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Re: [閒聊] 年紀嗎?? 還是這是正常現象

看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 年紀嗎?? 還是這是正常現象作者
Fist1001
(更生仁波切)
時間推噓 推:0 噓:0 →:2

用本人帳號回一下

我體重大概100上下

小弟也是偏力量的玩法,之前會跑5×5,個人覺得蠻有效的。
但重量稍微上去之後發現硬舉跑5×5太累,目前跑3×3

個人覺得能照課表好當然最好。但如果因為時間體力或是恢復力不足的話,盡量分別以相同重量的次數或是組數,簡而言之就是把容量當做突破的目標,畢竟重量不是那麼容易突破的。

小弟骨折前的三項數據是S:220 B:150 D:270

2月底腳踝骨折後到現在的數據是
S:等鋼釘拆 B:140 D:250
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v767712/01 22:21愛好者能練到體重兩倍以上就很強了 祝早日康復

Fist100112/01 23:27謝謝,我的目標是拉300