[問卦] 晚餐4顆水煮蛋
減肥
強者我朋友
半年減肥30公斤
然後BMI 21
但是還是看不到腹肌
最近好像減上癮了
中午一個普通的便當
傍晚就4個水煮蛋
早餐沒吃
現在好餓啊
根據經驗在撐1小時左右就不餓了
現在打點字分散注意力
體脂19%還沒有腹肌
平常有做有氧
跟拉單杠
不知道何時才能看到腹肌
有看到腹肌的掛嗎?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.201.90 (臺灣)
※ PTT 網址
推
體脂19就算沒腹肌也不難看了
我也覺得不錯了,但稍微多吃一下感覺BMI又上去了 所以想說多減一點,讓範圍可以寬裕一點
噓
碳水呢 地瓜好歹吃一口吧
中午的便當有白飯阿,應該夠吧
※ 編輯: adsl15888 (61.223.201.90 臺灣), 12/05/2023 22:32:45→
還有是「卦法」
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沒特別練大概要12%左右才看得到
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不是掛
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沒運動是不會有腹肌的
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兩年後看到圓圓胖胖的自己 好開勳
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太少了吧 才4顆
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三年後下定決心重啟減肥之路
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五年後BMI飆破32 決定放棄
推
bmi 21 想也知道沒啥肉 瘦子的腹肌和胖妹
推
我今天用了八顆水煮蛋因為要滷牛肉
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的大奶一樣 是最沒用的東
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不減脂就做個腹肌肥大的咩
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聽了就好餓 趕快吃個便當 壓壓驚
推
15是一個世界 12是另一個世界
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8%就不同世界了
推
這樣吃和練對身體真的不一定好喔
推
我18才有雛型 現在回到19是一坨
所以意思就是在降個1%就有機會看到雛形了? 現在就感覺差一點點 但到底差多少才能看到就不知道
※ 編輯: adsl15888 (61.223.201.90 臺灣), 12/05/2023 22:38:57推
不會得萎縮性胃炎嗎==
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找教練啊 你這樣不怕身體搞壞ㄇ==
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請教練,增肌要練重訓,吃要2.0倍體重的
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蛋白質
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不吃碳水
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吃個滷大雞腿吧
爆
[問卦] 我這樣減肥 是出現了什麼問題嗎?大概減肥6個月了 大概前3個月掉了6公斤 但後面3個月 幾乎體重紋風不動 以下是我的訓練菜單 每週練六次 早上睡醒一練 下班晚上回家一練 一天兩小時 早上: 慢跑5km 或 開合跳2400次41
[閒聊] 健身到底有多難多可貴?體脂肪從32%降到了19% 我花了5個月..... 每天健身2小時 這個月19%想拼16%.....每天健身3小時! 有的時候待在健身房 不禁想我是誰~我在幹嘛~我為了什麼......45
[問題] 想練出腹肌如題 小弟168/70 想練出腹肌 運動 每週跑步3次 每次6公里 配速5’40” 每週5天31
[閒聊] 一月份通常是健身房旺季嗎才剛跨年完身邊一堆朋友限動的新願望都什麼減肥之類的 有些平常沒在運動的今天就跑去練或是#有氧還債 可以猜到禮拜一各大健身房.運動中心應該又要爆滿 各位有覺得一月份是健身房的旺季嗎 這一波應該都會持續到農曆年吧24
[討論] 斷食減脂不做運動效果目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜24
[問題] 瘦子想練腹肌要增肌還是減脂大家好 小弟健身新手 接觸約一個月。 身高:177 體重:58 體脂:16.8% 沒有想要練成大肌肌,只想要稍微有腹肌跟更結實的體態,知道自己是肌肉不足的瘦子, 但因為看了板上說體脂不夠低,怎麼練都不會有腹肌,所以有點疑惑,想知道這樣該往哪 個部分加強。16
[問卦] 幫我看一下 這樣可以減肥嗎最近站上體重計 不得了快要95公斤 決定到過年前都要這樣吃: 早餐 水煮蛋2顆+香蕉1支 午餐 麥片泡熱水一大碗+紫心蕃薯1顆+橘子1顆11
[問卦] 168減肥完要如何恢復正常?就是強者我朋友 100kg,然後就試試168飲食法 還有每天有氧運動 說一下心得 已經減了27kg,BMI已經進到正常值了6
[問卦] 肥宅練成這樣要多久?本肥宅 bmi 跟 體脂 都接近30 看到臉書朋友的健身照 如果一個禮拜運動3天 一天一小時 練成那樣要多久?4
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!詳細飲食請洽專業營養師 減肥就是要熱量赤字 這是沒辦法的 但是飯還是要吃== 我的經驗一天兩碗飯(≦400g)
爆
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