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[問題] 臥推問題

ms9901 發表於 2020/10/29 下午4:23:22
看板MuscleBeach標題[問題] 臥推問題作者
ms9901
 ()時間推噓 5 推:5 噓:0 →:11

最近臥推遇到兩個問題

新課表已經開始1個月了

重量一直都一樣

直到最近...

1.臥推完之後手臂的前段會不舒服，這個課表一開始的時候不會

2.很容易下去要推上來時候好像就沒力氣往上推，要休息久一點才能正常
一樣也是這課表一開始時候不會，最近突然會

是在想說去運動之前有時候午睡品質差、心理有雜念影響出力

不知有沒有人有類似狀況？

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.120.25 (臺灣)
※ PTT 網址
推

Alistargod210/29 16:261.前幾天訓練完前臂沒力？ 2.就單純還沒休息夠吧 每

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Alistargod210/29 16:26次訓練狀況本來就不同

訓練完之後手臂前段會不舒服 不是沒力 這課表一開始兩個星期還好 練了快一個月才出現這狀況

※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 16:28:44

主要問題是1 2可能我再調適組間休息

※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 16:33:32
推

Alistargod210/29 16:43如果是不舒服的話 要嘛就是你做其他訓練時候前臂有

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Alistargod210/29 16:43拉傷 要嘛就是你最近訓練姿勢有跑掉只是你沒發覺

練完回家不舒服感又消失...

※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 16:45:22
推

sumarai10/29 16:55熱身不夠，組間休息不夠

我從這兩個去調整看看

※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 17:22:02
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skykenny61110/29 18:01練完前臂要放鬆

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neiltsang10/29 18:32我推超過50組都不會有前臂的問題 保證4姿勢跑掉了

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neiltsang10/29 18:32不然就是你前臂本身有狀況 這隔空抓藥無人能知

我以前也不會有這問題阿 最近才出現

※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 18:50:29
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GPNN10/29 19:39胸小肌可能卡卡

這點我也想過 有用過按摩球每週做放鬆

※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 20:09:00
推

ghostforever10/29 23:24你新課表開始前有休息嗎

平常是練5休2 新課表開始之前休4天才開始

※ 編輯: ms9901 (36.236.120.245 臺灣), 10/30/2020 07:21:43
推

Alistargod210/30 09:27以前姿勢沒問題不代表你永遠姿勢都沒問題啊 重新檢

→

Alistargod210/30 09:27視一下吧

我再重心注意姿勢看看

※ 編輯: ms9901 (1.172.81.30 臺灣), 10/30/2020 13:25:39
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jior11/01 19:41可能手腕太彎了吧，槓子重心放在手掌下半部大拇指那邊，不

→

jior11/01 19:41要放在手掌上半部靠手指的地方

→

jior11/01 19:42沒力氣的問題就比較多，也許是休的不夠，也許是最近沒吃好

→

jior11/01 19:42，不過每天狀況不一樣也是很正常的事

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