[問題] 肩要和胸一起練嗎

Westwind52503/26 19:35胸.二頭 背.三頭 腿.肩 這樣呢 等其他大神指點

RushiaUruha03/26 19:49你覺得哪邊想要加強 就優先練那個部位

aa0669703/26 19:53想要特別加強肩就要單獨拉出來練

kobe3041803/26 20:39我自己肩腿一天 背反而跟三頭一起練 感覺練完胸 三頭

kobe3041803/26 20:39都沒力了 根本沒辦法完整訓練三頭

e269909603/26 21:28去看卓叔最新的yt 實用

FlynnZhang03/26 22:26分開

wupeter0903/26 22:39胸肩分開吧

kenhiro556603/26 23:26我目前一周去四天萵苣 是分胸背肩腿 肩日那天會補練

kenhiro556603/26 23:26三頭 腿日則是二頭 跟原本相關的大肌群也有間隔開

e787887200003/26 23:30一起練你有辦法堅持就一起練阿

drunk010203/26 23:45一天主胸副肩 一天反過來

rsreason03/26 23:50今天胸肩背一起練 兩個半小時差點吐出來

voohong03/26 23:54你們練腿那天真的不會練到想哭嗎…？還胸+腿…

button403/26 23:56胸日帶肩前中束，背帶後束

cosy03/27 00:08我胸肩三頭一起練 一次訓練都快兩小時 很累

wtsph03/27 00:47我覺得要分開練，兩者同時練，沒辦法好好控制的話

wtsph03/27 00:47，總有一個部位

wtsph03/27 00:47會被比較強的部位代償掉

kdevil03/27 01:37真的不要效果會很差

p0917198903/27 02:07以前事都一起練居多 但後來胸有卡關 聽了幾個WG巨巨建

p0917198903/27 02:07議肩拉出來練後 就都會一天專門練肩跟手了

ChenDotQ03/27 02:37你不是自問自答了?

jack9131503/27 07:26我不是巨巨但會拉一天肩出來練

jack9131503/27 07:26不然練完胸覺得三頭沒什麼力

OhMyHair03/27 07:34能分就分阿 力氣哪有這麼多

aggressorX03/27 08:40沒那個力氣

ggggg5071303/27 08:46要

LVE03/27 08:50看哪裡有機台就練哪裡（淚

huntersp03/27 10:57目前一週只有兩天（六日）可練，我就分上半身跟下半身了

aa7520tw03/27 13:20我個人是胸三頭、背二頭、肩腿，一個禮拜只有三天能練

jdjj03/27 13:32樓上跟我一樣

heavenbeyond03/27 13:49一日二練 先胸-隔六小時-後肩

heavenbeyond03/27 13:49背+二頭+腿，這能夠一次練完，只有一種可能：

heavenbeyond03/27 13:49強度不夠。

phds03/27 15:28開心就好

bustinjieber03/27 17:54看訓練頻率決定課表，另外課表是可以調整的

bustinjieber03/27 17:55練一段時間不適合，或是肌肉適應了，再換也可以

cosy03/27 21:42一周有四練 才能肩.手一天...一周只有兩天只能擠一下

s759826103/28 13:58胸肩一起練遲早會爆掉的

cosy03/28 20:45背肩一起練也是爆阿 腿肩一起練時間又要拉很長

abc1270103/28 21:59分開練 胸配三頭 肩腹排一起

helloak0103/29 11:56我通常會分開練欸