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Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎

dakkk 發表於 2023/1/31 下午3:03:40
看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎作者
dakkk
 (我是牛我反芻)時間推噓43 推:44 噓:1 →:9

※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 如題
: 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好幾個朋友討論到這件事
: 健身房練歸練說健身好處多多
: 根本沒人說到副作用
: 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行
: 不放感受度也會變差
: 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體
: 職業運動選手的身體就是錢堆出來的
: 我們普通人沒有那種資源
: 整天學那個選手學這個網紅課表
: 大家都把自己當職業選手在練
: 但練久了副作用真的很大
: 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴
: 每次去放鬆都痛到不行心很累
: 各位有同感嗎

我自己練了不少年

我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張

有時找人放完 還不一定放的掉

不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃

尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸

如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看

如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿

輕重量時就要注意rom有沒達到你的範圍

再進入訓練組 不然感受度當然差


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.22.237 (臺灣)
※ PTT 網址
推

socool071401/31 15:40I see重點就是don’t 練過頭

→

gigi03050701/31 16:52Maybe你是right的。bro

推

IGOTANORCA01/31 17:10感thanks分享 獲益a lot

推

tw1030405801/31 17:15我got你的point。

推

x221l22101/31 17:18我understand 了，原來is醬。感Thanks

推

paulyang100501/31 17:21你的recommendation我覺得很make sense可以try看看

推

kill093401/31 17:24長knowledge了，感謝share

推

godone1701/31 17:30推文的酸民蠻屁的 分享的很正確

推

askker01/31 17:32推文也太funny

推

Justapig01/31 17:43這篇講的很好阿，前面幾樓是在幹嘛==

推

tropotato01/31 17:46推文都天生神力 看不起減量休息ㄅ
→

tropotato01/31 17:47又不是在掙扎邊緣的職業選手 緊繃就休息啊

推

Mbappe1001/31 17:58確實

推

jamescle2301/31 18:03酸民找碴真的很屁，動態熱身的觀念真的很重要

推

Giganoto01/31 18:04樓主說的沒錯啊，前幾樓是怎樣

推

smallgary01/31 18:24前幾樓也沒人反對啊，崩啥

推

tilasmi01/31 18:42前幾樓很歡樂啊

推

final971101/31 18:50前幾樓也沒酸吧 就是玩梗而已

推

santiago14801/31 18:53前幾樓的reply都很positiveㄚ why某些人反應那麼big

推

x221l22101/31 18:55Why 這麼 Serious? 沒反對單純Agree 也不行Mer?

→

v226651401/31 18:57根據我物理治療師的說法，其實你應該要花費 1/2 運動時

→

v226651401/31 18:57間來放鬆才夠，想當然這很難

推

tropotato01/31 19:18me覺得ok 只是read起來head很ache這樣,though

推

Kranz01/31 20:01這文明明沒人反對，大家反應不用那麼big

推

IGOTANORCA01/31 20:24緊張嚴肅的mood也是造成muscles緊繃的原因之一，希望

→

IGOTANORCA01/31 20:24大家可以用humor的mindset看待

推

getx10501/31 20:31推文幹嘛那麼serious，放輕鬆ok？

推

x74701/31 20:58BD大師國動 for fun

推

ohmyg0d01/31 21:03路過幫push

推

chisy01/31 21:35天啊。大家都好angry. …過年就是要peace

推

heavenbeyond01/31 21:42Yo bro, I feel you. Just....what is rom???

→

FlynnZhang01/31 21:44Range of Motion

推

cumore01/31 21:49Nono , is read only memory bro

推

remic776101/31 22:43某些人是在com瞎咪plain XD

推

LithiumLotus01/31 22:51這篇好歡樂XD

推

STi201101/31 22:54pilgrimage

推

rick10223301/31 23:02靠杯突然變晶晶串是怎樣

噓

rsreason02/01 02:33?

推

ms1988912002/01 09:13講的real雀食

→

weltschmerz02/01 09:56I很agree你說der

推

heyyoha02/01 10:21推文救了這串
推

ZincAllure02/01 10:56扣掉ROM 也才兩個英文 還好吧

推

t8151127002/01 11:37muscles海灘 的eveybody 不要這麼 serious

推

thomas091802/01 12:16我feel推文真的very酸

→

Steidele02/01 12:25me 覺得沒人在酸，樓下怎麼see

推

STi201102/01 12:40我how知道咧~ goto ask 神奇conch拉~

推

LVE02/01 12:44扣掉rom和volume 也才一個

推

wish4051202/01 14:29推文超好笑

推

joverKJ02/01 18:33笑死

→

OhMyHair02/01 19:13真的要放鬆，但如果每週都去代表動作做錯了吧

推

morgankhs02/01 20:56Understand 的人就 understand

推

currygaygay02/01 22:28原文沒用很多英文阿，為什麼推文會這樣...XD?

推

kk1010102/01 22:55Rom=read only memory?

推

godamn02/02 14:00其實這些詞用英文講ok, 覺得不順眼的自己多提升吧 lol
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