→

Dande 02/06 11:23來的吃貨當然沒效

推

vintage0224 02/06 11:25沒辦法熱量赤字這概念不是大家都知

→

vintage0224 02/06 11:25道

愛因斯坦有教質量守恆定律

推

soulboy330 02/06 11:49整天糾結幾餐然後不看總熱量的很多

很多啊，我也不懂到底為啥

推

tikowm 02/06 12:00我割了膽囊後半年就從75公斤降到67公斤

這個不一樣... 這是不得已

→

paris27xi 02/06 12:35日本人太注意身材（孕婦也是）導致現在

→

paris27xi 02/06 12:36國民身高卡關XD

原來有關聯？寶寶營養攝取不足嗎？

推

Magiciankang 02/06 12:57最簡單不就減少攝取、提高代謝量，

→

Magiciankang 02/06 12:57讓熱量透支，實際上就兩者都做不到

→

Magiciankang 02/06 12:58才搞一堆花樣，但花樣搞出來又有多

→

Magiciankang 02/06 12:58少人可以瘦？

對，出頭很多就是不願意正視問題就是愛吃而已

※ 編輯: huabandd (101.136.145.252 臺灣), 02/06/2023 13:17:02

推

cccc1730 02/06 13:20數學都會算錯的人就原諒他胖吧

有夠靠邀哈哈哈哈哈

推

bm5apa 02/06 13:50問我就對了原本工作壓力大三餐爆吃澱粉

→

bm5apa 02/06 13:51又喝甜飲胖到快90 後來168飲食不變只是

→

bm5apa 02/06 13:51不吃早餐瘦到84就是極限近三個月乖乖算

→

bm5apa 02/06 13:51熱量赤字加一點運動目前74努力中結論 16

→

bm5apa 02/06 13:518會瘦但有極限（不過肝脂肪在168後有少一

→

bm5apa 02/06 13:51點）絕對是熱量赤字和食物選擇最重要

沒錯，這才是關鍵

推

sding 02/06 13:54推，吃進來的熱量比消耗的少，就會瘦。

推

qqpbpp 02/06 14:35168是產生酮體，降低飢餓感，可以比較輕鬆

→

qqpbpp 02/06 14:36的減量，但重點還是要減量，對多數人來說1

不減量產生不會產生酮體的

※ 編輯: huabandd (101.136.145.252 臺灣), 02/06/2023 15:27:02

推

simcarddd 02/06 17:02我熱量赤字加一天一餐吃500大卡三個半

→

simcarddd 02/06 17:03月瘦22公斤

你會被靠腰沒有吃到基代

推

nk309240 02/06 17:14我想到那個自衛隊吃不飽多拿兩個麵包就

莎夏真的超好笑

→

Saber92 02/06 18:11這篇廢文這麼多人推？

→

Saber92 02/06 18:11168是為了讓身體消化器官休息

笑死，你168吃到三個便當最好有辦法休息減量跟飲食內容調整才是最好的休息方式

→

Saber92 02/06 18:11順便帶動細胞自噬反應

→

Saber92 02/06 18:11誰跟你在那邊為了減肥

推

love8dgo 02/06 18:27餐與餐間隔時間太長短時間攝取過多小

→

love8dgo 02/06 18:27心膽結石有興趣可以估狗成因三餐定時

→

love8dgo 02/06 18:27定量最好

人類真的不是每個人都需要吃到三餐膽結石也要看你吃的內容如果你都吃菜吃炸基本上沒膽結石什麼事

推

herbi 02/06 18:27靠飲食的話還需要168嗎？

168本來就不是主要啊是一堆胖子不願面對少吃這件事

推

drmartens 02/07 00:11之前夏天小小減肥完因為不想復胖也

→

drmartens 02/07 00:11忙改不吃早餐只為了喝黑咖啡喝點低

→

drmartens 02/07 00:12糖豆漿之後工作忙都沒吃只喝水到下

→

drmartens 02/07 00:12午三四點後才吃午餐之後正常吃但會克

→

drmartens 02/07 00:12制光這樣後來發現又更瘦了點但我連

→

drmartens 02/07 00:12刻意去168都沒

本來就是減量跟飲食調整才是減肥正確方式

→

drmartens 02/07 00:14不過我本來就有氧無氧運動都有在做所

→

drmartens 02/07 00:14以可能效果會比較快就是惹...

會，肯定會快很多

※ 編輯: huabandd (101.137.28.194 臺灣), 02/07/2023 08:41:11

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[問卦] 168其實很難瘦吧?

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