Re: [討論] 黃士修怎麼變這麼瘦???
※ 引述《lovea (lovea)》之銘言：
: 之前
: https://i.imgur.com/GmZ4ci6.jpg
: https://i.imgur.com/E4lPygl.jpg
: 整個臉頰都凹陷了
: 是不是被塔綠班一直嘲笑外表，人身攻擊
: 所以發憤減肥
: 真的要保重身體啊
也沒有發憤減肥啦，我本來就胖
多年來被塔綠班嘲笑外表，我反而滿高興的
代表它們對我的論述毫無攻擊能力
「最想看到你這副嫉妒我的表情了」
私に 嫉妬する その顔が
前天動態回顧正好跳出，四年前我在朋友家煮火鍋
我臉書有貼一張今昔對比，差別真的很大
（無裸露傷眼請放心點開）
https://tinyurl.com/4yfrjncc
要澄清的是，我減重跟絕食一點關係也沒有
2018年，以核養綠公投，我體重94kg
因為收到線報，中選會內定連署書不合格數11%
我絕食對抗國家機器，期間只喝水，不像林義雄喝豆漿
記得是7天瘦7kg，但有2kg脫水
剩下5kg，三個月內復胖回來，畢竟代謝沒變
我真正瘦下來的關鍵，是飲食習慣調整
2020年初，體重大概是92kg
當時因為認識食品商，開始揪團買牛排干貝
我本來就超愛吃肉，完全沒想要減重
反正我又不是靠外表吃飯的
可是因為飲食的蛋白質占比提升
10個月下來就莫名其妙瘦了將近10kg
期間沒做運動，我就一自然肥宅
不過2021年核四公投站上辯論台
至少沒像以前那麼肥啦
真正算有意識減重，應該是2022年初
這時體重是82~84kg浮動
覺得自己體能差又不再年輕
核心太弱常扭到腰等問題有點麻煩
於是開始偶爾做一些深蹲
每天工作結束盡量出門散步一小時
我數學系畢業的，散步是本系優良傳統
一年下來覺得腳步穩健多了
上樓梯不會喘，也不再有腰痛問題
真正有計畫減重，則是2023年初
跟朋友聊天時，對方隨口提到有腹肌很帥
我正想著今年的生活小目標挑戰要訂什麼好
那就來減重看看，能不能有點腹肌線條吧
於是開始計算總熱量和蛋白質攝取
我並沒有算的很嚴格，畢竟不是職業健身
我記得Jeff Cavaliere多次拍影片強調
「不是飲食控制，而是營養攝取」
如果一個飲食法不是能每天長年維持
那就不是一個好的飲食法
即使短期瘦身成功，恢復原本飲食就會復胖
而我的人生原則「禁慾是為了洩慾」
減重是為了生活更便利舒適享受
如果讓生活變得痛苦，那就本末倒置了
所以我現在就是每天以肉為主食
減少碳水但沒有吃到生酮
因為精緻澱粉實在太美味了
我時常利用外出開會到各地咖啡廳探店
進行提拉米蘇與紅茶的巡獵之旅
偶爾也會和一些朋友去餐廳大打牙祭狂吃肉
平日則是維持夜間散步或騎Ubike
早上出門前和半夜沒事做一兩組健身
然後我的上肢力量很弱
真的是手無縛雞之力的書生
標準伏地挺身一下都做不起來
經過慢慢努力，現在能夠一次做二十幾下
現在主要做深蹲跳、伏地挺身、卷腹
彈力帶划船練背肌，啞鈴練二頭肌和三頭肌
手臂和肩膀和背部逐漸浮現肌肉紋路
但是都很佛系啦，想到才做且沒有做到很重
有時忙起來或睡不飽就偷懶休息幾天
不知不覺8個月過去了
目前狀態是72~74kg浮動
體重已經落入BMI正常範圍，沒有小腹
有些腰身，橫膈膜下方兩側有不明顯線條
照原訂目標，我的最標準BMI體重要到70kg左右
如果體脂率再降一點，應該就可以看到線條了
但我沒有想加大重量，練出大肌肌的想法
一切都是順其自然就好
這不是一篇專業的減重健身文章
只是我個人的心得感想
找到自己適合的生活習慣和紀律
並日復一日維持平衡，適用於任何事物
--
厲害 希望民進洞的人比照辦理
這真厲害，給推。
健康教育學會了沒
跟大家談談俄烏衝突的假消息。
https://www.facebook.com/hyuui/posts/10225105164912241綠營側翼只是慣用手法，先認定黃士修「歧視女性」，然後進行串連攻擊。我質疑的明明 是放出消息的烏克蘭官方，你們為什麼預設我在罵受害者女性，到底內心深處有多希望女 性被歧視啊？ 不過沒關係，多虧黃士修，現在全台灣都知道，性行為之後6至8天就可以驗孕啦。我捨身 為科普，又為性別運動做出貢獻。請叫我，正確性知識的傳播者，謝謝。
古代窮人是不起米瘦到皮包骨。現代的窮人
是吃不起肉、大量吃便宜的澱粉
所以窮=肥
不同人不同人XD，推本人，第一次知
道土條哥
不談立場 減肥給推
不談奇奇怪怪的，感覺人蠻正常
恭喜長大了 不再純嘴砲
我出社會十幾年從來不嘴砲唷，做人做事始終如一，最討厭只出嘴的傢伙。
推本人 減肥之後真的帥很多
想問你對減肥後的那張圖有點像林九
萬有什麼想法
實質反核大將軍，要多吃一點
反觀塔綠班豬公
推一個，我也要加油了
許多民眾因為你的關係，不敢支持核
電了....
這種都藉口啦笑死，支持核電是為了各位自己的未來，我又不會多賺少賺一毛錢。
推你飲食跟健身，這樣才有精神繼續幹民進
黨
維持良好體態這事這很正面
大推土條
數學物理屌打崩潰哥
跟你說個事實而已，當然對你沒差，
你又不在乎
最近崩潰哥還有騷擾你嗎？
整篇文章有政黑點嗎?
推
最近有看動漫嗎
路過推一下永和冥燈
屌打柯文哲，我覺得你邏輯比柯文哲強太多惹
推土條，核能從不轉彎，永遠無差別批判
有推薦的咖啡廳名單嗎?
健身推
堅持是對的 總比一堆人變來變去好
有瘦有推
推一個
台中人再推一個，真不虧是台中第一私校畢業的
瘦下來精神也變好
厲害 多高啊
177。我不是說智商。 某地方也接近177，單位mm。
第二段是柵欄邏輯ㄇ
推推
純噓177，我不相信比我還大，我的大是很多女
森認證過的（羞）
來裸體西洋劍啊！ 沒有，我直男，那裡是彎的本人不彎。
推一個
09級 還是10級啊
清華理學院學士班10級，主修數學和物理。
※ 編輯: Hyuui (39.15.2.135 臺灣), 08/12/2023 19:55:20改成多吃一點蛋白質可減重減脂+1
好大！
我是說肌肉
勵志推
不管理念立場，減肥成功真的不錯
有意志力推
體脂多少
雖然常酸你不過還是好厲害
是因為你毫無論述吧...哈哈哈不忍噓
酸歸酸 真要跟土條戰核能議題我也
不太敢 留給那些專業的
推本人解釋 貫徹始終不靠包牌
厲害，推
有減肥成功 給推啦 起碼比很多嘴哥
有執行力
追到漢娜了嗎
推 士修
祝你跟Jesse一樣練起來
有瘦給推
柯p的能源配比非常譁眾取寵 品評一下吧
健身條本人欸？
竟然掉到本人
乾政黑版屁事，你不要墊高你自己
推
本人推一個
健康好事 扯政治就low了
沒人在乎
不重要
喔
沒有內涵思想只好誇獎變瘦？很開心現在這
樣？
土條要不要去當民眾黨智庫R 不是嫌他們
笨嗎
…
土條哥啊 被國民黨當免洗筷感覺如何
我也想佛系減重，QQ
![[討論] 黃士修怎麼變這麼瘦???](https://i.imgur.com/GmZ4ci6b.jpg "[討論] 黃士修怎麼變這麼瘦???")
爆
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Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段，今天不免俗再貼一次： 妳說之前有好幾次減重經驗，那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情，![Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動](https://i.imgur.com/7vCpWbeb.jpg "Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動")
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Re: [減肥] 這樣的減重方式可以嗎？先講結論，不可能。 一個月3-4公斤的嚴苛程度絕對不會是 「可以把麥當勞拿來當正餐固定選項、還要有週末犒賞、運動裡卻毫無有氧的。」 妳的飲食現況如果是這樣的話顯而易見的問題就是蛋白質不足。 其次的問題則是如果是這樣的組合則妳挨餓的可能性非常大，![Re: [減肥] 這樣的減重方式可以嗎？](https://i.imgur.com/q8zkXhpb.jpg "Re: [減肥] 這樣的減重方式可以嗎？")
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[心得] 增肌減脂，慢慢來比較快許多人開始運動的目標都是希望能夠減重及增肌減脂，但即便大家都是希望能在越短的時 間內減掉越多體重越好。 然而，研究顯示了其實增肌減脂或許慢慢來比較快，採用較平緩的速率減重，在減重幅度 相同的情況下，較能幫助保存肌肉量，確保減肥過程中減少的是脂肪，且能避免減重過程![[心得] 增肌減脂，慢慢來比較快](https://i.imgur.com/W4seX3mb.jpg "[心得] 增肌減脂，慢慢來比較快")
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[知識] 肌不可失，如何健康減脂避免迅速復胖？嗨嗨大家連假快樂，晚安 這篇是我寫在 Medium 上的文章，想說也分享一下 文章有點長，大概需要十六分鐘左右的閱讀時間，內容包含了減重減脂的「基礎概念」 雖然是基礎概念，但也提到了不少為什麼該這樣做、那樣做的原因 如果可以完整看完，相信你會理解為什麼相關從業人員如教練、營養師等會給出類似的建議![[知識] 肌不可失，如何健康減脂避免迅速復胖？](https://miro.medium.com/max/1200/1*SaVw0GCCrPfDryam0qOQkA@2x.jpeg "[知識] 肌不可失，如何健康減脂避免迅速復胖？")
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Re: [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？純粹關於標題來回一下最近的收穫，先講一下自己的狀況。 我在2019.9-2020.12之間減重從93kg-60kg。 現在一年快半過去了，目前體重維持在61kg左右。 之前也有復胖的經驗（而且都是溜溜球最後比之前還要胖...了2次） 之前復胖大概都會在1年內崩盤，體重至少回升7公斤以上。![Re: [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？](https://i.imgur.com/XQMHxyob.jpg "Re: [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？")
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[閒聊] 減重夥伴我先來個經驗談，以前當兵被養太肥，要退伍的前半年，發覺自己軍便服的腰帶已經繫不下 （沒錯，我是空軍退伍） 體重胖到八十五公斤，因為晚上吃消夜，喝含糖飲料等等 一驚覺之後開始從半糖飲料逐漸改成微糖，最後變成無糖，真的要喝飲料的話 請選擇無糖的茶類或咖啡![[閒聊] 減重夥伴](https://img.youtube.com/vi/FNDgos99-hQ/mqdefault.jpg "[閒聊] 減重夥伴")
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[討論] 9點銀行開門 9點多扛錢上樓 9點08入帳![[討論] 9點銀行開門 9點多扛錢上樓 9點08入帳](https://i.imgur.com/ubhZagTb.png "[討論] 9點銀行開門 9點多扛錢上樓 9點08入帳")
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[討論] 柯文哲不做死不會死講幹話成檢方抗告理由10
[討論] 阿北關出來最大變化![[討論] 阿北關出來最大變化](https://i.imgur.com/LHvcTS3b.jpg "[討論] 阿北關出來最大變化")
9
[討論] 劉靜怡現在所做所為，等於是幫綠營洗白49
[討論] 不禮貌鄉民團：破解綠營話術指控![[討論] 不禮貌鄉民團：破解綠營話術指控](https://img.youtube.com/vi/0y7tGdEm4Ag/mqdefault.jpg "[討論] 不禮貌鄉民團：破解綠營話術指控")
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[討論] 出大事了 罷樑團體帳目不清！![[討論] 出大事了 罷樑團體帳目不清！](https://i.imgur.com/3S5feIMb.jpeg "[討論] 出大事了 罷樑團體帳目不清！")
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Re: [討論] 不禮貌鄉民團：破解綠營話術指控8
[討論] 柯文哲收500萬幹嘛自己記帳跟蔡明興有關25
[討論] 劉靜怡又開砲了!!!笑死![[討論] 劉靜怡又開砲了!!!笑死](https://i.imgur.com/STGv6kQb.jpg "[討論] 劉靜怡又開砲了!!!笑死")
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[討論] 我賭柯文哲 明天會被關 不然一月不談政治![[討論] 我賭柯文哲 明天會被關 不然一月不談政治](https://i.imgur.com/M9dWycvb.jpeg "[討論] 我賭柯文哲 明天會被關 不然一月不談政治")
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[討論] 當時國昌為何不拿$救徐永明6
Re: [討論] 謝長廷為什麼要跳出來說柯P收賄證據薄弱5
[討論] 為什麼青鳥現在要開始攻擊劉大法官？爆
[轉錄] 親民黨最新聲明![[轉錄] 親民黨最新聲明](https://www.pfp.org.tw/tw/ImgPFPorg/20241228221610.jpg "[轉錄] 親民黨最新聲明")
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Re: [討論] 黃國昌到底是無知還是在公然騙小草？