[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚
安安 本巨巨練很勤 吃得也很注意 蛋白質一定吃到體重x2克 碳水跟脂肪也都沒少吃
吃到每天3000大卡 體重都沒變 這兩個禮拜吃到3200大卡
原本想說每天熱量多200大卡 兩個禮拜2800大卡 再怎麼不濟沒長肌肉也要堆點脂肪吧
沒有 體重完全沒變 都還是在同一個重量浮動
身高175 體重89公斤 體脂10.5% 增肌怎麼那麼難啊嗚嗚嗚嗚
健身的巨巨增肌期都吃到3500嗎? 我吃到3200就飽了= =
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ PTT 網址
噓
生病喔
推
幹175 89很巨了吧
→
喝點油44看
→
打藥阿 不會嗎
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泥太弱了 多的是隨便練就巨巨 不想練太壯
推
身體沒辦法吸收
→
推
在這邊問,不如去問專業的教練
推
你已經很巨了
我要挑戰基因之壁啊 沒有長時間的訓練跟飲食 怎麼碰得到基因天花板
→
真的蠻難的,共勉之 龜仙流訓練好好運動、
→
好好吃飯、好好睡覺
噓
吃酪梨 堅果
→
肥宅
推
175/89,體脂10%?你是選手吧
推
再吃啊
噓
臉的問題
推
有在健身的一看就知道這篇是炫耀文XD
推
三小 這已經巨爆
→
這篇在炫耀吧 待會CD完補噓
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先說你想要增到什麼程度
噓
豬油當果凍吃不會嗎?
推
175 89 體脂10 已經很強了吧
→
你的骨骼肌多少 我去年斷食半年多 從39
→
公斤掉到剩下33公斤 QQ
我沒斷食 我是量dexa不像是inbody有骨骼肌這一項 dexa只有總重 脂肪重 骨骼重 總重-脂肪重就是非脂肪體重 不能拿來跟骨骼肌比
噓
樓下午餐吃什麼
→
10%回去問教練 懂?
噓
來了
推
或是 唬爛文
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好強喔 再增下去會不會死掉啊 保重
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看看九面就知道
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175 89 10.5% 怎麼沒去比賽
減到比賽那種程度對賀爾蒙影響超大 情緒 工作都會受到影響更別說平常的訓練 比賽對日常生活只有壞沒好
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 04/24/2022 13:34:26噓
竟然沒人噓沒圖
→
重訓有效吧,除非你是特別不會長
爆
[問卦] 有脂肪肝的進來+1好像連兩年健檢 照超音波時 醫師都說肝有點累 為什麼會這樣子呢? 健檢報告出來時 整間辦公室 熙熙簌簌 「欸 你多少」 「中度」 「怎麼會 你這麼瘦」86
[問題] 爬山一個月後體重沒減少???身高174.3 體重77.7kg 體脂23.7 目標 體重70kg 體脂20 自我介紹一下,為什麼我可以每天平日爬山,我是軟體工程師,11am前上班,所以每天10pm 睡覺,大約4am會起床上廁所就順勢起床,去711買茶葉蛋,雞肉三明治,低糖豆漿當作早餐35
[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎?阿肥最近的跑步習慣是 一週只跑3-4次(隔一天跑 12K - 17K - 25K 或 12K - 12K - 12K - 25K 腿痠痠緊緊的就休息不跑34
[閒聊] 好奇大家一天是怎麼吃到2000大卡的?本肥我雖然BMI正常 但還想在胖一點體態看起來比較好看 最近吃東西都會留意一下熱量才發現原來一天2000大卡這麼難 我通常早餐都一個麵包300大卡 午餐一個便當約700大卡16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.15
[問題] 原本很順利肌肉量突然下降?各位好 我本身35歲 女性。從2/15(體重81.3)開始下定決心減重並少吃 2/20開始168斷食 一天就固定吃11:00左右和17:00 兩餐 盡量在18:30開始斷食 以下是平日餐點12
[問題] 減脂期問題先附上半年成果 最近一次的IN BODY測量結果、每日早上放尿完量體重、 半年前後身材差異,如不想看到肥宅ㄉ身體請跳過 半年成果:6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜- 本魯肥宅九十公斤 每天大概要吃到三千大卡才能維持現在的體重 一沒吃到體重就掉 非常傷腦筋 實屬不易 每天都有乖乖用app紀錄吃的熱量 蛋白質200g 脂肪90g 碳水300g 大概這個範圍 那麼各位肥宅都有乖乖紀錄每天吃多少大卡嗎
爆
[地震] 地震爆
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