[閒聊] 健身房內拉單槓的人很少？

wen1230507/20 15:13巨巨拉單槓本來就很吃力，體重太重

NICK99207/20 15:21https://youtu.be/cpy4A70FTD8?t=244 看他體重已不是理由

NICK99207/20 15:21然後體重正常又稍強的,自體不負重拉簡直快脫槓頂穿天花板

ccl00707/20 15:23應該比較適合去買課 固定有人陪練比較好 如果體重過重的話

ccl00707/20 15:24巨巨的話 以前待很克難的健身房 有些人會用腰帶掛鐵片拉

ccl00707/20 15:24現在連鎖健身房隨便就一排各種角度練背機器 用那個比較快

ccaf928407/20 15:26槓鈴划船不管拉幾公斤應該都跟引體關聯不大

NICK99207/20 15:30台風氣就沒國外崇尚力量展現,10下暴上就可稱霸隨機1健房

kid199907/20 15:56台灣健身房練背的也不多啊

Asucks07/20 16:16引體向上能拉到10下的絕對低於50%健身愛好者

crimsonmaple07/20 16:18暴力上除了爆發力也有技巧，但更重要的是…他很傷

crimsonmaple07/20 16:18肩關節啊！

crimsonmaple07/20 16:18健身除了帥也很多人是追求健康吧

Asucks07/20 16:18如果要求姿勢正確沒卡在大小圓的話，那更少人合格

XZXie07/20 16:21我會拉 不過還是會加練滑輪下拉

XZXie07/20 16:23單槓我試著稍微後傾拉就是卡卡的

a112121007/20 16:29不少 只是很快就訓練完了

wtptt07/20 16:29單槓附近公園有，不想浪費時間在健身房拉。

a112121007/20 16:30拉完很快就換下拉或划船了

a112121007/20 16:34多數人體重>器材設定重量

Alimpidity07/20 16:39引體練背必練

jj84091707/20 16:45我這邊引體向上機還滿熱門的欸

jj84091707/20 16:46但拔掉支撐重量當單槓練的確實沒幾個 練了幾年真的很少

jj84091707/20 16:46看到

jj84091707/20 16:47街健基本上一定會看到有人練

jj84091707/20 16:49健身房練背大多都是看到划船、各種下拉、輔助引體 純自

jj84091707/20 16:49體重和負重引體真的少

Dwccc07/20 16:57單槓太硬，負重很難漸進，對新手太難。不然單槓最適合練背

Dwccc07/20 16:57。

Dwccc07/20 17:00新手可以反手窄握，可以煉背，加二頭輔助。

hisayoshi07/20 17:08引體向上機真的很熱門 每次都很難搶到

bustinjieber07/20 17:08對新手來說拿來訓練的門檻太高；

bustinjieber07/20 17:08對老手來說拿來訓練的重量不夠，

bustinjieber07/20 17:08想要漸進式負荷也很麻煩，

bustinjieber07/20 17:08當作倒數的收尾動作倒還行

CityRanger07/20 17:47小弟背日的第一項都是負重引體 自重85 12下

jimmyfk07/20 17:52連鎖健身教練能拉10下的可能不到50%, 一般人更不用說了.

cubegaga07/20 18:10輔助引體機蠻熱門的

deity52107/20 19:57我bmi20.5 又有在重訓，隨便20+ ，但也是偶爾拉一下，拉

deity52107/20 19:57這個沒什麼意思

Xghostptt07/20 19:59肩跟肘以前都受過傷，引體向上能拉18還是不敢試暴力上

Nemophila07/20 20:45真的要引體向上 我覺得龍門架附設的是最好拉的，有保護

Nemophila07/20 20:46手不會痛，也不會太高，輔助式都是給入門使用

a112121007/20 20:56我去的健身房龍門架就有點高 要舖兩個地墊

a112121007/20 20:59龍門架高度固定不可調整 適不適合因人而異 但是有好幾

a112121007/20 20:59種的握把 窄寬直

sleepyrat07/21 00:01單槓是練背照妖鏡

sowulo07/21 00:45還滿多的阿 有的還會綁槓片負重

ewjfd07/21 01:53你搞錯重點 這不是你現在該煩惱的事情

basslin091307/21 02:07我81公斤直上直下可以拉十下，不過我是肥宅

basslin091307/21 02:19握力/三頭/二頭/背好好練，學會引體技巧，要拉上去

basslin091307/21 02:19說真的是可以的

creepy07/21 02:23rack每次去都有空位 機械器材一堆坐上面滑手機

asd7020807/21 08:56五下就不行了 不過一開始連一下都沒辦法

z12399707/21 09:56體重9x-100多kg的我拉引體進步相當緩慢..實力慘拉的少XD

rsreason07/21 09:59拉屎的人很多

cemin07/21 10:49一般商業健身房ㄉㄚㄅㄨㄈㄉ都是萬年新手，當然以

cemin07/21 10:49比例來說會看到很少人在練，我的體感上跟會練槓鈴

cemin07/21 10:49深蹲的人數差不多

wccw01003407/21 11:08我169/95還是隨便拉10下應該是年資問題

hearthstone007/21 12:30你都拉不起來了 還嫌別人拉的少ㄛ

wadechen07/21 12:57每次上肢日都會拉 但我划船也只能70 QQ

olongmo07/21 13:23我體重輕8下三組當第一個動作

qwe12345646007/21 14:10只要你去練cable就會遇到

a11111a421007/21 14:11有可能你槓鈴划船是在用臀腿的力量來拉

a112121007/21 14:19拉3-4組 第一組10下之後每組會少兩下

wj100907/21 17:49說真的，標準十下的不多，引體跟本身體重影響也很大

kissung07/21 18:001下（含跳）～～

legend4126907/21 18:56會拉的都去男廁找教練用嘴拉單槓阿 不然你以為廁所

legend4126907/21 18:56怎麼無時無刻都有人

p0917198907/21 21:00我覺得很常看到說 我家附近的world gym就很多人拉 單槓

p0917198907/21 21:00練背效果最好說

Radiomir07/21 21:05我在健工(下午時段)大部分都拉輔助的, 直接拉的人很少.

kdevil07/21 21:51練背第一個動作拉單槓超讚

laipart107/21 22:05我這邊的深蹲架，上面有單槓握把，我一開始練引體

laipart107/21 22:06都是在下方加彈力繩，腳踩著當輔助

laipart107/21 22:08想要更專注在背肌的，手上還可以加拉力帶

ritt07/22 01:40先減脂跟體重

bobocatcat07/22 06:20拉得起來的人不多啦

blue120407/22 07:59很多r，我練背第一個動作也都是負重引體

bestbaseball07/22 08:06消耗太大 你覺得能練多久

akqazk07/22 12:20成吉蠻多人會練的 https://youtube.com/shorts/AWapGhSMY2

akqazk07/22 12:20E?si=p9CPtJN5nuDBoLlm

DontPLZ07/22 13:22沒有標準那要怎麼計算幾下 我只有脖子動可以做100下

jimmyfk07/22 13:25有當過兵就知道標準吧? 而且好像沒人diss國軍引體不標準

jimmyfk07/22 13:27而且國軍的還算比較嚴格, 腳尖太往前(沒直上直下)還不算

ji394vul3nn07/22 13:48第一個動作是引體啊 引體好處很多

NICK99207/22 13:58 小五小六第1次拉就標準6下,就跟握力一樣有些是天生的

a112121007/22 14:03不會 我小學生的時候也很會拉 到高中就不行了 國中發育

a112121007/22 14:03期整個抽高變大隻 長了25公分體重加了20公斤

shcjosh07/22 14:42我是本來會負重引體，但每次都要帶那個腰帶去，有點麻煩

shcjosh07/22 14:42，就只能徒手，沒進步就算了還退步。

audi100507/22 15:05162/8x 10-20下還可以 應該沒那麼少

Nemophila07/22 15:09不標準很容易代償到手臂 所以自然變重就拉不上去了

a112121007/22 16:24目標變更 雙手單槓 變成單手單槓左右輪流做組

Xghostptt07/23 09:05確診糖尿病前84kg能拉18下，現在70kg負重10kg只能8下..

Xghostptt07/23 09:06重量是不是自己長的好像還是有差(