[問題] 腿前的上方怎麼練？

Dwccc12/30 17:05感覺跟肌肉收縮沒有關係，你有做動作該部位肌肉就會收縮

ceca12/30 17:39肌肉是一起收縮的，所以整條紅色都有練到，某段特別粗是基因

ceca12/30 17:40要微調，除了傳說中筋膜稱大的神話技巧（無法證實）外

ceca12/30 17:40基本上你大概只能靠藥物xd

ceca12/30 17:41除非你是講灰色的上端其他肌肉

cubegaga12/30 17:45反向北歐挺

steven18312/30 18:29https://reurl.cc/DKq8MO 窩是看這個

steven18312/30 18:29https://imgur.com/lfaXfXm

GoalBased12/30 18:34https://b23.tv/UQh2pbY 看看是不是你要的

Nokia526912/30 18:54反北歐蠻讚的

Nokia526912/30 18:56一二樓大大說的沒錯

Nokia526912/30 18:56肌肉是整塊一起收縮

Nokia526912/30 18:56除非用電刺激或其他方法

Nokia526912/30 18:58你的描述比較像在說感受度

Nokia526912/30 18:59反北歐剛好是遠端固定 近端移動的動作

Nokia526912/30 19:00和leg extension 機器比較不一樣

Nokia526912/30 19:05而且身體向後階段是離心

kee3212/30 20:16練都是整條肌肉練，但是受傷或緊繃就不是了，我覺得很有意

kee3212/30 20:16思，有跟醫生聊過，但是忘記學理了

nocash12/30 22:14喔喔喔，感謝大大提供的影片，下次來去試試看

heavenbeyond12/30 23:21有看大隻佬博士過說，做leg extension的時候背部不

heavenbeyond12/30 23:21要貼緊椅子，而是屁股稍微往前坐讓下背部往前，這樣

heavenbeyond12/30 23:21去踢可以加強你要的部位。

Heedictator12/31 00:08y

Xration12/31 00:45前踢啊 我記得只有這個動作能練到

Xration12/31 00:46足球運動員那塊都很發達

Arebize12/31 07:13你平常前踢的座位前後調整找看看發力感，通常差距一格就

Arebize12/31 07:13能感受到前面法力多還是後面法力多

Arebize12/31 07:13*發力 = =

bluecsky12/31 10:16其實肌肉不太存在分段練這種事情，長得怎麼樣跟你基因

bluecsky12/31 10:16有關，你能做的是提升肉量讓他變飽滿

bluecsky12/31 10:17除非你已經練到巔峰，才會有小部分額外特化練法的需要

bluecsky12/31 10:18套句某健身網紅的話：肉量太低就是專心增加肉量，不用

bluecsky12/31 10:18考慮些有的沒的

wtsph12/31 11:58那邊用最多大概是踢足球吧XD

a112121012/31 17:13膝撞？

kee3212/31 19:11泰拳的膝擊也不是靠腿，很吃核心和技術的

shepherdd3501/01 13:56哈哈 看推文很有趣 不懂的裝懂的很多

shepherdd3501/01 13:58特別是一樓 還特別早跳出來說

shepherdd3501/01 13:59股四頭肌的origin 不一樣，有單關節有雙關節的

shepherdd3501/01 14:01當然會有相對isolation 出來練的方法

e269909601/01 15:15中間那條就是用坐姿腿屈伸加強啊，練健康深蹲就可以了

p0917198901/01 23:12坐姿腿屈伸就很有感了吧 之前問一些wg認識的巨巨都是這

p0917198901/01 23:13樣練而已 然後行程盡可能做長一點效果更好