[問卦] 要怎麼樣才知道 蛋白質吃得夠不夠?
我看有人說一天要吃60克 也有人說要吃100克 那麼差別在哪裡?
如果蛋白質不夠的話 會有什麼跡象嗎?還是說吃太多尿尿會起泡之類
所以說要怎麼樣檢查吃蛋白質夠不夠 有到正常的標準 不需要另外補充蛋白質?
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蓋
噓
洨多ㄏ點兒
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口爆女伴,用舌頭評斷蛋白質含量
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脫光照鏡子 露骨就算不夠了
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要先知道什麼是蛋白質
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一般成人70公斤的話70-84克蛋白質
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自己體重乘以1.1公克
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看你的運動量 還有想要怎樣的體格
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狂吃就好了 蛋白質多吃不會怎樣
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沒在運動說實在沒什麼差
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看體重跟肌肉的量,也可以用總量去減
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體脂率(這個比較容易測量),另外看一
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些構造品質,例如頭髮質地等等
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一般人吃到60克是指純蛋白質喔,如果
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是換算成食物量還得多一些,例如紅肉
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可能要80克才有含到60克蛋白質,如果
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是植物性蛋白質可能還更多很多,所以
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年輕人腎臟沒問題消化沒問題確實就多
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吃豐富蛋白質食物沒錯,只是荷包就...
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當你看到蛋白質想吐的時候。就是夠了
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體重公斤以上公克數
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[問卦] 要攝取足夠蛋白質是不是很難啊?如題 健身好像什麼每天要吃體重1.5倍的克數 80公斤一天就要吃120克蛋白質 一片雞胸肉才2x克 一顆蛋個位數== 正常吃飯要吃到足量蛋白質根本超難吧22
Re: [問題] 請問乳清真的會傷腎嗎認真回,吸收蛋白質後除了吸取養分,還會代謝出“含氮廢物”。 就是這玩意讓原本就功能受損的腎臟會更惡化! 有看到關鍵字了嗎?? 原本就功能受損! 所以如果你沒腎臟病,就不用擔心。8
[討論] 政黑id twdvdr請進 關於館長的事你可以告訴大家一件事,「每天吃什麼,吃了多少」。 讓大家幫你算算看營養素尤其是蛋白質夠不夠。 這件事很簡單,紀錄自己的三餐就好,我相信絕對不會死。 你光靠正常吃飯的三餐可以吃到足夠一天的蛋白質,我也是很佩服。 根據陳時中(現任衛福部長,聽說明天要辭了)的衛福部食藥署報告(政黑點):11
[問卦] 一個人吃完全雞很難嗎?跟朋友哈拉時聊到能吃多少 我說以前曾經一個人吃完一隻五斤的土雞 但他怎麼樣都不相信 結果現在岔賭說如果吃完了那餐他請 還外加當晚續攤酒吧喝到飽5
[問題] 減脂時應該先確保蛋白質還是熱量大家好 小弟目前在減脂中 今天突然有一個無法避免的飯局必須要去 問題來了 目前到本日設定的熱量上限大約還有700大卡 設定的蛋白質攝取量還有80克左 右 通常我是訓練完後用高蛋白和雞胸補足蛋白質攝取量 再用地瓜來補足熱量缺口4
[問卦] 一天要吃112g蛋白質要怎麼吃?本肥宅用0.8/kg來算攝取量 沒想到一天竟然要攝取到112g的蛋白質 根本無法想像正常飲食有辦法吃到那麼多蛋白質 有沒有如何增加蛋白質攝取量的八卦? --6
[問卦] 青菜的蛋白質能不能取代豆子跟肉?我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養2
[閒聊] 補充足夠的蛋白質是不是很難嗨嗨 剛剛在看 一個80公斤的男生 大概要吃100克左右的蛋白質 大概是一天要吃4隻雞腿
爆
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