[問題] 如果預算60K想做home gym該怎麼買？
最近硬舉、臥推算是做出興趣了
從一開始空槓+20、+40KG，重量加上去還算滿快的
而且都是照教練建議做10下強度3~4組練
雖然一周才1~2練，不過進步速度還滿快的
明顯感覺體力好不少，覺得有點成就感
不過最近常常加班，加上很常下雨
有時候回家就不太想出去了…
算了一下，一個月才去6次健身房左右
一個月月費1288，去的次數少，也沒有去參加一些免費課程
算下來好像沒多划算
後來發現，好像可以自己弄個轟菌就好了？
可三項訓練+一些啞鈴器材就行
空間的話大概有3坪左右可用
有打算買個臥推椅+可調啞鈴還有彈力帶訓練
然後再添購一組統鑫的二柱架搭配槓鈴進行訓練
大家有建議買什麼器材嗎?
還是說一次直接上大的六柱架子比較好
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這個金額 還是去健身房吧
迪卡農啞鈴槓鈴槓+槓片+S大臥推椅+SML1
我最近剛組 總價約4萬，二手川鋼生鏽功能深蹲架(半架
有 cable)-5000、組合試啞鈴XT-Grip 23kg-8800、AB-3
000握推椅-4500、綜合130公斤槓片-10400、抗震地墊25
片-5000、槓-3500，如果你能接受深蹲架不是全新有生
鏽要自己稍微保養的，能省下很多錢，省下最貴的是槓
片
3坪多少錢
六萬請直上有高低拉/飛鳥的框
找二手健身器材社群，東西都很便宜。
全框深蹲架+臥推椅+槓+槓片
home gym怎麼約
直上了吧 可是會爆預算
臥推椅加調整式啞鈴就可以練一堆重點動作了
空間夠就框跟飛鳥分兩台，六萬預算夠了，只要別去看勇框就
好
這種看太多了，都不把維護成本算進去，以為器材買下去
就沒事了
最貴的是空間吧
直接全二手,我就是這樣幹
好奇什麼維護成本？如果沒用繩索的話
建議繼續去健身房
homegym除非在一樓或地下室，很多動作不能做，像是挺
舉 硬舉 大重量落地會有震盪的都會被檢舉
我是工作地點跟家沒有共同商家的健身房，休假時間也
不穩定，評估怎麼辦都不划算才組轟箘的
組了十多萬 該用的都用惹 後續還要啥維護成本?
去找 24h 健身房
啞鈴+槓片+臥推床,胸背腿都能練,半年後你還有熱情再升級
以前真的以為要上油保養滑輪啥的，買了之後發現又不是腳
踏車汗滴進縫隙裡，室內自用耗損根本微乎其微
連深蹲架都找不到鏽斑
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[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎是這樣的，小弟剛參加健身房快滿一年了，萌生了自己在家組轟菌的想法，認為長期下來 既可以省時間又可以省花費 健身房一年差不多12000 家裡有3個人會去健身房 3人的一年花費就是36000![[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎](https://i.imgur.com/fJt0r9jb.jpg "[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎")
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[心得] 在家健身即將滿三年心得嗨肌肉版的大家，手機排版還請見諒 大叔我自從2年前發了一篇滿一年心得之後潛水快2年了，本想在8月滿三年時才要再發個 心得文更新一下，但是我看版上有幾篇關於home gym的討論，工作關係剛好我還是持續在 宿舍裡訓練，沒有上過健身房，原因我之前的文提過，不過我承認我沒有練的如版上那些 巨巨一樣強，只要能健康的持續鍛鍊就很慶幸了，只希望能給一些人有參考的價值![[心得] 在家健身即將滿三年心得](https://i.imgur.com/xgp0i3Hb.jpg "[心得] 在家健身即將滿三年心得")
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[問題] 新手練stronglift5x5大家好 我大約在三個月前開始上健身房 正式加入健身房不到一個月的時間 次數不多 大約是一周一次~兩次的頻率 主要都還是在摸索階段![[問題] 新手練stronglift5x5](https://stronglifts.com/wp-content/uploads/milo-croton.jpg "[問題] 新手練stronglift5x5")
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[問題] 彈力帶練了半年後...？本魯住在疫情很慘的國家 第二波正要開始 目前每天確診人數超過6000人 健康房重開了2個月但還是不敢回去 問過幾個有醫療背景的親友![[問題] 彈力帶練了半年後...？](https://img.youtube.com/vi/qnou2P0D6zc/mqdefault.jpg "[問題] 彈力帶練了半年後...？")
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Re: [討論] 槓鈴不好嗎？槓鈴最大的好處，就是便宜省空間， 靠一組器材可以練很多動作， 深蹲、臥推、硬舉、肩推、划船...... 所以假如你熟悉槓鈴， home gym組起來成本就很低，需要的空間也比較小，7
[閒聊] 完美的全身訓練 (中文字幕)這次的內容介紹完美的全身訓練，可以嘗試單次的訓練，或是搭配訓練B安排成一套訓練 計畫。 完美的全身訓練 訓練A![[閒聊] 完美的全身訓練 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-4BNWmqZy5mU/X2TPhjAOFZI/AAAAAAAAHhU/map9ZVZelhAETQASSLtYmI2A-6GUkZbrACLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BPERFECT%2BTotal%2BBody%2BWorkout%2B%2528Sets%2Band%2BReps%2BIncluded%2529%2Bdone.mp4_20200918_231639.128.jpg "[閒聊] 完美的全身訓練 (中文字幕)")
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Re: [問題] 迪卡儂的健身器材請益先講結論:不推 啞鈴組部分。 1.槓鈴桿接合處的電鍍層會因受力開始剝落 2.啞鈴桿負重上限20kg，認真練幾個月就不夠用了 3.槓鈴是特規28mm，未來添購槓片很不方便(迪卡儂有賣6
[問題] 請問家裡有重訓架建議做什麼輔助訓練自從五月疫情開始，要眼睜睜看著自己肌力衰退實在無法接受， 畢竟這一年好不容易才看到自己進步，所以買了 SML2 回家用， 訓練則是胸背肩腿輪流，以臥推為例，臥推練完就練窄距臥推， 背部則是引體向上配反手槓鈴划船，肩膀日就單純肩推沒輔助， 腿部則是一次深蹲、一次硬舉，深蹲訓練完會練背槓的分腿蹲，![[問題] 請問家裡有重訓架建議做什麼輔助訓練](https://i.imgur.com/o5MBA2pb.jpg "[問題] 請問家裡有重訓架建議做什麼輔助訓練")
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Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議Homegym 一週年感想 配備是慢慢買上去的，沒有一次到位 1.0 瑜珈墊、組合式啞鈴、臥推椅 前半年想說培養習慣，一次買太多怕中途而廢，半年後插大腿開始覺得不行了，差不多![Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議](https://i.imgur.com/vnDlEfvb.jpg "Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議")