PTT推薦

[問題] 用機械式練股四頭選擇哪個器材?

看板MuscleBeach標題[問題] 用機械式練股四頭選擇哪個器材?作者
ro123eo
(sforza)
時間推噓11 推:11 噓:0 →:17

各位好
目前一周去WG六天都是跑胸背腿兩循環
一次自由槓為主一次機械式為主

自由槓為主那天就是槓鈴深蹲 RDL 臀推 還有力氣就做弓步蹲or農夫走路
機械式那天第一項通常是腿推機or史密斯機蹲擇一
之後換其他機械式做中高次數輕重量的方式

史密斯機蹲我是做hack squat的方式
https://i.imgur.com/mwahj1D.jpg

如果單純目標是股四頭的肌肥大
史密斯機跟腿推機會比較建議用哪個呢? 謝謝

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.34.226 (臺灣)
PTT 網址

sm98151203/08 14:49都用啊

之前試過腿推跟史密斯都做 後面的動作專注度很難維持 所以才想說擇一

Dwccc03/08 15:02純練股四頭 推薦 腿伸機

Dwccc03/08 15:03深蹲的好處是可以練到很多肌群

Dwccc03/08 15:11股四頭半蹲就可以完整練到,全蹲可以練到腿內縮肌 臀

Dwccc03/08 15:11肌 等

batike03/08 15:14https://youtu.be/Ud9hEOxJMpQ

shane2415603/08 15:31專注肌肥大 腿推機

Justapig03/08 15:38leg extension

kuroroTW03/08 16:07個人認為腿推比較好抓感受度,不同間距有點不一樣

腿推相對史密斯機好感受是因為比較不需要穩定嗎?

※ 編輯: ro123eo (114.36.34.226 臺灣), 03/08/2023 16:15:27

kuroroTW03/08 20:38以股四頭感受度來說腿推比較快進入狀況,我是這樣;不過

kuroroTW03/08 20:38我主項一定會有深蹲,所以史密斯對我來說有點不好抓也

kuroroTW03/08 20:38有可能是這原因

noomlluf7203/09 00:49自己兩種做下來,也是比較喜歡腿推機,不過還是要看個

noomlluf7203/09 00:49人感受度啦~~~

感謝各位 之後應該會把機械式那天第一項都改做腿推看看

※ 編輯: ro123eo (114.36.37.134 臺灣), 03/09/2023 16:17:29

creative03/09 20:51Leg extension 傷膝蓋 可google

p0917198903/09 21:38腿推機比較可以用到整個股四頭吧 史密斯你那樣做會比

p0917198903/09 21:38較偏重在膝蓋上面的肌群 不然可以跟我wg教練一樣叫我

p0917198903/09 21:39都做 但腿推可以降重分邊做 效果也很好

Dwccc03/10 15:06腿伸機 傷膝蓋…黑人問號。原來google上有專業知識…

Dwccc03/10 15:07練股四頭肌的部分,蹲哪種都沒差,看你喜歡就可以了

s920912222203/11 07:29are

s920912222203/11 07:29are

s920912222203/11 07:37https://youtube.com/shorts/pUSLllM9U2s

howardgj9403/11 12:30想到幾年前有氧被嚴重妖魔化