[問卦] 要怎麼樣才知道 蛋白質吃得夠不夠?

OGCOGCOGCOGC 02/03 12:59蓋

derrick1220 02/03 13:00洨多ㄏ點兒

tom77588 02/03 13:01口爆女伴，用舌頭評斷蛋白質含量

midnight1981 02/03 13:02脫光照鏡子 露骨就算不夠了

poilwei 02/03 13:02要先知道什麼是蛋白質

rrrsss 02/03 13:05一般成人70公斤的話70-84克蛋白質

CKRO 02/03 13:07自己體重乘以1.1公克

sexyATHENA 02/03 13:08看你的運動量 還有想要怎樣的體格

lou3612 02/03 13:09狂吃就好了 蛋白質多吃不會怎樣

lineage610 02/03 13:11沒在運動說實在沒什麼差

nutritioner 02/03 13:27看體重跟肌肉的量,也可以用總量去減

nutritioner 02/03 13:28體脂率(這個比較容易測量),另外看一

nutritioner 02/03 13:28些構造品質,例如頭髮質地等等

nutritioner 02/03 13:30一般人吃到60克是指純蛋白質喔,如果

nutritioner 02/03 13:31是換算成食物量還得多一些,例如紅肉

nutritioner 02/03 13:32可能要80克才有含到60克蛋白質,如果

nutritioner 02/03 13:33是植物性蛋白質可能還更多很多,所以

nutritioner 02/03 13:34年輕人腎臟沒問題消化沒問題確實就多

nutritioner 02/03 13:35吃豐富蛋白質食物沒錯,只是荷包就...

firemothra 02/03 13:44當你看到蛋白質想吐的時候。就是夠了

chen09885 02/04 19:22體重公斤以上公克數