Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
※ 引述 《eddisontw (沙丘)》 之銘言：
: 標題: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
: 時間: Mon Jul 8 23:09:00 2024
:
: 最近在健身啦
: 教練說
: 每天要吃體重2倍蛋白質
:
: 體重80
: 等於每天要吃160克蛋白質欸
:
: 預設大概每天餐費300左右
: 感覺都是碳水化合物居多
:
: 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??
:
超容易的好嗎
一顆蛋抓7公克蛋白質
你要160g大約要23顆蛋
一顆超商茶葉蛋10元
230元你還有70元扣打可以拿去買一盒生菜+一份地瓜
300元搞定一天進食量
--
Sent from my Google Pixel 7 Pro
○ PiTT // PHJCI
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.241.165 (臺灣)
※ PTT 網址
推
不閒膩確實很多便宜的吃法，蛋白粉
→
也是另一個管道
推
只要蛋白質的話，有些店家有只賣蛋白
→
，蛋黃另外賣的
24
首Po最近在健身啦 教練說 每天要吃體重2倍蛋白質 體重80 等於每天要吃160克蛋白質欸2
安安 本巨巨175/98.3/12.3% 160g蛋白質 不難拉 這邊說的160g蛋白質是包含麵 飯 牛奶 麵包連肉類通通合起來160g 不是只吃肉吃到160g 你只是吃最便宜的一直吃 沒三天就膩了 重點是要多元化2
如果你吃素的，就是起司，優格，堅果，地瓜葉，花椰菜，菠菜，大豆製品，奇亞籽，紅藜 麥，紫米，糙米。 如果是葷的，就是各種肉類（瘦豬肉，雞肉，魚...），蛋，奶 這些都很便宜隨手可得 ※ 引述 《eddisontw (沙丘)》 之銘言：X
雞胸肉我家附近的土匪市場賣到120一斤 以每100克雞胸肉22g蛋白質來算 每天500克雞胸肉+一顆雞蛋就達標了 花費大概在110左右而已 就算加調味料 耗材 水電瓦斯 了不起算130
真的假的，你現在負重已經接近你的體重了？ 如果不是剛開始練那真勇 : 預設大概每天餐費300左右 : 感覺都是碳水化合物居多 : 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??![Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?](https://i.imgur.com/ffYUy5Sb.jpg "Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?")
57
[懷孕] 如何吃到建議蛋白質量目前30週 建議蛋白質攝取量要每日65g 一顆蛋大概7g 鮭魚排15g 以一天三餐來看三餐得吃一片鮭魚排+2-3顆蛋53
[問卦] 要攝取足夠蛋白質是不是很難啊？如題 健身好像什麼每天要吃體重1.5倍的克數 80公斤一天就要吃120克蛋白質 一片雞胸肉才2x克 一顆蛋個位數== 正常吃飯要吃到足量蛋白質根本超難吧39
[閒聊] 個人一天花在餐費多少錢?我是抓一天300~400區間 早上吃個御飯糰+豆漿$65 有碳水也有蛋白質 中午吃茶葉蛋兩顆+沙拉$110 有蛋白質+纖維30
Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度？基礎數據很像+1，我166公分，體重是三個月從70減到63，剛好是你目前卡關的體重，就 我的飲食經驗你應該可以參考。 大潤發雞胸肉+各種調味料理包。 水煮雞胸肉大概是減脂補蛋白質的標配了，應該不用多說。大潤發是我目前挑過最便宜的 雞胸肉，買得到更便宜的都沒差。我一天的標配就是400克的雞胸肉，這樣就是80克蛋白4
[問卦] 雞蛋cp值484很高?<一天該吃多少肉？國人吃肉量高出3倍 畜牧糞污比肉量更多> 裡面有贊助的連結 怕有廣告嫌疑 請自己谷歌 按照這裡的換算 每天需要3-8份蛋白質 一份蛋白質![[問卦] 雞蛋cp值484很高?](https://i.imgur.com/DHtDB8yb.jpeg "[問卦] 雞蛋cp值484很高?")
3
Re: [新聞] 台灣肥胖率已達50.3%！醫證實：吃夠「這是真的 我減肥就是靠蛋白質減肥法 我不吃菜的 而且每天喝可樂 半年大概瘦11公斤1
Re: [問卦] 超商有辦法吃的很健康嗎？可以啦 平常會吃香蕉和茶葉蛋，地瓜 還有熱美式 還有給健身吃的高蛋白質餐盒 熱量都幫你算好惹
爆
[爆卦] 死刑未違憲![[爆卦] 死刑未違憲](https://i.imgur.com/2PALgscb.jpeg "[爆卦] 死刑未違憲")
爆
[問卦] 房市崩盤你真的OK？爆
[問卦] 所以新青安是哪個白癡推的![[問卦] 所以新青安是哪個白癡推的](https://i.imgur.com/94z5oh8b.jpeg "[問卦] 所以新青安是哪個白癡推的")
77
[問卦] 廢死大勝利---精神障礙得保障86
[爆卦] Live 憲法法庭死刑釋憲案最終判決宣判![[爆卦] Live 憲法法庭死刑釋憲案最終判決宣判](https://i.ytimg.com/vi/jQieMQ8pRa4/maxresdefault_live.jpg "[爆卦] Live 憲法法庭死刑釋憲案最終判決宣判")
93
[問卦] 央行現在才出重手是不是遲了？71
Re: [新聞] 民眾黨剛開議就杯葛 黃國昌轟行政院NCC違![Re: [新聞] 民眾黨剛開議就杯葛 黃國昌轟行政院NCC違](https://i.imgur.com/oQlAfq7b.jpg "Re: [新聞] 民眾黨剛開議就杯葛 黃國昌轟行政院NCC違")
爆
[問卦] 新青安算是低能的政策嗎？![[問卦] 新青安算是低能的政策嗎？](https://i.imgur.com/0fzigoib.jpeg "[問卦] 新青安算是低能的政策嗎？")
68
[問卦] 國家警報的文案是弱智是不是61
[爆卦] 印度比哈爾邦的80歲婦女被輪姦![[爆卦] 印度比哈爾邦的80歲婦女被輪姦](https://d3pc1xvrcw35tl.cloudfront.net/ln/images/1200x900/rape-15-20180367226-1_20200670473.jpg "[爆卦] 印度比哈爾邦的80歲婦女被輪姦")
58
[問卦] Threads和Dcard 哪個低能比較多![[問卦] Threads和Dcard 哪個低能比較多](https://i.imgur.com/pePjmdFb.jpeg "[問卦] Threads和Dcard 哪個低能比較多")
57
[問卦] 日本打輸八年抗戰丟掉台灣![[問卦] 日本打輸八年抗戰丟掉台灣](https://i.imgur.com/1TnwtcYb.jpg "[問卦] 日本打輸八年抗戰丟掉台灣")
56
[問卦] 韓國混不下去的韓女來台灣就變勝利組？![[問卦] 韓國混不下去的韓女來台灣就變勝利組？](https://i.imgur.com/NGPDy0Xb.jpeg "[問卦] 韓國混不下去的韓女來台灣就變勝利組？")
45
Re: [新聞] 日本平價串燒「鳥貴族」來了 均一價100![Re: [新聞] 日本平價串燒「鳥貴族」來了 均一價100](https://i.imgur.com/Dej5567b.jpeg "Re: [新聞] 日本平價串燒「鳥貴族」來了 均一價100")
51
[問卦] 三立影城何時開幕？![[問卦] 三立影城何時開幕？](https://i.imgur.com/O7Zw99tb.png "[問卦] 三立影城何時開幕？")
50
[爆卦] coke+ 夏日魔力食刻 中獎名單疑似黑箱?![[爆卦] coke+ 夏日魔力食刻 中獎名單疑似黑箱?](https://i.imgur.com/LrAhwumb.jpeg "[爆卦] coke+ 夏日魔力食刻 中獎名單疑似黑箱?")
65
[問卦] 大谷三響砲51-51達成有多難啊？![[問卦] 大谷三響砲51-51達成有多難啊？](https://i.imgur.com/OwzVFtYb.jpeg "[問卦] 大谷三響砲51-51達成有多難啊？")
39
Re: [新聞] 財部火燒央行逼打房！新青安默默下架了45
[問卦] 這波連房版都轉彎覺得會跌了![[問卦] 這波連房版都轉彎覺得會跌了](https://i.imgur.com/8yNW84Xb.jpg "[問卦] 這波連房版都轉彎覺得會跌了")
98
[問卦] 大家這期電費多少![[問卦] 大家這期電費多少](https://i.imgur.com/Keijr2Cb.jpeg "[問卦] 大家這期電費多少")
47
[問卦] 營建股一整排跌停，怎麼了![[問卦] 營建股一整排跌停，怎麼了](https://i.imgur.com/Igs8tFLb.jpeg "[問卦] 營建股一整排跌停，怎麼了")
爆
[問卦] 大谷有機會刷到500轟嘛==![[問卦] 大谷有機會刷到500轟嘛==](https://i.imgur.com/BTzdgVib.jpeg "[問卦] 大谷有機會刷到500轟嘛==")
41
[問卦] 周傳雄是誰？曾經火過？![[問卦] 周傳雄是誰？曾經火過？](https://i.imgur.com/0XlOLR7b.jpeg "[問卦] 周傳雄是誰？曾經火過？")
34
[問卦] 民眾熱議:存錢買第二間房 為何這麼多限38
[問卦] thread的特色到底是什麼？![[問卦] thread的特色到底是什麼？](https://i.imgur.com/Dzsk0bvb.jpg "[問卦] thread的特色到底是什麼？")
45
[問卦] 覺得去痰藥粉很好吃 怎麼辦？![[問卦] 覺得去痰藥粉很好吃 怎麼辦？](https://i.imgur.com/05G1whbb.jpeg "[問卦] 覺得去痰藥粉很好吃 怎麼辦？")
39
[問卦] 央行六連敗 急了？![[問卦] 央行六連敗 急了？](https://i.imgur.com/MB2JEuhb.jpg "[問卦] 央行六連敗 急了？")
40
[問卦] 以色列現在說什麼會把台灣害死？![[問卦] 以色列現在說什麼會把台灣害死？](https://i.imgur.com/nyEo4Ssb.jpeg "[問卦] 以色列現在說什麼會把台灣害死？")
32
[問卦] 不是啊 房價修正20%還是買不起啊34
[問卦] 154小隻馬 o'_';o![[問卦] 154小隻馬 o'_';o](https://i.imgur.com/696uc6Vb.jpeg "[問卦] 154小隻馬 o'_';o")
![[問卦] 國家警報的文案是弱智是不是](https://i.imgur.com/ijoO3irb.png61.224.3.201 "[問卦] 國家警報的文案是弱智是不是")
![[問卦] 不是啊 房價修正20%還是買不起啊](https://i.imgur.com/8yNW84Xb.jpg42.70.176.250 "[問卦] 不是啊 房價修正20%還是買不起啊")