Re: [討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎?

※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言：
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: 以前重訓不懂得節制，臥推把右邊肩膀弄爆後還是繼續訓練變成慢性傷害
: 受傷的時候連推門這個動作都不舒服，痛了幾年最後在注射治療後才治好，但關節活動度不
: 比受傷前
: 直到最近恢復重訓，做個雙槓撐體，做的時候不覺得疼痛，但隔天結果肩膀又爆了。
: 檢查是發炎+積水
: 醫師是說受過傷後治療就不可能恢復原來的狀況，所以左肩沒事右邊受過傷的肩膀沒辦法: 承受是正常的
: 基本上應該是所有肩關節比較有壓力的動作都被判死刑沒辦法再做了(我也好奇這樣要怎麼
: 練胸QQ)
: 有版友也是受傷後某些動作就再也不練的嗎?

想跟你分享，我也是在年輕時迷上重訓，可惜當時資訊比較沒那麼發達
自己瘋著練，旁邊又沒有可靠的前輩指引正確原則，偏偏又發狠練
幾年之後全身不對勁，實在是不舒服到必須先暫停訓練，
最慘的不是受傷，而是"不知道"自己早已全身是傷(手當時已經無法舉到肩膀上肩膀後)
，停了一段時間再開始
不幸的是第二天，左邊肩頰骨肩膀就爆了，左邊的手像是中風，連伸直都無法
爭體感覺像是變形，轉動坐臥都有困難
去看醫生、整復也是說這個很嚴重一下子沒辦法把握能恢復完全

後來幾年，痛下決心開始接觸瑜珈、腹式呼吸等練習，剛開始痛苦到爆
幾年後身體活動度比較好了以後，開始接觸一點體操，如倒立、翻滾
加上練拳擊、泰拳、柔道
會發現，其實當初很多在重訓的觀念跟姿勢完全不正確，以至於練起來以為自己壯
但其實全身緊繃、運動能力也沒明顯提升，而很多運動其實可以幫助活動度跟核心力量
再回去練重訓，也會從這些運動的一些姿態，領悟到身體應該怎麼出力
幾年下來當初的手已經差不多正常了，身體其他部分的傷跟緊繃也差不多消失

很建議重訓如果受傷，可以從一些運動如瑜珈、皮拉提斯、柔道、搏擊等運動重新出發

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