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[問卦] 外食純蛋白質青菜要吃飽484很難？

leo1990910 發表於 2022/7/2 下午7:33:43
看板Gossiping標題[問卦] 外食純蛋白質青菜要吃飽484很難？作者
leo1990910
 (航海士35P)時間推噓 9 推:10 噓:1 →:11

4醬のLa

阿肥我現在在減肥
因為在準備考試沒啥時間運動
所以現在主要在控制飲食

本肥現在進行的是204斷食+低碳
含糖飲料戒斷、主食非煎炸白肉+大量蔬菜
精緻澱粉最多只吃一貫壽司量，甚至不吃
已經維持一個月了，目前真的有效
（要圖等BMI小於25再說）

但是啊，即使是204斷
4小時還是要吃夠吃飽
而且本肥常常出差
外帶到飯店還要煩惱垃圾跟廚餘問題
只能選擇內用

但現在小吃店幾乎都是精緻澱粉
稍早經過士林夜市想找飯吃
結果都是...
紅肉如香腸、排骨湯、牛排
精緻澱粉如米腸、蚵仔煎、麵線羹、珍奶
含自由基炸物如雞排、鹹酥雞、甜不辣
而且上面都是外帶，也沒有蔬菜

能內用餐廳也都是賣麵賣飯
菜單很多看過也都很少青菜，甚至沒有
快炒類因為會加糖且高溫使油達發煙點
蛋白質水煮、蒸、烤的也不多
最後還是只能吃漢來海港了

現在要健康吃內用吃飽
好像只剩下火鍋跟buffet 了
只有這兩類符合白肉、蔬菜、低溫
而且buffet 還有堅果、魚、無糖飲料
認真說這個月真的花不少
雖然一天只吃一餐，但每天500~1000
也是不小的花費

要外食內用吃“能吃飽的”低碳飲食
是不是很難呀？ 有沒有八卦？

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.129.85 (臺灣)
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scores 07/02 19:35要飽靠油 素食自助餐很多追油追很多

我也考慮過素食餐廳 但我出差這裡的素食，幾乎都是澱粉 而且料理法多數是炒、炸 重點是沒有魚肉有的好脂肪跟營養 我現在不僅減脂還得吃得健康

※ 編輯: leo1990910 (49.216.129.85 臺灣), 07/02/2022 19:37:19
推

yilin11 07/02 19:36滷味不加醬?

→

scores 07/02 19:36鹹水雞?

→

wcmwcm 07/02 19:37又貴又很難...

噓

tctv2002 07/02 19:37肥宅之恥 很驕傲？

就因為我愛二次元 覺得還是把自己弄帥一點 比較對得起老婆們

推

asiaking5566 07/02 19:37點飯不吃飯就行了

推

bathilda 07/02 19:37超商買豆漿+豆腐+沙拉

→

bathilda 07/02 19:38要吃多少買多少，吃到飽為止

推

yyc1217 07/02 19:38可以試試看大賣場的烤雞腿 但現在很貴

→

yyc1217 07/02 19:38或是全聯賣的油雞翅

推

finllyrock 07/02 19:39這樣輕微斷食配大食就相撲力士增重法
推

kkman1123 07/02 19:39認真說，滷味攤可以幫到你

→

scores 07/02 19:39現在健身餐便當店很多 找找看吧

→

haha1234 07/02 19:39超商生菜雞胸肉

超商真的不錯 可是缺點是會製造很多湯汁、廚餘、垃圾 我這個月幾乎住飯店，要收拾有點麻煩

推

MK47 07/02 19:39確實 我外食一天500左右

※ 編輯: leo1990910 (49.216.129.85 臺灣), 07/02/2022 19:41:20
→

MK47 07/02 19:40這不含大餐 要吃大餐一定爆掉

推

hkcdc 07/02 19:40現在一堆健康盤餐 滿足你的需求

→

hkcdc 07/02 19:41光是附近就4間 走健身低油水煮路線

※ 編輯: leo1990910 (49.216.129.85 臺灣), 07/02/2022 19:42:40
推

AnpingTW 07/02 20:08我以前減肥時那一餐都吃火鍋

推

b18902040 07/02 20:26吃鐵板燒可以高麗菜吃到飽

→

truewell 07/02 20:44外食就是用澱粉來讓你飽阿!!

→

truewell 07/02 20:47菜市場買滷味或鹽水甘蔗雞,可放兩三天
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