[問題] 增肌期 碳水吃到脹氣 有解嗎？

heavenbeyond03/04 07:31不是啊哥，碳水有這麼誇張需要吃到平常的二倍嗎？

FarkU03/04 07:38碳循環吧 碳循環飲食有高碳日

FarkU03/04 07:40都2023年了還有增肌的怕吃白米飯

halulu03/04 07:49吃白飯啊如果會脹氣

littlebun03/04 08:14增肌減脂都吃白飯啊 不過我覺得糙米的口感比較好

button403/04 09:05可見有人沒跑過增肌減脂循環，兩倍很常見

rsreason03/04 09:05煮白飯好累

button403/04 09:05盡量分多餐吃吧 消化吸收會舒服點

button403/04 09:06糙米吃多腸胃蠻刺激的 白米飯還是比較穩

rax001020503/04 09:08哥 建議你可以去好一點的診所量個inbody，把有增加碳

rax001020503/04 09:08水攝取跟沒有的增肌量做個對比，你會發現沒差很多

rax001020503/04 09:09一般人是這個樣子

lolwoo03/04 10:36吃白米啊 幹嘛吃糙米==

clothg5180403/04 10:48吃白飯超爽

fruit123103/04 11:13吃白飯

jason8907503/04 11:39原來是因為吃糙米的關係喔...我想說糙米口感好，也不

jason8907503/04 11:39怕像白飯那樣不小心煮爛，原來會脹氣

jason8907503/04 11:39謝各位回答，我再去買白米來跟糙米混搭

weltschmerz03/04 11:42換五穀米咧？

jason8907503/04 11:44五穀米前陣子煮過，但是泡水前置要泡1小時以上，電鍋

jason8907503/04 11:44也要燜半小時以上，一包吃完之後覺得太麻煩才改買糙

jason8907503/04 11:44米

jason8907503/04 11:45糙米或白米泡水15~30分鐘就直接煮了，比較快

Radiomir03/04 11:51吃白飯呀...糯米、糙米無法一次吃太多,特別是上了年紀

halulu03/04 11:55我吃糙米有時候會脹氣到晚上睡不好 供你參考 如果再配上花

halulu03/04 11:55椰菜 整個晚上肚子難受極了

shane2415603/04 12:35要碳水的話 白飯還是最好的 主要是乾淨

reshape03/04 14:38借這篇問一下 增肌吃馬鈴薯適合嗎？估狗風向有點亂 某營

reshape03/04 14:38養師具名推薦但被群嘲 有大大能說明一下嗎0.0

GOPOL03/04 16:02吃糙米如果不會脹氣　是不是比白米好？

z823792803/04 17:29蒸/烤 馬鈴薯+胡椒鹽 應該是合格的啦

cuoice03/04 18:03就選不會脹氣的碳水 這答案你自己也知道不是？

drummers03/04 19:55還有吃的時候吃慢點…

alice7822603/04 20:09容易脹氣的話，洋蔥、豆類也都要少吃喔

alice7822603/04 20:12辛香料如黑胡椒、白胡椒、辣椒、花椒適量可減少脹氣、

alice7822603/04 20:12幫助消化，可買原粒非研磨的調味粉備用

guanluvsquat03/05 13:33還是要考慮腸胃，我之前到午餐後就放屁放不停，是沒

guanluvsquat03/05 13:33什麼味道但不太舒服，後來把早餐的燕麥換掉就改善超

guanluvsquat03/05 13:33多...

adele011203/06 11:22馬鈴薯、南瓜

zivking03/06 22:41我早上吃燕麥，帶糙米便當下午吃，難怪每次深蹲就放屁，

zivking03/06 22:41跑步機也是邊跑邊放屁