[問題] 練胸肌用負重背包還是倒立效果比較好
如題
要鍛鍊胸肌的話
如果沒有器材
只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身
那麼問題來了
是來自背上的重量比較能加強鍛鍊
還是來自角度的變化比較能增加效果？
大家覺得呢？
有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？
我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式
這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？
歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.28.9 (臺灣)
※ 編輯: tose4433 (101.137.28.9 臺灣), 09/24/2024 01:59:40
※ PTT 網址
噓
噓
ID
推
晚安
噓
23：47部隊起床！
噓
倒立？
噓
total fire!
噓
倒立會變肩膀吧
噓
連倒立都不知道是練肩膀 你真的會重訓嗎。
→
精通重訓還需要上來發問嗎？頗呵
噓
有時間發廢文 還不如多鍛鍊 順帶一提 你已經違法版規
→
了。顆顆
違規快去檢舉，不要在這嘴砲 你先學會不要打錯字再來說嘴
噓
然後被你這種沒料的人說沒料。只能說 達克效應啊。哈
→
哈。想看我練的怎樣？抓舉自身體重 練習 挺舉 1.2倍
→
體重練習 跟一些高手比 是真的很爛啦 但跟你比喔 屌
→
打啦。順帶一提 我已經超過40了
噓
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