Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧
肥宅我啊
以前都把有氧拉到一小時
後來才降到30分鐘
有重訓的話肌肉不會掉呀
倒是體脂率暴跌
不到三個月噴掉10%體脂率
現在開始在增肌
才發現增肌是最困難的
要吃好多東西 好痛苦
不過再怎麼樣都不會有人反對有氧吧
我是一週七天有氧 七天上下腹 七天二三頭肌
三天大肌群 胸 腿 背+肩
https://i.imgur.com/8fwSvlO.jpeg
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※ PTT 留言評論
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[問卦] 五年了 七天假還是沒有回來...5 年前的今天,中華民國廣大的勞工們,被砍了七天假... 所以大家這五年來有多賺到很多錢嗎? 還是只有讓老闆莫名奇妙的 對於每一個員工多撈了 56 小時的工時? 讓老闆們笑呵呵.. 砍七天假外,我比較想闆各位辛勤的勞工們,除了七天假不見外 作息有跟砍七天假前不同嗎? 我是沒有不同啦爆
[問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?我前一陣子有po一篇這段時間身體的改變 因為真的蠻多鄉民寫信問我如何瘦下來的 才寫了這篇把過程說一下 不然一直回信好累 所以有看過的鄉民不想看請右轉19
[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘 但隨著重訓重量一直在提升 每次重訓完就全身無力心力交瘁 就漸漸沒再做有氧了 老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多18
[問題] 因為原本比較胖,減下來以後發現下腹那邊開始工作之後加上之前疫情休息,工作壓力大每天吃飽睡睡飽吃,最近才開始回復運動有 有氧也有重訓,肌肉量跟體重都減少很多了..... 但就是下腹哪一點點和腰後哪兩坨肉肉,已經幾乎天天都是健身房報到的我,發現一直都 沒什麼起色,想問看看有什麼菜單推薦的呢???(跪求)QQ --16
[問題] 增肌減脂請益性別男 目前數據 身高178 體重74.4 體脂率21.4%15
[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃?30上下,大學畢業後就沒運動了 生完二個小孩看看肚子終於開始運動 主要目標是減脂 沒有地方量inbody,用體脂計的數據是 164CM 56KG 體脂29%8
[建議] 新手增肌減脂的問題(內有inbody)先說說自己的體型 從小在別人眼中就很瘦 但很瘦的同時我的內臟脂肪卻偏高 應該就是所謂的瘦胖子- 我覺得因該算是肥宅吧== 肥宅我啊平常都看Hololive顆顆笑 也很愛聽油歌 上八卦板發廢文 特別愛反串釣魚 以前也很胖啊( 25% 體脂率 )
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Re: [問卦] 健身要怎麼健出興趣肥宅我啊 去健身房都會跟教練喇賽 不外乎聊他同事、聊其他會員 看哪個單身有機會可以認識一下 隨便聊講一堆幹話
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