[問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎

line6sorrow06/01 10:03先買解剖列車

Cyclo06/01 10:23現在的確不缺資訊 而是缺資訊辨別

Cyclo06/01 10:24基本上大部分方法背後的原理都類似 其實不用太糾結

Cyclo06/01 10:24先找一個自己比較有執行可能的方法試試看

shane2415606/01 10:27放鬆滾筒跟按摩球就好了

Mareencat06/01 10:28瑜珈影片？

rex425306/01 11:05團課的話可以上肌內效的運動按摩 中間詢問時可以順便問自

rex425306/01 11:05己的情況如何排除 一對一可以找物理治療或專業運動按摩

rex425306/01 11:05單價較高

greenleaf52006/01 11:29歡迎踏入運動按摩領域

blackdog63006/01 11:53先從解剖開始學

xc2v06/01 12:10瑜珈基本體式 最保險 最多人做

xc2v06/01 12:12若是有健身房團課更好 免費又有老師帶

alice7822606/01 12:18用滾筒時核心也要穩定，而不是塌腰，健身房常見錯誤。

alice7822606/01 12:18另外，重訓會代償、伸展也會代償，做瑜珈受傷的可能不

alice7822606/01 12:18會比重訓少那去，只是大家都覺得是自己柔軟度不好而已

alice7822606/01 12:18。

jaysuzuki06/01 13:35超核心、三個字的YOUTUBE就很多可以看了吧

searoad06/01 13:37我上過運動按摩 心得是自己能放鬆的範圍、程度還是有限

dakkk06/01 14:56如果解不掉 訓練頻率就要降低

dirtyli06/01 15:51肌肉緊繃日常習慣比重訓影響更大

dirtyli06/01 15:52甚至有些人的酸痛是解不掉的 有些人怎樣都不會酸痛

ME061106/01 16:50最基礎推薦 瑜珈裡的拜日式 每個環節動作要確實做好

tesla313706/01 17:11建工有伸展瑜伽跟陰瑜伽團課可以上，原本本直男覺得瑜

tesla313706/01 17:11伽很娘，但自從被推薦去了後就回不去了，根本就是新世

tesla313706/01 17:11界，發現很多體位法都可以伸展到意想不到的肌群，就像

tesla313706/01 17:11是泰式按摩的那種被動式伸展一樣，上課還有老師還會幫

tesla313706/01 17:11學員按摩，不過那團課常常爆滿了我就不推了

skyj86506/01 18:49皮拉提斯蠻不錯的

kidd08506/01 20:46去上自我放鬆課 蠻便宜的

jowan02706/01 21:54滾筒跟按摩球(硬球)基本必買

jsp00606/01 22:13自己很難放鬆自己， 通常都是要互找

zhmzhm06/01 22:48YouTube搜尋 滾筒、按摩球、伸展、筋膜刀，但還是去專業

zhmzhm06/01 22:48的運動按摩最有效

keepxha06/02 13:43老高影片有介紹的 美軍睡眠法

win3002906/02 14:51上放鬆課是不錯的選擇

ASHDAC06/03 13:43靈活如豹

ASHDAC06/03 13:44https://www.books.com.tw/products/0010780269