[問題] 蛋白質要分開吃嗎

shane2415608/08 21:09吃到飽可以吃完一整天的量那是大胃王等級

soulgoodman08/08 22:15之前板上有討論過單次蛋白質最大攝取量的問題 忘記後

soulgoodman08/08 22:15來結論是啥了

rsreason08/08 22:19巨巨的五千大卡 一餐怎麼吃得完

tommychiu08/08 23:03沒差吧 固體蛋白質在腸胃裡也是能消化很久再吸收的 但

tommychiu08/08 23:03乳清是真的不用一次喝太多 因為是液體蛋白質 吸收比較

tommychiu08/08 23:03快 所以吸收再多也是有限

heavenbeyond08/08 23:15考量到食物經過烹調以後營養素會流失，以及吸收消化

heavenbeyond08/08 23:15率的問題，我每餐是算吃30-35克的蛋白質。

heavenbeyond08/08 23:15喝乳清的話就如樓上大大說的，沒需要多喝。

rax001020508/09 00:47結論是長期下來沒差，身體會適應

rax001020508/09 00:49除非你上科技要吃到三倍體重，不然兩倍以內愛怎麼吃就

rax001020508/09 00:49怎麼吃，人一餐能吃得下的蛋白質量也有限

reaper31708/09 01:03考量到吸收率的問題 卯起來吃就對了 想吃就吃

ciapa101508/09 01:16吸收率的問題沒有在計算吃幾倍體重時就考量到嗎?

jimluvssally08/09 03:50https://youtu.be/sS7rP0GStC0

rax001020508/09 09:12陳醫師教徒這篇paper 又在亂看

rax001020508/09 09:13完全沒考慮分解的情況

rax001020508/09 09:14術業有專攻，陳醫師教徒看醫生都是去獸醫院？

rick10223308/09 09:57在意這麼多能維持長期執行比較重要啦

rick10223308/09 09:57不然我叫你一小時吃20g蛋白質你有辦法？

rick10223308/09 09:58就照自己的習慣以最方便的方式去吃 吃足為大前提

WantFxxk4X08/09 10:25每小時攝取8.33克才是正解 一天200克蛋白質

rick10223308/09 11:05一定要8.33嗎 會不會吃太多會太壯 太少會掉肌肉

s250020508/09 11:18除非都是喝乳清啦，吃肉哪有消化那麼快

gg3b008/09 20:07總量有吃夠再來考慮分餐

final971108/09 21:21我記得PEETA有翻譯一部影片講這個 可以去找找看

iamoldtwo08/09 21:52吃夠方便為主

AHEAD09908/10 12:02做到極致再來擔心這些問題