[閒聊] 年紀嗎?? 還是這是正常現象

ChrisDavis11/30 02:05你的第一行會被砍帳號

henry540511/30 04:31亂練可以2倍 但前提你要年輕或天生神力

henry540511/30 04:34簡單聽你的敘述一周兩天 每次1小時 每組做1下?

henry540511/30 04:35這強度可能不夠

transfixgod11/30 06:58每組一下？休三分鐘？是在比賽嗎？

Alphaplus11/30 08:15聽起來你是因為家人重病想要身體健康

Alphaplus11/30 08:15結果莫名變成每組都是PR這樣，why?

OhMyHair11/30 08:28又天生神力

Mman11/30 08:40抓3~5RM來練吧

alains11/30 08:52想減肥要搭配有氧吧!

wayneshih11/30 08:58都用每組一下的重量在練嗎

Alimpidity11/30 09:01維持強度飲空並加入有氧 減到75就兩倍了

cubegaga11/30 09:08每次一下 練8下？？？？？

cubegaga11/30 09:09用你1rm的80%做5*5的方式練看看吧 能順利完成再慢慢加

cubegaga11/30 09:09重

socool071411/30 09:19這種訓練方法大概只能緩慢進步或維持重量

xdbx11/30 09:20完了 我蹲三年還沒一百 是殘廢嗎

thousandwave11/30 09:495*5 或 531

kobi091011/30 10:01是練健康還是拚重量 看不懂

ogkdm25630011/30 10:13傳統硬舉150還無裝，不是超猛就是換練XD

cartier020711/30 10:22現在覺得沒腰帶蹲舉百餘公斤的超厲害

s8201596911/30 10:27一年多普通人練這樣差不多啊，除非你是很系統化的訓練

s8201596911/30 10:28我也是卡160很久，後來開始比較系統化的訓練才突破

final971111/30 10:43這種練法當然不會進步

XZXie11/30 10:43484本來想練健康 練一練野心就上來了 XD

cccone11/30 10:45https://reurl.cc/V49jnn

wadechen11/30 10:51找教練

moswu11/30 11:06150 160真神人也，有沒有可能你需要的是控制飲食

shane2415611/30 11:30又一個只沖重量不看品質的練法 加油

shane2415611/30 11:31外面90%喊深蹲好危險都是這種人

salem777711/30 11:56降重提升次數

salem777711/30 11:59蹲150 是全程還是半程？

dakkk11/30 12:16你提體重太重

mijqut11/30 14:00網路上沒影片沒描述一律當髖不過膝的ego lift

king90046guy11/30 14:27找教練進步或再繼續練一陣子自己找出答案

storyk4924011/30 14:38大叔這樣就很猛了

kyo7631211/30 14:48正常 體重90蹲180本來就比體重60蹲120難非常多

cemin11/30 14:59既然有買教練課，每次一下的練法難道是教練教你的嗎

Poseidon411/30 15:3044身體健康的話，你的問題不太需要往老化方向想。老化

Poseidon411/30 15:30的定義比一般人想得複雜多了

newdoing11/30 15:34如果都練大重量基礎會不穩的，輔助肌群之類都需要不一

newdoing11/30 15:34樣的成長刺激，再試著用箱上蹲或SSB 先神經適應

ulamong11/30 15:36可改成幫家人代問

angelgirl1311/30 18:05帳號部要出動了 掰掰

iamoldtwo11/30 21:44你為了健康，練再重不飲控體脂過高了還是不健康

junxian11/30 22:39你的運動健身知識全都要打掉重練（重新了解）

assai00011/30 23:16練一下能長肌肉我是不太信啦

p0917198912/01 07:32我覺得有請教練還是有幫助 我自己之前卡住也是請wg教練

p0917198912/01 07:32換一下訓練方式確實有幫助 不過年紀到了其實也不用想

p0917198912/01 07:32拚重量了啦~ 好好練健康就好

rick10223312/01 07:56幫帳號上香

wen1230512/01 09:22第一句話多講有啥意義？又沒人care，還會害慘這帳號

zyzzyz12/01 10:4144y體重1.6倍無護具。保重！敬佩

doomster56212/01 11:18帳號保祐

junxian12/01 12:51https://strengthlevel.com/ 這邊可以計算適合自己的重量

ChenDotQ12/01 16:43天生神力