[問題] 引體到一定的次數要再上去需要負重嗎？

louis526512/25 17:598～10下就要負重了

NICK99212/25 18:17 就單純力量不夠，單槓20初頭前沒在負重隨便練都有in70kg

ghostforever12/25 18:22可以負重拉會更好 但沒有一定要負重 從系統性增加

ghostforever12/25 18:23總訓練量、增強肌耐力的訓練法都有機會讓你再突破

ghostforever12/25 18:23目前次數

jay90503512/25 18:31也需要 從0下練到目前3~4下而已

baw8812/25 18:44我也覺得不用拘泥於練法

f902200712/25 18:54純粹想增加拉單槓的次數未必一定要負重，但是負重和次

f902200712/25 18:54數交替系統的鍛鍊，肯定效果更好

Radiomir12/25 19:30負重比較推, 疲勞度較低恢復快...

a112121012/25 19:44衝一次20下 目前15下 逐次遞減

a112121012/25 19:46沒力就做團身前水平

NICK99212/25 21:31https://i.imgur.com/2YE6ypl.mp4 抓到握把頭只4下獻弱了

NICK99212/25 21:31第2下就感施不上力原來抓到頭剩後三指在握,正常有6下左右

NICK99212/25 21:31下次練到10下再po,主要是想說單手要進步才開始雙手練負重

r62212312/26 07:29第一次在成吉看到simon真的有嚇到

yenkuass12/26 10:31樓上回錯篇

arsonlolita12/26 11:05要負重 另外再練單手啞鈴划船 慢慢加

tungpayton12/26 11:12沒負重練到27~28下，不要每組都拉到沒力，量能持續增

tungpayton12/26 11:12加才是重點

loserforever12/26 11:37加次數是要幹嘛 要肌肉重量上去比較快

kenhiro556612/26 14:31在WG看過一個精壯型的大哥 每次引體都從掛20KG開始練

kenhiro556612/26 14:31再遞減到無負重這種練法 最後還能拉10下以上

NICK99212/26 14:40我負重5組後隔1min接1組無負重20下結束:) 負重組間隔3min

NICK99212/26 14:46負重細節在快拉慢放頂峰收縮停2秒，兩禮拜只練3次 因為懶

bustinjieber12/26 15:30高次數是練肌耐力，使用的肌肉型態不一樣

bustinjieber12/26 15:31‘’進步‘’這個詞不夠精準，你要什麼進步？

bustinjieber12/26 15:31次數？最大肌力？花式？

bustinjieber12/26 15:31練法會非常不一樣。

rayneasd12/26 17:17要增加運動能力就是負重最有效, 不用擔心什麼長肉比例差

rayneasd12/26 17:19問題, 只要體脂低, 是比例能多差, 更何況你也不是負重個

charly412/26 17:19最近也在WG跟朋友練引體向上 但目標跟你不太一樣

charly412/26 17:19我蠻菜只能拉個5下左右 做其他器材訓練和不同菜單

charly412/26 17:19真的會有明顯進步的感覺 彼此都加油~

rayneasd12/26 17:20幾次就能長肉長到讓你比例差的情況...

iamoldtwo12/26 18:47要

w27123512/26 18:52我之前都用後背包裝槓片或啞鈴

w27123512/26 18:53負重腰帶看起來很痛

w27123512/26 18:54不負重的話也可以試試用爆發力引體，負荷也會提升

deity52112/26 18:56體重輕就很好拉，我bmi20又有在練重訓，20下還蠻輕鬆